Calcio esercizi
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambi a 2,5 metri dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata:
- 10 minuti. Dopo 5 minuti cambio di direzione
Spiegazione:
- A gioca contro B.
- B lascia cadere la palla su C.
- C gioca in D.
- D prende la palla nel movimento.
- D gioca in E.
- Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla al cuore, con il corpo leggermente sopra la palla.
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo da avere una linea di passaggio libera verso D.
- Le ipotesi di D nel movimento e il passaggio a E devono diventare un movimento fluido in modo da poter eseguire l'azione in 2 tocchi.
Regole:
- Il gioco inizia con gli attaccanti.
- Il rosso attacca, il blu difende.
- Il blu segna su 6 passaggi.
- Il blu gioca obbligatoriamente dopo 3 volte o segna in una delle 2 porte piccole.
- I difensori premono al 100% 1v1.
- Gli attaccanti possono interrompere solo i passaggi.
- Palla indietro su errori.
- I giocatori rossi e blu partono insieme dal punto di partenza con la palla al piede verso i coni interni.
- Al primo cono, palla sulla mano esterna - sul lato del cono -.
- Camminano spalla a spalla attraverso i coni.
- Cercano di tenere la palla sulla mano senza farla cadere.
- La velocità non gioca un ruolo importante, ma la coordinazione e il controllo del corpo sì.
- Dopo l'ultimo cono, tornare indietro con la palla al piede.
- Riunirsi alla propria fila.
- Scale 3 varianti:
- Ogni gradino 1 gradino.
- Due piedi in entrata.
- Piede dentro piede fuori.
- Sprint verso il pedone.
- Slalom intorno al pedone con la palla:
- 1x piede buono.
- 1x alternato.
- 1x palla che rotola sotto il piede a destra e a sinistra.
- Uno-due con il giocatore.
- Attraversare e passare con le forbici.
- Poi arrotondare.
Distanze: scatole di 3 metri per 3.
- Ognuno rimane nella propria casella.
- Il rosso inizia a cercare di segnare tirando la palla in una delle porte.
- Il difensore di fronte al giocatore con la palla si dirige verso di lui per fare pressione sulla palla.
- Gli altri difensori intervengono per schermare la linea di passaggio.
Varianti:
Più difficile: fare scatole più piccole di 3 x 3 metri.
Più facile: fare scatole più grandi di 3 x 3 metri.
Più difficile: fare scatole più piccole di 3 x 3 metri.
Più facile: fare scatole più grandi di 3 x 3 metri.
- Mettere due porte piccole sul bordo del cerchio centrale, una di fronte all'altra.
- Formare 2 squadre con lo stesso numero di giocatori.
- Queste si schierano accanto alle porte.
- I giocatori scelgono un numero da 1 a 5. Con più di 10 giocatori, più numeri.
- L'allenatore passa la palla al centro e chiama un numero.
- Da ogni squadra, i giocatori con il numero chiamato giocano uno contro uno sulle porte.
- Dopo un po', scelgono un nuovo numero.
Distanza: dalla porta 16 metri
Dimensioni dei quadrati: 3 per 3.
Assegnazione:
I difensori cercano di rendere impossibile agli attaccanti di segnare schermando le linee di passaggio.
Anche in questo caso, il difensore, che ha l'attaccante davanti a sé, preme con la palla e gli altri si stringono.
Gli attaccanti cercano di portare la palla nei 16 per concludere.
Regole di gioco:
Dimensioni dei quadrati: 3 per 3.
Assegnazione:
I difensori cercano di rendere impossibile agli attaccanti di segnare schermando le linee di passaggio.
Anche in questo caso, il difensore, che ha l'attaccante davanti a sé, preme con la palla e gli altri si stringono.
Gli attaccanti cercano di portare la palla nei 16 per concludere.
Regole di gioco:
- I difensori non possono entrare nell'area degli attaccanti!!!
- Gli attaccanti possono entrare nell'area dei difensori per ricevere il cross.
- Una volta che la palla è nei 16, gli attaccanti possono segnare. I difensori possono difendere anche lì!!!
- Il portiere è libero di intervenire nei sedici metri.
- Il tentativo di gol è terminato. A questo punto gli attaccanti diventano difensori e i difensori ricevono la palla e poi si uniscono dietro come nuovi attaccanti.
Se gli attaccanti non riescono a entrare nei 16, si può agevolarli rendendo le caselle più larghe di 1 metro.
Distanze: pedine distanti 2 metri l'una dall'altra.
T= FORMAZIONE.
CV= difensore centrale.
Il blu è la difesa.
Il rosso è l'attacco.
T= FORMAZIONE.
CV= difensore centrale.
Il blu è la difesa.
Il rosso è l'attacco.
Spiegazione:
Casella 1
- L'allenatore gioca la palla ad A, l'uomo più vicino in questo caso, il CV, fa un passo avanti per esercitare pressione sul giocatore con la palla.
- Si crea una fessura in cui c'è spazio per i due attaccanti. Vedere le frecce di B&C.
Riquadro 2
- Qui vediamo la soluzione per coprire questa linea di corsa.
- Nel momento in cui il difensore interviene sul giocatore con la palla, gli altri giocatori si spostano di un metro al centro per chiudere lo spazio. In questo modo si impedisce che il gioco passi tra di loro.
- Il difensore che si trova di fronte all'attaccante che riceve la palla fa un passo avanti. Gli altri devono scivolare all'interno.
Spiegazione ai giocatori:
- Si spiega che i rossi sono gli attaccanti e i blu i difensori.
- Si parte con la formazione iniziale e si fa entrare l'attaccante A.
- Si chiede ai giocatori: cosa deve fare ora la difesa? Risposta corretta: il difensore opposto fa pressione sull'uomo con la palla. Assicurarsi che gli altri rimangano fermi.
- Si chiede ai giocatori: cosa si crea ora? Risposta corretta: spazio/linea di corsa in cui gli attaccanti possono tuffarsi. Mostrarlo con uno degli attaccanti che corre in questo spazio.
- Si chiede ora ai giocatori: come possono impedirlo? Risposta corretta: tutti si spostano leggermente. In questo caso, esattamente tra le pedine.
Esercizio:
- La palla con l'allenatore torna sempre alla formazione iniziale.
- L'esercizio iniziale è passivo, l'allenatore gioca a 1 attaccante, i difensori fanno i loro passi, la palla torna all'allenatore.
- Poi gioca l'altro attaccante. Si procede per circa 5 minuti, finché i difensori non fanno il loro lavoro.
- Se l'esercizio va bene, si può rendere più difficile aumentando il ritmo della palla.
- Un ulteriore passo avanti consiste nel permettere agli attaccanti di passarsi la palla tra di loro e non solo all'allenatore.
- Poi scambiate gli attaccanti e i difensori e ripetete la stessa cosa. Entrambi per circa 10 minuti.
- Ci saranno 4 file di cappelli, ciascuna distanziata di 10 metri. Tante corsie quante sono le coppie.
- Ogni corsia ha una coppia di 2 con 1 palla.
- I giocatori si allineano alle prime 2 file di cappelli.
- La palla si trova sulla linea laterale del blu. Questa passa attraverso il terreno al rosso. Questa passa di nuovo per terra e corre all'indietro verso i cappelli successivi.
- Ora il blu passa con un passaggio più deciso al rosso. Questo passa indietro con decisione e corre all'indietro fino all'ultima fila di cappelli.
- Poi il blu passa al rosso con una palla alta e corre da solo verso la fila di cappelli più vicina al rosso.
- Ora il rosso rimane sulla linea di fondo e il blu corre all'indietro verso la fila di cappelli successiva dopo ogni passaggio.
Prestare attenzione a una buona tecnica di calcio e a una buona presa di palla.
Distanze:
- Pedine a 16 metri di larghezza 5 metri.
- Pedoni sotto a 10 metri.
- Pedine laterali a 3 metri dai 16 e 5 metri sotto.
- A si trova a 10 metri dai pedoni.
- A gioca la palla a B in corsa e corre immediatamente a lato superando il difensore stesso.
- B lascia cadere la palla su A e torna nella sua posizione di partenza.
- Non appena B lascia la palla, C inizia a correre per passare il fondo.
- A gioca la palla in corsa verso C.
- C supera l'ultimo uomo e poi rimette la palla a B.
- B arrotonda.
- A diventa B, B diventa C e C recupera il pallone e si connette sul fondo e poi sull'altra fascia.
Momento dell'allenatore:
A dopo il passaggio corre subito in mezzo.
B si libera per chiedere la palla e sceglie subito la posizione.
C parte al momento giusto, non sta troppo in profondità perché poi si avvicina troppo al CV.
A dopo il passaggio corre subito in mezzo.
B si libera per chiedere la palla e sceglie subito la posizione.
C parte al momento giusto, non sta troppo in profondità perché poi si avvicina troppo al CV.
Distanze:
- Le pedine grandi fuori dal 16 stanno a 3 metri di distanza.
- Il giocatore C si trova a 10 metri fuori dal 16.
- La distanza tra C e B è di 10 metri.
- La distanza tra B e A è di 5 metri.
- Le pedine grandi sono avversarie.
- A gioca in B.
- B si allontana dall'avversario all'interno e infila la palla tra i difensori sulla linea di corsa di C. C arrotonda.
- C arrotonda.
- A diventa B. B diventa C. C recupera la palla e si chiude dietro.
- Poi parte l'altro lato.
Momento dell'allenatore: C non deve partire troppo presto, altrimenti c'è il fuorigioco. Ma non partire nemmeno troppo tardi, altrimenti il portiere recupera la palla.
- S1 gioca la palla a S2.
- S2 si gira e fa un uno-due con S3 guardando S1.
- S3 esegue una scala di velocità per posizionare S3.
- S1 passa a S2, S2 a S3.
