Calcio esercizi
- La palla parte sempre a sinistra della porta.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 4.
- Poi i giocatori 1 e 2 iniziano a difendere sugli attaccanti 3 e 4.
- Poi si uniscono i giocatori della fila opposta.
2 squadre si sfidano per vedere chi riesce ad attraversare il campo per primo tra i cappelli.
- 2 squadre si schierano ai lati del campo.
- Il giocatore 1 si posiziona a un metro e mezzo con le gambe divaricate e rivolto verso la fila.
- Il giocatore 2 si trova nella stessa posizione a un metro e mezzo di distanza dal giocatore 1.
- Il giocatore 3 inizia l'esercizio palleggiando tra i giocatori.
Quando ha superato l'ultimo giocatore, passa la palla attraverso le gambe divaricate degli altri giocatori verso il primo della fila e si posiziona nella stessa posizione un metro e mezzo dietro l'ultimo giocatore. - Quando non ci sono più giocatori in coda, il giocatore 1 inizia lo slalom e lo completa come descritto in precedenza.
In questo modo, la squadra avanza verso il traguardo. Chi arriva per primo ha vinto. - Variando il palleggio, ad esempio il palleggio di punta o il palleggio inverso, si può rendere l'esercizio più facile o più difficile.
Organizzazione:
La distanza tra i pedoni A e B è di 10 metri.
La distanza tra i pedoni B e C è di 5 metri.
Gli esterni sono entrambi di 8 metri.
L'obiettivo dell'esercizio è che A alleni B su quale lato aprire.
La distanza tra i pedoni A e B è di 10 metri.
La distanza tra i pedoni B e C è di 5 metri.
Gli esterni sono entrambi di 8 metri.
L'obiettivo dell'esercizio è che A alleni B su quale lato aprire.
- B si libera dal pedone e chiede ad A la palla.
- A gioca in quel momento C indica con la mano il lato destro o sinistro.
- A insegna a B da che parte sta indicando C.
- B si apre e passa la palla a C che corre verso il pedone esterno indicato.
- A a B, B a C e C ad A.
- l'allenatore -blu- dà il via al tiro.
- Il portiere -rosso- si mette in posizione di partenza tra i due palloni.
- Il portiere rimane sul posto palleggiando sulla punta dei piedi.
- L'allenatore dice da che parte.
- Il portiere si tuffa su quel lato.
- I giocatori si dividono tra i 2 coni.
- Il lato B gioca un passaggio/ palla bassa/ palla centrale/ palla alta verso il lato A.
- Il lato B corre all'indietro verso il lato A.
- Il lato A passa/ palla bassa/ palla centrale/ palla alta al lato B.
- Il lato A corre oltre le recinzioni verso il lato B.
Esercizio di gioco posizionale, passaggio e rifinitura L + R
La linea tratteggiata rappresenta i movimenti di corsa, la linea continua le linee di passaggio.
I coni sono i difensori.
Il giocatore b conclude, in caso di cross troppo basso o troppo morbido il giocatore c può concludere.
Il tempismo, la pulizia del passaggio e la posizione sono essenziali.
Passaggio:
a a b, b a c, c a d, d prende la palla da b e si unisce dall'altra parte.
Il lato destro inizia quando il cross viene dato a sinistra e viceversa.
La linea tratteggiata rappresenta i movimenti di corsa, la linea continua le linee di passaggio.
I coni sono i difensori.
Il giocatore b conclude, in caso di cross troppo basso o troppo morbido il giocatore c può concludere.
Il tempismo, la pulizia del passaggio e la posizione sono essenziali.
Passaggio:
a a b, b a c, c a d, d prende la palla da b e si unisce dall'altra parte.
Il lato destro inizia quando il cross viene dato a sinistra e viceversa.
Descrizione:
Due file frontali di 8 giocatori ciascuna con un pallone.
Dribbling fino al pallone di piatto, partenza ed esercizio di riscaldamento.
Prossimo pallone di piatto, prendere il pallone del compagno di squadra ed esercizio di dribbling.
* Variante: corsa in linea con e senza palla.
* Esercizi di sollevamento.
Dribbling fino al pallone di piatto, partenza ed esercizio di riscaldamento.
Prossimo pallone di piatto, prendere il pallone del compagno di squadra ed esercizio di dribbling.
* Variante: corsa in linea con e senza palla.
* Esercizi di sollevamento.
Allenare:
- Mantenere distanze uguali; curare l'esecuzione.
- Parametro fisico: 20 min.
Esercizio di rifinitura a triangoli.
Quadrato 15m x 12m con posizione di pedone extra 10, a metà altezza, massimo 3 metri più in alto.
Quadrato 15m x 12m con posizione di pedone extra 10, a metà altezza, massimo 3 metri più in alto.
- A gioca verso E
- E torna ad A
- A gioca in D
- D gioca verso E e corre verso il pedone successivo in direzione della porta
- E laterale verso D
- D finisce in porta
Subito dopo il tiro, stesso esercizio, ma dall'altra parte:
- B gioca a C
- C torna a B
- B gioca a D
- D gioca a C e corre verso il pedone successivo in direzione della porta
- C laterale a D
- D finisce in porta
Dopo ogni tentativo di porta, passare alla posizione successiva: A a E, E a D e D ad A; lo stesso dall'altra parte: B a C, C a D e D a B.
Il giocatore che ha calciato prende la palla.
Tutti calciano almeno 3 volte in porta.
Il giocatore che ha calciato prende la palla.
Tutti calciano almeno 3 volte in porta.
Quadrato 15m x 15m
2 o 3 giocatori per pedina, portiere in porta.
2 o 3 giocatori per pedina, portiere in porta.
- I giocatori A e B sono i difensori, C e D gli attaccanti.
- A gioca la palla in verticale a D, poi inizia una partita 2 contro 2. Gli attaccanti cercano di segnare dopo 2 o 3 passaggi.
- Gli attaccanti cercano di segnare dopo 2 o 3 passaggi.
- I difensori possono intercettare la palla e segnare a loro volta.
Dopo il gol o la palla fuori l'onda successiva.
I giocatori che scendono in campo ruotano in senso orario verso la pedina successiva; A verso B, B verso C e così via.
L'esercizio termina quando tutti hanno giocato almeno 4 volte; 2 volte in attacco e 2 volte in difesa.
I giocatori che scendono in campo ruotano in senso orario verso la pedina successiva; A verso B, B verso C e così via.
L'esercizio termina quando tutti hanno giocato almeno 4 volte; 2 volte in attacco e 2 volte in difesa.
Quadrato 15m x 15m.
3 giocatori per punto d'angolo.
3 giocatori per punto d'angolo.
- A gioca la palla in orizzontale verso B e poi corre in verticale verso D.
- C gioca contemporaneamente verso D e poi corre verso B.
Passare sempre orizzontalmente avanti e indietro e correre verticalmente avanti e indietro.
Per 2 o 3 giocatori a un vasino, il giocatore che arriva di corsa si unisce dietro a quelli in attesa.
Ogni giocatore 5x avanti e indietro.
Per 2 o 3 giocatori a un vasino, il giocatore che arriva di corsa si unisce dietro a quelli in attesa.
Ogni giocatore 5x avanti e indietro.
Prima a sinistra, poi a destra, o su entrambi i lati contemporaneamente se il numero di giocatori è sufficiente.
Incoraggiare il piede sinistro a usare il piede sinistro, il piede destro a usare il piede destro.
Incoraggiare il piede sinistro a usare il piede sinistro, il piede destro a usare il piede destro.
1. Il giocatore A si apre all'esterno dietro l'avversario.
2. Il giocatore A passa in avanti al giocatore B tra i coni.
3. Il giocatore A corre in diagonale verso il cono davanti alla porta.
4. Allo stesso tempo, il giocatore B si ferma/gira fuori dal cono verso la linea di porta.
5. Il giocatore B passa in diagonale dietro al giocatore A che nel frattempo si trova sul cono.
6. Il giocatore A tira in porta.
7. Il giocatore A diventa il giocatore B, il giocatore B si unisce alla posizione di partenza.
Descrizione del gioco:
Il giocatore con la palla parte dal fondo, passa le pedine e passa la palla al giocatore in attesa sulla destra.
Quando il giocatore in attesa a destra riceve la palla, il giocatore in linea a destra gioca la palla al giocatore in arrivo in linea a sinistra.
Questo giocatore cerca poi di tirare la palla in porta alle spalle del portiere.
Questo è il modo in cui si passano le cose ogni volta.
Il giocatore che ha passato le pedine passerà al giocatore che ha effettuato il passaggio in profondità.
Il giocatore che ha fatto il passaggio in profondità va sul posto per finire. Il giocatore che ha finito correttamente va a recuperare la palla e si unisce al gruppo di giocatori per passare la pedina.
Il giocatore con la palla parte dal fondo, passa le pedine e passa la palla al giocatore in attesa sulla destra.
Quando il giocatore in attesa a destra riceve la palla, il giocatore in linea a destra gioca la palla al giocatore in arrivo in linea a sinistra.
Questo giocatore cerca poi di tirare la palla in porta alle spalle del portiere.
Questo è il modo in cui si passano le cose ogni volta.
Il giocatore che ha passato le pedine passerà al giocatore che ha effettuato il passaggio in profondità.
Il giocatore che ha fatto il passaggio in profondità va sul posto per finire. Il giocatore che ha finito correttamente va a recuperare la palla e si unisce al gruppo di giocatori per passare la pedina.
