Calcio esercizi
- 2 porte su un campo 10 x 10
- 2 file di giocatori rivolti verso le porte
- 1 giocatore al centro
- Il giocatore della fila 1 inizia e cerca di segnare nella porta di fronte a lui.
- L'altro giocatore cerca di impedirlo e se la palla viene conquistata può segnare nell'altra porta.
- Se il pallone è in touch o è segnato, il giocatore della fila 1 inizia a segnare nella porta di fronte a lui
- Il giocatore al centro esce
- Il giocatore della fila 1 diventa un difensore
Alta intensità
- Il giocatore in fila deve partire immediatamente quando la palla è fuori gioco.
- Nella prima parte, un portiere e due difensori centrali giocano contro un attaccante (3vs1).
- I difensori centrali cercano di giocare verso l'uomo più profondo (l'attaccante).
- L'attaccante si trova in profondità ed è difeso da due difensori centrali (aumentare il livello di difesa)
- Quando l'attaccante viene raggiunto, i due esterni possono inserirsi e si chiudono sotto l'attaccante, creando una situazione di 3vs2 (5vs3 in totale)
- Dopo un tiro da parte dell'attaccante, l'allenatore gioca una seconda palla (momento di scambio) all'attaccante o ai giocatori esterni dell'altra squadra.
- Anche in questo caso si crea una situazione di 3vs2 (5vs3 in totale).
- Questo modulo continua e il portiere si alterna nella "costruzione".
- Saranno create due file a destra e a sinistra.
- Tra le file ci sarà una porta
- Il giocatore entra con la palla e deve girare a destra o a sinistra intorno alla porta.
- Il giro deve essere di 180 gradi e ad alta velocità perché il giocatore che entra viene toccato.
- Una buona presa di palla e il fatto di non essere toccati è un punto
- Se si tocca, il giocatore riceve un punto.
Nota.
- Il giocatore deve muoversi verso il pallone per il placcaggio, quindi non deve rimanere fermo tra le porte.
- Se non esce a causa del taping, indietreggiare e muoversi di nuovo verso la porta.
- Due porte piccole una contro l'altra.
- Due giocatori si posizionano al centro e sotto la porta.
- I giocatori ai lati palleggiano verso il quadrato e passano al giocatore opposto.
- I giocatori lo fanno contemporaneamente.
- Il giocatore a cui è stato passato il passaggio (sotto la porta e al centro) prende il comando e va immediatamente a cercare di segnare nella porta piccola.
- Il giocatore che ha passato entra immediatamente nel duello per difendere.
- Il giocatore che ha passato va verso il ricevitore. (sotto la porta e al centro)
- Il giocatore che ha cercato di segnare torna in linea.
- Il giocatore A esegue una mossa di corsa verso la pedina
- Il giocatore B gioca la palla e corre verso il pedone successivo.
- Il giocatore C esegue un movimento di corsa in profondità
- Il giocatore B passa la palla in profondità nell'angolo
- Il giocatore C (ora sulla linea di palla morta) passa la palla in avanti
- Il giocatore A corre verso il primo palo e il giocatore D corre verso il secondo palo e cerca di concludere.
La situazione può essere tracciata da entrambe le parti.
In questo modulo di esercitazione si giocano due varianti
- La squadra di sinistra gioca contro quella di destra.
- Scambiarsi sempre le parti in modo che i giocatori si esercitino su entrambi i lati e con entrambe le gambe.
- Viene fatto entrare il giocatore più profondo che lascia cadere la palla al terzo uomo che conclude
- Il giocatore più profondo entra immediatamente sul pallone e lo rimbalza, dopodiché la palla viene giocata al fianco.
- Il giocatore laterale può prendere il pallone una volta entrato per entrare nell'half-space e deve effettuare un cross basso.
L'aggiunta nel modulo è che un difensore della squadra avversaria può difendere con il cross basso (2vs1).
- Posizionare le pedine come nell'immagine.
- Due accanto all'altra per la velocità
Spiegazione:
- Il quadrato è il campo di gioco, delimitato dalle pedine.
- Le linee tratteggiate orizzontali rappresentano le mini-gallerie
- 2 squadre di 3 o 4 giocatori: quindi disponete diversi quadrati uno accanto all'altro (possono anche essere 2 per squadra, ma è più divertente con 2 o 4)
- disporre 4 porte di pedine.
- Mantenere il campo di gioco piccolo, in modo da doversi muovere velocemente.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca una palla stretta al rosso
- Il rosso deve dribblare almeno 2 porte e può segnare in una delle 2 porte.
- La palla può essere tolta, consentendo anche al blu di segnare
- Quando la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono al fondo dell'altra fila e iniziano l'1v1 successivo.
Varianti:
- Se il blu porta via la palla, deve dribblare almeno 1 porta per poter segnare.
- lo stesso vale se la palla viene tolta di nuovo
- Il rosso deve attraversare 3 o addirittura tutte e 4 le porte.
- In 2 squadre, vince la squadra che segna di più.
- Assicurarsi che i compagni di squadra non si scontrino
- Ognuno per sé
- Vince chi ha più punti dopo un certo tempo o un certo numero di punti.
Punti chiave:
- Primo passaggio buono e stretto
- Buon approccio dal rosso:
- in avanti o lateralmente
- ma non a palla morta perché l'azione deve essere intrapresa rapidamente
- Far sì che l'uomo che passa il pallone eserciti immediatamente una pressione in modo che ciò avvenga
- La palla deve essere sempre in movimento e non può rimanere ferma
Spiegazione:
- Le 2 linee diagonali continue sono 2 mini-porte
- La linea tratteggiata funge da "linea centrale" per il diritto di attacco.
- Da 4 a 8 giocatori, in 2 squadre o ognuno per sé
- Vince la squadra/il giocatore con il maggior numero di punti dopo un certo tempo/un certo numero di punti.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca la palla al rosso
- Il rosso deve dribblare oltre la linea di metà campo per segnare in una delle 2 porte.
- Se segna, ha un punto
- Se il blu porta via la palla, anche lui segna e ottiene un punto.
- Quando viene segnato un gol o la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono dietro l'altra fila e inizia l'1v1 successivo.
Importante:
- Questo esercizio consiste nel compiere un'azione.
- Pertanto, scegliete un movimento particolare che gli attaccanti possono usare per superare il difensore.
- Se l'attaccante la esegue e segna: 2 punti.
- Il difensore non può ottenere più di 1 punto se segna.
- L'attaccante ottiene 2 punti solo se la mossa gli permette di superare il difensore
- se l'ha già superato e continua a fare la mossa, ottiene solo 1 punto.
Variazioni:
I movimenti che possono essere allenati sono:
- Forbice singola
- Doppia forbice
- Salto
- Zidane-giro
- Elastico/akka
- Elastico/akka inverso
- Iniesta/La croqueta
- Rullo di palla + Ronaldo chop
- Trascinamento e rotolamento
Punti di attenzione:
- Attaccante d'assalto: almeno in avanti per la velocità in attacco
- preferibilmente di lato, in modo che corra verso 1 porta e nel frattempo crei spazio nell'altra porta
- Assicurarsi che il difensore faccia pressione subito dopo il passaggio, in modo che l'attaccante debba reagire rapidamente.
- I giocatori si dividono in 2 gruppi
- Un gruppo attacca e l'altro difende
- Il gruppo che attacca si concentra sulla palla lunga e sul liberarsi in zona di difesa.
- L'attaccante sul pedone centrale decide da che parte giocare la palla, gli attaccanti sugli altri pioni si propongono per la palla
- 1 difensore (triangolo rosso) fa pressione sull'attaccante che riceve la palla.
- L'attaccante recupera la palla e l'attaccante centrale la gioca in profondità
- Il difensore riprende il suo posto
- L'attaccante invia cross in profondità
Spiegazione:
- 3 giocatori in totale: 2 blu che rimangono con le loro pedine e 1 bianco che si muove tra le pedine centrali.
- 1 metro tra le pedine centrali, 2 pedine esterne a +- 2 metri di distanza
- esercizio di piccole dimensioni che può quindi essere giocato spesso fianco a fianco
Intento del gioco:
- 1 dei blu inizia con una palla
- Il bianco scavalca il 1° pedone e passa la palla al blu.
- Il bianco scavalca il pedone successivo e fa rimbalzare la palla al blu.
- Poi il bianco scavalca l'ultimo pedone, si fa giocare la palla e si apre verso l'altro lato dove lui e l'altro giocatore fanno la stessa cosa.
Punti di attenzione:
- Ogni palla viene giocata sulla gamba più lontana in modo che possa essere facilmente rimbalzata e girata in apertura. Buona palla nei piedi a distanza ravvicinata.
- Esercitarsi a giocare un calcio veloce tra gli avversari con passaggi corti. Creare abilità nei passaggi e nelle trasformazioni.
- Chiedere ai giocatori esterni di allenare le azioni che il giocatore centrale deve compiere: "rimbalzo", "girata aperta".
Finalizzare su un mini-goal con entrambi i piedi:
- Al primo cono si effettua un passaggio al compagno di squadra a destra, che controlla la palla e la deposita al centro.
- Se il compagno è a sinistra, si conclude con il piede destro,
- Se il compagno è a destra, si conclude con il piede sinistro.
Passaggio:
- Il giocatore che è stato autorizzato a concludere passa al rimbalzo, il giocatore che rimbalza passa alla conclusione.
Attrezzatura:
- 3 vasi
- 1 mini-goal
- una palla per giocatore
