Calcio esercizi
Allenamento speciale dei portieri, reazione
- Calcio di passaggio con variazioni nella rifinitura e nella costruzione
- Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca e si inserisce
- Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca alle spalle della porta, che si allontana
- Attaccanti contro difensori in scatole da 30x20 a 40x30
- Attaccanti sovradimensionati contro difensori sottodimensionati.
- Gli attaccanti limitano i tocchi di palla.
- Premiare i difensori segnando in una porta piccola.
- L'idea è quella di poter giocare a una partita nel tempo di Corona.
- L'idea deriva dal gioco del calcio balilla
- Ogni giocatore ha una propria casella dalla quale non può uscire.
- Con un passaggio, la palla può essere portata all'altro giocatore.
- La difesa è consentita purché si rimanga nella propria area di rigore.
- Il campo può essere regolato in base al numero dei giocatori
Altri obiettivi:
- Passaggio
- Gioco di posizione
- Tiro dalla distanza
- L'esercizio può essere reso più difficile rendendo il gioco più veloce
- colpendo la palla solo 2 o 3 volte e giocando velocemente.
- Dopotutto, anche durante una partita non si ha molto tempo a disposizione.
- Il giocatore 1 esegue esercizi sulla scala
- All'estremità della scala c'è una palla
- Con questa passa davanti a pedine che sono segnate in larghezza (fitness).
- All'ultima pedina, tira verso una piccola porta.
- Recupera la propria palla e tira fino alla fine della scala.
- Quando il giocatore 1 è alla fine della scala, il giocatore 2 può cominciare
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 palleggia intorno alle pedine e passa al giocatore 3 alla fine.
- Il giocatore 3 rimbalza la palla al giocatore 2, il giocatore 2 conclude.
- Il giocatore 3 recupera la palla e si sposta nel punto in cui si trova.
- Giocatore 1,
- Giocatore 1 a Giocatore 2,
- Giocatore 2 a Giocatore 3.
- Il giocatore 1 e il giocatore 2 iniziano a palleggiare contemporaneamente.
- Alla fine, passano attraverso le pedine fino all'altro lato.
- Il giocatore successivo riceve la palla e inizia a palleggiare.
- Esercizio che può essere utilizzato per esercitarsi nei passaggi corti e lunghi.
- I giocatori avanzati possono giocare contemporaneamente
- Ogni giocatore si muove per impostare un 1-2
- Assicurarsi di giocare in modo rapido e pulito
- Prestare attenzione anche alla palla e alla linea di corsa
Disposizione del campo:
- Allineare 2 x 4 x 2 pedine una accanto all'altra per creare due strade di pedine.
Sequenza di gioco:
- I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi sprintare attraverso di essa inseguendo la palla.
- Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada.
- A questo punto, il giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.
Regole del gioco:
- La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni.
- Se si colpisce un pedone, bisogna correre a raddrizzarlo e riprovare.
- La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.
Contenuto
- Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
- Il n. 2 prende il pallone
- Il n. 2 passa la profondità al n. 3
- Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5
- Il n. 5 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, due giocatori con la palla
- Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
- Passaggio da 1 a 5
- Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo e presa di contatto con la palla
- Alla posizione 4, aggiungere un difensore
- Palla a terra e/o in aria
- Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio
Allenare
- Quando il n. 1 ha il controllo del pallone, solo a quel punto entra nel pallone
- Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.
- Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
- Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
- Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta,
- L'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.