Calcio esercizi

• I difensori (formazione 1-2-2) cercano di impedire agli attaccanti di segnare, riducendo al minimo lo spazio e cercando a tutti i costi di conquistare o bloccare la palla.
• I difensori si aiutano a vicenda riducendo al minimo la distanza tra di loro.
• Gli attaccanti (formazione 4-2) cercano di allargare il campo il più possibile per segnare un gol.
• I difensori possono cercare di segnare in una porta piccola dopo aver conquistato la palla.
• Gli attaccanti possono segnare in una porta grande con il portiere.
• Quando il pallone esce, viene calciato di nuovo nel punto in cui è uscito.

• Costruire per creare occasioni e segnare gol
• Creare uno spazio di gioco il più ampio possibile - larghezza - profondità
• Pensare in profondità e giocare in profondità, se possibile
• Mantenere la palla
• Principio: il gioco largo serve come preparazione/induzione/passaggio in profondità
• Schieramento ottimale

• Difende molto bene la posizione
• Costringere l'avversario a giocare largo
• Portare via la palla
• Continuare a vedere la palla
• Impedire all'avversario di segnare senza commettere fallo
• Mantenere una visione d'insieme, vedendo più del proprio avversario diretto (coprendosi le spalle)
• Lavorare insieme (creando piccoli spazi) per contenere l'avversario
• Iniziare immediatamente il dribbling
• Agire rapidamente, passando immediatamente

• Difende molto bene la posizione
• Costringere l'avversario a giocare largo
• Portare via la palla
• Difesa ravvicinata / spaziatura
• Riconoscere il momento giusto per attaccare il pallone
• Difendere attivamente
• Essere in grado di muovere il gioco sotto la pressione dei difensori

• Gli attaccanti possono segnare un grande gol
• I difensori devono intercettare la palla (impedire i gol)
• Il giocatore centrale degli attaccanti parte con la palla e la gioca su un lato
• Sul lato, l'esterno gioca uno contro uno con il difensore, segue un cross dove l'attaccante centrale e l'esterno dall'altro lato si uniscono davanti alla porta
• Quando i difensori liberano il pallone, gli attaccanti si girano e un nuovo attaccante gioca il pallone verso l'altro lato
• Se i difensori hanno intercettato il pallone per tre volte, i difensori si accendono

• È possibile utilizzare questo esercizio se si desidera lavorare in posizioni con triangolo difensivo.
• Si possono applicare le proprie variazioni, se necessario, e anche le distanze.
• Questo esercizio è stato utilizzato molte volte sia con le squadre giovanili che con le prime squadre.
• Come si può vedere nell'immagine, si lavora su due lati.
• Approssimativamente lo spazio va dai 16 m alla linea di metà campo.
• Il primo giocatore gioca la palla in diagonale, il giocatore B si gira con la palla e la gioca a C che poi fa un 1/2 con B. C gioca la palla in profondità a D. Quest'ultimo si unisce all'altro gruppo.
• Quando A supera la zona, l'altro gruppo esce.
• Passaggio A-B-C-D.
• Si può anche sostituire il giocatore D con un portiere.
• Questo esercizio di riscaldamento può essere modificato in molti modi. Un 1/2 in più sul giocatore D. Oppure il giocatore B che passa a C e passa a D. E così via.
• Eseguire l'esercizio per circa 4 minuti prima di inserire una variazione.
• Sottolineare sempre il passaggio in avanti di B.
• Al termine del riscaldamento, prevedere un passaggio breve e una breve accelerazione dopo il passaggio.

• Corsa di resistenza di 5 giri di 20 per 40 metri
• e sprint di 5 volte su e giù da pedone a pedone con distanza di 20 metri.

Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.

• Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
• Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta, mentre l'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.

Descrizione:

• I giocatori palleggiano in un rettangolo.
• Nel rettangolo ci sono diversi coni che non possono superare.
• Inoltre, non possono correre contro altri giocatori.
• Ricevono gli incarichi dall'allenatore.

Assegnazioni:

1. Palleggiare con l'interno del piede destro
2. Palleggiare con l'interno del piede sinistro
3. Dribbling con l'esterno del piede destro
4. Dribbling con l'esterno del piede sinistro
5. Dribbling con palla tra i due piedi
6. Al segnale fermare la palla con la pianta del piede + cambiare direzione
7. Al segnale palleggiare verso un cono e girare intorno al cono con la palla

• I giocatori si dispongono in cerchio,
• Idealmente, da 6 a 8 giocatori per cerchio.
• Per ogni cerchio si dispone di una sola palla.

Esecuzione:

• Un giocatore gioca la palla a un altro giocatore, che corre dietro alla palla verso il giocatore che sta giocando.
• Il secondo giocatore riceve la palla e la gioca nuovamente a un altro giocatore del cerchio,
  • Anche lui corre dietro alla palla verso il giocatore in cui ha appena giocato.
• Il gioco continua a ripetersi.

Qualità:

• I passaggi devono essere chiari e precisi.
• I passaggi vengono effettuati sul terreno, tenendo la palla bassa!
• Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (sprint breve).
• I giocatori chiamano il nome del giocatore su cui vogliono giocare.
• Tutti i giocatori sono costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, questo per migliorare la velocità di gestione.

Progressi:

• È possibile rendere il gioco più difficile applicando un colpo solo.
• Si può giocare con due palloni
• Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore che ha giocato (giocatore 2) prima che abbia giocato la palla al giocatore 3. ecc.

Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.

• Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
• Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta,
• L'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.

Disposizione del campo:

2 x 4 x 2 pedine/cappelli allineati uno accanto all'altro per creare due strade di pedine/cappelli.

Sequenza di gioco:

I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni/cappelli e poi sprintare inseguendo la palla. Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada. A questo punto, questo giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.

Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.

Regole del gioco:

• La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni/ cappelli.
• Se si colpisce un pedone, si deve fare uno sprint per raddrizzarlo e premere 3 volte verso l'alto alla fine.
• La palla deve passare attraverso tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prendere la palla e palleggiare verso l'altra posizione.