Calcio esercizi
Dribbling e difesa in un campo quadrato:
- una persona cerca di rubare la palla all'altra
- Gli altri cercano di raggiungere l'altro lato
- l'ultimo che rimane vince!
Attrezzatura:
- 4 vasi
- una palla per persona, tranne i difensori
- Slalom tra i coni, corsa verso il cono successivo
- 2 giri senza palla come riscaldamento
- 2 giri con la palla, entrambi i piedi
- 2 giri con palla, solo piede destro
- 2 giri con la palla, solo con il piede sinistro
- In velocità fino ai coni liberi
- Fare un cerchio intorno ai 2 coni liberi.
- Ci sono 2 squadre. Squadra con canotte e squadra senza canotte
- L'idea è quella di giocare una partita posizionale
Regole:
- Chiedere la palla
- Continuare a muoversi (anche senza palla)
- Intuire i compagni di gioco
Aggiunte supplementari:
- Dopo 5x sorpassi si può segnare
- Dopo 5x passaggi si ha un punto
- 2x o 3x al massimo toccando la palla
- Vedere l'immagine per l'esercizio
- Posizionare le pedine come nell'immagine
- Passare velocemente e inseguire la palla. rimbalzare più volte e passare alla giusta velocità e direzione.
- Posizionarsi a forma di diamante come nell'immagine
- Passare la palla alla giusta velocità e sulla gamba destra
- Eseguire la palla dopo il passaggio
- Posizionare le pedine come nell'immagine
- Passare, rimbalzare e arrotondare in diverse varianti
- Prestare attenzione all'entrata, all'uscita, alla velocità e alla direzione corrette
- Posizionare le pedine come sul piatto
- Iniziare da entrambi i lati contemporaneamente
- Il giocatore esegue ogni volta 1-2 ticchettii con i giocatori vicini alle pedine
- L'ultimo passa all'altro punto di partenza
- Il giocatore che inizia si unisce all'ultima pedina e il resto passa ad un'altra
- Mettere le pedine come nell'immagine
- Due file di giocatori su entrambi i lati
- A turno si passano la palla come nell'immagine e l'ultimo giocatore arrotonda
- Dopo l'arrotondamento, si unisce l'altra fila e i giocatori corrono dietro alla palla.
- Posizionare le pedine come in figura
- Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2
- Il giocatore 2 passa la palla lunga al giocatore 3
- Il giocatore 3 prende il suo posto e palleggia tra i coni
- Esegue un passaggio e si dirige verso la linea di pallone morto.
- Il giocatore 3 passa la palla attraverso il terreno fino al limite dei 16 metri.
- Il giocatore corre indietro intorno al pedone e si dirige verso il bordo dei 16 per prendere la palla o concludere immediatamente.
5 x un esercizio di palleggio come base
- Toccare la palla con il piede destro a ogni passo e fare lo slalom intorno ai vasi vicini tra loro.
- Esercizio a zig-zag, slalom intorno ai vasi con un movimento di taglio netto
- Giro di 2 vasi e al ritorno, con un movimento di taglio netto, immobilizzare la palla.
- Andare alla deriva in una "corsia" di vasi con il giusto movimento di calcio e poi fare qualche passo e poi colpire di nuovo la palla, ecc.
- Come al punto 4), ma colpendo la palla a ogni passo a ritmo elevato.
Vedere il video
- Due gol piccoli e uno grande ai 16 metri
- Portiere in porta e formazione 1-4-3
- Formazione avversaria 3-3 (centrale e frontale) con il n. 10 in profondità
- Gioco di squadra attenzione alla costruzione dalle retrovie
- Attenzione alle spalle profonde in attacco, stare larghi, compatti in difesa
