Calcio esercizi

• Dribbling reciproco su un'area ristretta. Eventualmente seguiti da comandi. (sedersi sulla palla, cambiare palla, palla morta sotto il piede)
• due contro uno, entrambi con una palla. Dribblare l'uno verso l'altro, tagliare verso il basso e tornare indietro (variare il piede su cui battere).
• colpire la gamba superiore, a coppie e uno deve colpire l'altro sulla gamba superiore. L'altro deve schivare
• Tenetevi! a coppie, uno tiene l'altro da dietro intorno alla vita e quello davanti deve cercare di avanzare.
• Sulla schiena! Uno sale sulla schiena dell'altro e il corridore deve camminare dall'altra parte.

Contenuti

• Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
• Il n. 1 si offre per l'1 - 2
• Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
• La gioca all'interno
• Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
• Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
• Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.

Struttura del modulo di allenamento

• Coppie con una palla
• I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
• Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
• Aumentare/diminuire le distanze

Allenare

• Giocare la palla in modo stretto
• Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
• La palla andrà poi al rifinitore
• Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.

• Il numero 1 fa entrare il numero 2.
• Il numero 2 rimbalza la palla all'1
• 1 mette la palla tra 5 e 6. per cui 5 si mette sotto.
• 5 gioca alla pari con 6
• 6 prepara il pallone per il 2 che tira in porta.

• tutti i giocatori a sinistra ricevono la palla.
• Il giocatore 2 entra in campo e chiede la palla.
• Il giocatore 1 gioca e la recupera.
• Il giocatore 2 corre intorno al pedone e chiede di nuovo la palla.
• a 10 volte si scambiano i ruoli.
• interno
  > testa
  >interno alto
  >via ginocchio

difficile
farli correre dietro quando hanno giocato la palla.

• campo largo 15 m.
• formare un trio.
• 1 del trio va a sinistra, a destra e al centro.
• Il giocatore al centro chiede la palla e la fa rimbalzare sui piedi dell'altro.
• Il giocatore al centro si mette e chiede di nuovo la palla ma dall'altra parte.
• 1 metro di corsa e poi cambio.

• iniziamo dal numero 1.
• - Il numero 1 gioca contro il numero 2.
• - Il numero 2 rimbalza la palla al numero 1.
• - Il numero 1 fa allontanare il numero 3 verso la linea di fondo.
• - Il numero 3 passa la palla in modo che il numero 4 possa concludere.

1 passa a 2
2 passa a 3
3 passa a 4

• Formare due gruppi.
• Tracciate un percorso con quattro tappi in fila. La distanza tra loro è di circa 3 metri.
• Al segnale, il primo sprinta avanti e indietro fino al primo tappo e poi torna indietro.
• Torna all'ultimo tappo e tocca quello successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.

• il casellante fa uno sprint verso la palla (A)
• che dribbla verso A1 dove lascia la palla.
• a passo tranquillo fino alla linea laterale per poi tornare in A1.
• da A1 si dirige verso la palla che si trova in A dietro il pedone.
• dribbla fino ad A2 dove lascia la palla.
• quindi a c2.
• il portiere fa rotolare la palla verso il giocatore e poi gira in porta. prova 1 a prendere e tirare.

• Tracciare un quadrato con tappi
• Su due lati opposti ci sono diversi tappi in fila.
• Nel primo lato, il giocatore deve palleggiare intorno ai tappi, nel secondo lato deve guidare la palla fino all'angolo successivo.
• poi palleggiare di nuovo intorno ai tappi all'angolo successivo.
• Variare con piede interno e piede esterno

• Mettere due gruppi uno di fronte all'altro.
• Il giocatore davanti passa la palla a quello davanti dell'altro gruppo e corre verso l'altro gruppo e si unisce dietro.
• Il giocatore che riceve la palla la gioca di nuovo verso quello davanti e si unisce di nuovo a quello dietro.
• Questa operazione si ripete continuamente e, se giocata bene di traverso e di sprint, è un esercizio molto attivo.

• Il numero 1 gioca in 2 e affronta l'1-2.
• L'1 apre al 3, che appoggia la palla al numero 4.
• Il numero 4 gira in porta con la gamba sinistra.
• Dopo di che, il 5 parte verso il 6 e così via. Il numero 8 gira con la gamba destra.

Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.

• Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
• Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta,
• L'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.