Calcio esercizi
Descrizione:modulo partito 7x7+Custode su 2 porte piccole + 1 porta grandeDimensionicampo:40x40Allenare
- fare pressione in avanti (secondo le modalità discusse in precedenza con lo schema)
- osare e lasciare andare l'avversario
- connettere e inclinare
- Per pedoni
- Toccare il palo + stare pronti
- Presa bassa della palla + in piedi
- 2a palla presa bassa
- 3a palla libera
- Passaggio
- Il portiere corre a zig-zag tra le stecche
- Il portiere 2 passa la palla bassa (5x a sinistra, 5x a destra)
- Il portiere si tuffa in avanti verso la palla
- Il portiere si collega sul retro
- Il portiere 2 torna al punto di partenza
Obiettivo:
- Migliorare la pressione con la squadra
Campo:
- 40x40
Descrizione:
- Si gioca 7 contro 7 con 1 grande obiettivo
- Il lato arancione è difensivo - il lato verde offensivo
- Si inizia da 1 lato con l'introduzione della palla da parte dell'allenatore.
- La palla va sempre al lato d'attacco
- Il lato arancione deve assicurarsi che il lato verde non segni per 1 minuto.
- Se il lato verde segna nella porta grande, ottiene un punto.
- Se il lato arancione difende la porta per 1 minuto, ottiene un punto.
Allenare:
- Pressione congiunta
- Mantenere i lati più aperti
- Correggere sempre gli assi
- Eliminare i passaggi in profondità
- I giocatori si dispongono in cerchio
- Un giocatore si trova al centro
- I giocatori nel cerchio giocano la palla con buoni passaggi e controlli.
- Se il giocatore al centro intercetta la palla, si cambia mostro
Obiettivo:
- Esercitare un'intensa pressione sulla palla
Contenuto:
- Si gioca 5 contro 5, e 5 giocatori lungo il lato
- 4 minuti di gioco senza riposo
- L'uscita della palla viene chiesta ai giocatori lungo il lato
- I giocatori lungo il lato recuperano anche i palloni
Dimensioni del campo:
- 20 x 20
- 4 porte piccole
Allenare:
- Palla fuori o in porta, palla diretta da chiedere lungo il lato
- Scambio in caso di perdita di palla
- Pressione diretta sulla palla
Portiere:
- salta i coni (con salto intermedio)
- salta i coni con le ginocchia alte
- passa lateralmente tra i coni
- su 1 gamba sopra i coni
L'allenatore consegna la palla:
- basso
- piede
- petto
- alto
Obiettivo:
- Centrare (coprire la zona pericolosa) durante la costruzione avversaria
Esercizio:
- 1 squadra che attacca (rossa)
- 1 squadra che difende (blu)
- 1 giocatore neutrale (bianco)
- I rossi fanno gli straordinari e giocano il pallone.
- Cercano di far arrivare la palla al giocatore bianco che si trova in una zona delimitata.
- Il rosso e il blu non possono entrare.
- Il blu cerca di impedire il passaggio della palla al centro.
- Quando i blu conquistano la palla, cercano di segnare in porta il più velocemente possibile.
- Il rosso ottiene un punto se cede la palla al giocatore bianco, il blu ottiene un punto se riesce a intercettare il pallone trafitto e anche un punto se segna.
Allenare:
- Coprire il centro
- Rimanere vicini
- Cambiare lato
Individuale
- lanciare la palla da tennis in alto e riprenderla
- lanciare la pallina da tennis verso l'alto, batterla tra le mani e riprenderla
- condurre la pallina da tennis con il piede - all'interno e all'esterno
A coppie:
- lanciarsi e prendere la pallina da tennis a vicenda
- lanciarsi la pallina da tennis l'un l'altro contemporaneamente
- lanciare la pallina da tennis e prenderla con il cono
- lanciare la palla da tennis l'uno contro l'altro e fermarla con il piede
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- Tutti i giocatori corrono con la palla al piede in un campo definito. (Le dimensioni dipendono dal numero di giocatori)
- I giocatori, con la propria palla al piede, devono far uscire la palla degli altri giocatori dal quadrato.
- Quando la propria palla è fuori dal quadrato, si lascia il quadrato e si aspetta.
- Vince chi rimane per ultimo
3 x off Aggiungere 1 persona per ogni esercizio
- Il giocatore blu (sulla linea di fondo) gioca la palla in diagonale verso il giocatore rosso di fronte a lui
- Il giocatore rosso (sulla linea di fondo) gioca la palla in diagonale al giocatore blu di fronte a lui
- I giocatori cercano di difendere applicando un pressing alto.
- I giocatori che hanno ricevuto la palla cercano di segnare.
Situazione 2
- Non appena uno degli attaccanti ha segnato e l'altro no, allora si scambiano immediatamente, rendendo la situazione 1 contro 1 | 2 contro 2
Allenare:
- Cambio immediato alla perdita della palla o al gol
- Pressione diretta sulla palla in una situazione di uomo in più
Tutti i giocatori si posizionano sulla linea laterale con la palla al piede. I giocatori attraversano la linea con la palla, eseguendo i comandi:
- Eseguire silenziosamente il passaggio con la palla al piede
- Palla al piede e mulinare con le braccia
- Lasciare la palla e attraversare "alzare le ginocchia, arretrare i talloni".
- Palla che batte alternativamente a destra e a sinistra davanti a sé
- Palla che batte tra le gambe
- Prendere la palla sotto la pianta del piede buono
- Palla sotto la pianta del piede minore
- All'indietro e tirando la palla
- Chi riesce a fermare la palla più velocemente sulla linea (non deve essere fuori e deve toccare la linea)
Nota: i compiti possono essere alternati con una camminata tranquilla con palla al piede.