Calcio esercizi
3 varianti:
- Passaggio con pallamano e poi arrotondamento a sinistra o a destra
- Passaggio con giro di boa e successiva conclusione a sinistra o a destra
- Passaggio con 2 rimbalzi e successiva conclusione a destra o a sinistra
Rifinitura condizionale con diverse situazioni di gioco
Forma di rifinitura incentrata sulla conclusione in porta.
L'obiettivo è concludere ad alto ritmo, concentrandosi anche sull'aspetto condizionale
Esercizio:
Forma di rifinitura incentrata sulla conclusione in porta.
L'obiettivo è concludere ad alto ritmo, concentrandosi anche sull'aspetto condizionale
Esercizio:
- A dribbla al limite 16
- A conclude
- A torna di corsa verso il pilone centrale e chiede la palla a B
- B dà la palla ad A
- A rimbalza a B
- B finisce
- A si dirige verso il 3° pilone e chiede la palla a C
- C passa la palla ad A
- A passa la palla in profondità a C
- C si sposta a lato
- C passa la palla sul terreno
- A-B cambiano posizione
- A-B lavorano al largo
Allenare:
- iniziare in tempo
- giocare duro sul compagno di squadra
- passare immediatamente all'azione
Obiettivo:
- Migliorare la costruzione da dietro
Contenuto:
- Migliorare la costruzione da dietro
Contenuto:
- A esegue l'azione e chiede la palla a B
- B gioca la palla ad A
- A gioca la palla a C
- D inizia a correre in avanti
- C passa la palla in corsa a D
- D conclude in porta piccola
- A = 6
- B = 3
- C = 3-4
- D = 2
Allenare:
- Comunicare con i giocatori
- Mantenersi sempre in movimento
- Vedere dove sono i compagni
- Eseguire a tempo
ATTENZIONE!
L'esercizio si svolge in due gruppi, quindi non è necessario stare fermi a lungo!
- Comunicare con i giocatori
- Mantenersi sempre in movimento
- Vedere dove sono i compagni
- Eseguire a tempo
ATTENZIONE!
L'esercizio si svolge in due gruppi, quindi non è necessario stare fermi a lungo!
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambi a 2,5 metri dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata: 10 minuti.
- Dopo 5 minuti cambio di direzione
Spiegazione:
- A gioca in B
- B lascia la palla a C
- C passa a D
- Nel momento in cui la palla arriva a D, A deve essere presente per effettuare il pallone.
- D rimbalza su A e corre subito in mezzo per essere rimesso in gioco.
- A effettua un rimbalzo su D e D effettua un rimbalzo su E.
- E porta la palla al punto di partenza.
- Linee di corsa: A diventa B, B diventa C ecc.
Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla nel cuore, con il corpo leggermente sopra la palla.
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo da avere una linea di passaggio libera verso D.
- A deve essere presente al momento giusto per la palla a mano con D.
- Se è troppo in anticipo e deve aspettare troppo a lungo, significa che c'è un avversario alle sue spalle.
- Se è troppo in ritardo, D deve aspettare, significa che l'avversario può fare pressione su D.
- Per mantenere la concentrazione, assicurarsi che al punto A la palla non venga giocata finché tutti non sono in posizione.
Descrizione
- I giocatori partono dai piloni
- I palloni sono al centro
- I giocatori iniziano a calciare sul posto
- Quando l'allenatore chiama, i giocatori vanno verso i palloni, 2 coppie su 1 pallone
- L'allenatore chiama sinistra e destra, i giocatori vanno verso quel lato
- Quando l'allenatore chiama la palla, i giocatori devono prendere la palla con le mani.
- Il giocatore blu sulla linea di fondo gioca la palla in diagonale al giocatore rosso di fronte a lui
- Il giocatore rosso sulla linea di fondo gioca la palla in diagonale al giocatore blu di fronte a lui
- Poi i giocatori cercano di difendere applicando una pressione alta
- I giocatori che hanno ricevuto la palla cercano di segnare
- Il giocatore rosso sulla linea di fondo gioca la palla in diagonale al giocatore blu di fronte a lui
- Poi i giocatori cercano di difendere applicando una pressione alta
- I giocatori che hanno ricevuto la palla cercano di segnare
Situazione 2
- Non appena uno degli attaccanti ha segnato e l'altro no, i giocatori si scambiano immediatamente, creando la situazione 1 contro 1 / 2 contro 2
Allenare:
- Momento di cambio immediato in caso di perdita di palla o di gol
- Pressione diretta sulla palla in situazioni di uomo in più
Questo esercizio può essere eseguito su entrambi i lati:
- Buona palla a mano
- Passaggio stretto dopo di esso
- Posizionare il bordo largo 16
- Dopo, arrotondare in porta.
1° esercizio:
- Il giocatore A gioca la palla a B e corre verso la sua posizione.
- Il giocatore B si gira, prende la palla e la passa al giocatore C e così via.
- Giocare nel punto di attenzione:
- la palla deve essere colpita al centro in modo che rimanga bassa.
- La tecnica corretta è quella di sollevare leggermente la gamba di tiro.
- Punto di passaggio:
- Il giocatore che accetta la palla non deve stare con il corpo verso la palla, ma "girato a vuoto". Questo si ottiene posizionando il corpo verso il giocatore a cui si deve passare e tenendo gli occhi sulla palla.
- Giocando in senso orario, si prende la palla con il sinistro e si gioca con il destro.
- Nell'altra direzione si prende la palla con il destro e si gioca con il sinistro.
- Se notate che è troppo facile, aumentate prima il ritmo. Poi, per renderlo più difficile, si può togliere il subentro e i giocatori devono passarsi la palla direttamente.
2° esercizio:
- Il giocatore B chiede la palla.
- Il giocatore A gioca verso il giocatore B.
- B lascia la palla al giocatore A che la passa al giocatore C.
- Il giocatore C passa la palla al giocatore B e poi il giocatore B la gioca in diagonale al giocatore D e così via.
Punti di attenzione:
- Il giocatore che gioca la palla deve spostarsi dopo il play-in in modo da poter chiedere la palla, al centro, tra le pedine.
- Non oltre, perché in tal caso l'effetto del passaggio incrociato viene meno.
- Il giocatore che rimbalza corre intorno alla propria pedina per chiedere di nuovo la palla al centro.
- Durante il rimbalzo, il giocatore deve effettuare un giro corretto, in modo da tenere gli occhi sulla palla.
- Il suo giro deve essere corto verso l'area di rigore e non fuori dal gioco.
In entrambe le esercitazioni, cambiare la direzione di gioco dopo 8 minuti.
Passaggi in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.
Passaggi in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.
1° esercizio:
- Il giocatore A gioca la palla a B e corre verso la sua posizione.
- Il giocatore B è aperto, si gira e passa la palla al giocatore C e così via.
- Punto focale 1: la palla deve essere colpita al centro, in modo che rimanga bassa.
- La tecnica corretta consiste nel sollevare leggermente la gamba di tiro.
- Punto focale 2 take-on: Il giocatore che deve prendere la palla non deve essere rivolto verso la palla ma, come si suol dire, girato in avanti. Questo si ottiene posizionando il corpo verso il giocatore a cui si deve passare e con il viso rivolto verso la palla. Giocando la palla in senso orario, si prende la palla con il sinistro e si gioca con il destro. nell'altra direzione si prende la palla con il destro e si gioca con il sinistro.
- Se notate che è troppo facile, aumentate prima il ritmo. Se anche questo si rivela troppo facile, allora togliete il subentro e i ragazzi devono passare la palla direttamente.
2° esercizio:
- Il giocatore B chiede la palla, il giocatore A gioca verso il giocatore B. B lascia la palla al giocatore A che la passa al giocatore C.
- Il giocatore C lascia la palla al giocatore B e il giocatore B la passa in diagonale al giocatore D e così via.
Punti di attenzione:
- Il giocatore che gioca la palla deve correre dopo l'inserimento in modo da chiedere la palla al centro tra le pedine.
- Non oltre, perché in tal caso viene meno l'effetto del passaggio incrociato.
- Il giocatore che fa rimbalzare la palla corre intorno alla propria pedina e poi chiede di nuovo la palla al centro.
- È necessario che questo giocatore compia la giusta rotazione durante il rimbalzo, in modo da tenere gli occhi sulla palla.
- Il suo giro deve essere corto verso l'area di rigore e non fuori dal gioco.
Camminare prima lentamente per 3-5 minuti per permettere al corpo di passare dalla modalità di riposo a quella sportiva.
Distanza 15 metri:
- Tacchi, glutei
- Sollevare il ginocchio
- Passo di collegamento 3 volte per lato
- Passo incrociato a destra
- Passo incrociato a sinistra
- Passo con le ginocchia
- Passo incrociato/braccia
- Inguine in dentro
- Girare gli inguini in fuori
- Oscillare la gamba dritta verso l'alto
- Oscillazione della gamba in diagonale
- Gioco di gambe veloce, sgambetto
Terminare con un breve sprint di 30 metri.
- Tutti i palloni sono accanto alla porta con l'allenatore.
- L'allenatore gioca i palloni ai giocatori.
- L'obiettivo è segnare. Il giocatore che segna rimane in gioco, mentre il giocatore che sbaglia o il portiere che ferma la palla sono fuori dal gioco.
- Vince la squadra che rimane con uno o più giocatori.
- Il giocatore che ha fatto il portiere si assicura che i palloni vengano restituiti all'allenatore finché i giocatori non sono fuori. Dopodiché, i giocatori prendono il loro posto.
Nei gruppi da A a D, i giocatori devono tirare la palla davanti alla linea dei 16 metri. Al di là di questa linea i giocatori sono fuori. Per i gruppi da E a J, la linea è a metà strada tra l'area dei 5 metri e la linea dei 16 metri.
- Un gruppo inizia con il portiere, in questo caso rosso.
- L'allenatore gioca la palla e il giocatore blu corre e tira direttamente in porta. Se non assume la prima posizione, è fuori gioco.
- Se colpisce, va in porta e si ricongiunge al suo gruppo. Se sbaglia, va in porta e poi raccoglie i palloni.
- Se un giocatore ha tirato in porta, colpendo o sbagliando, la palla successiva dell'avversario va al portiere.
L'obiettivo dell'esercizio è quello di:
- Passare la palla nelle caselle
- Segnare il maggior numero di punti possibile
- La palla della squadra avversaria può essere spostata in un'altra casella passandovi contro con la palla.
- Per i gruppi più giovani, la distanza tra la pedina verde e le caselle di punteggio è di 5 metri, per i gruppi più grandi è di 8 metri.
- Le caselle di punteggio sono lunghe 1 metro e larghe 3 metri.
