Calcio esercizi
Possesso palla.
Una partita senza gol.
Una partita senza gol.
Esercizio:
- Mantenere la palla in squadra il più a lungo possibile.
- Correre liberi e recuperare la palla
Variante:
- Limitazione della palla a 2 o 1 tocco.
- Adattare lo spazio in base al numero di giocatori.
- Mantenere la palla al piede.
- Il giocatore gioca all'interno del pedone, effettua un tocco che gli consente di girare intorno al pedone.
- Gioca di fronte, di nuovo all'interno, ecc.
- L'ultimo giocatore nei 16 metri prende il comando e dribbla la palla attraverso l'esercizio. Essere consapevoli dell'ambiente circostante, trattenere/spingere.
Giocatori Blu:
Posizioni orientate alla partita:
Posizioni orientate alla partita:
A = Terzino sinistro
B = Centrocampista centrale di difesa
C = Mezzala sinistra
D = Attaccante 1
E = Attaccante 2
- Il terzino sinistro gioca nella metà campo sinistra.
- Il centrocampista centrale si libera sull'asse e viene giocato dal terzino sinistro.
- L'attaccante 1 affonda un po' per il fallo di mano.
- L'attaccante 1 lascia cadere la palla nella metà campo sinistra.
- L'attaccante 1 si gira per evitare che il pallone gli venga trafitto.
- Il mediano sinistro lascia la palla in profondità e gioca con l'attaccante 2 che si trova in un piede.
- L'attaccante rimbalza la palla in profondità all'attaccante 1 in arrivo.
- L'attaccante 1 si stacca.
Giocatori rossi:
A = Centrocampista centrale difensivo
B = Terzino sinistro
C = Mezzala sinistra
D = Attaccante 1
E = Attaccante 2
- Il centrocampista centrale gioca nella metà campo sinistra.
- Il mediano sinistro si abbassa a terzino sinistro.
- L'attaccante 1 esce.
- Il terzino sinistro gioca verso l'attaccante 1.
- L'attaccante 1 passa al centrocampista centrale.
- Il centrocampista centrale cerca il secondo attaccante.
- L'attaccante 1 si mette sotto la palla.
- L'attaccante 2 scende sull'attaccante 1.
- L'attaccante 1 conclude.
Passare sempre in ordine alfabetico.
Variante in situazioni avanzate:
-Aggiungere un numero 10 - vedi giocatore bianco - alla situazione per creare opportunità extra.
-Far correre la mezzala sinistra nell'angolo per ricevere e crossare come opportunità extra.
- Due mini gol fuori dall'area di rigore.
- Giocare squadra contro squadra.
Esercizio:
- Iniziare sulla linea di fondo.
- Al "sì" dell'allenatore, le squadre giocano la palla in modo stretto e si avvicinano per il rimbalzo della palla.
- Colpire la palla in una sola volta a ritmo nella mini porta.
- Chi segna per primo o per primo riceve la palla dal giocatore in piedi tra le mini porte per un rapido 2 contro 2 nei 16 metri.
- Concentrarsi sul gioco stretto
L'esercizio ruota principalmente intorno al giocatore D.
Fondamentale l'approccio a piedi aperti.
Fondamentale l'approccio a piedi aperti.
- Si parte da A.
- A gioca verso B.
- B rimbalza in corsa verso A.
- D effettua un'azione in avanti e si inserisce nel pallone tra i due cappelli.
- A gioca sul piede sinistro di D.
- D accetta con un contatto di palla e si gira tra i due cappelli.
- D gioca con C.
- C cade su B.
- B si inserisce nella corsa del corridore D.
- D finisce in porta piccola e chiude di nuovo dietro.
Esecuzione in ordine alfabetico.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 1 corre e il giocatore 2 allarga la palla.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2, nel frattempo, ha corso in porta.
- Il giocatore 3 passa un cross al giocatore 2 e poi il giocatore 2 conclude.
- Il giocatore 2 palleggia con la palla da A a B e passa a C
- Il giocatore D passa ad A
- Giocatore da B a D
- Giocatore 3 palleggia con la palla da C a B e passa ad A
- Giocatore D a C
- Giocatore da B a D
- Il primo giocatore gioca la palla in profondità al secondo giocatore.
- Il secondo giocatore passa la palla.
- Il primo giocatore conclude.
- 3 giocatori bianchi rimangono in piedi.
- Il giocatore centrale può farsi prendere la posizione dal lato anteriore.
- I giocatori bianchi sono sempre in possesso di palla.
- Si ipotizza 1 colpo. Massimo 2x.
- Se il blu prende la palla, la fa diventare grande rapidamente.
- Se il rosso conquista la palla, la rende piccola rapidamente.
- Inizio in linea centrale del cerchio.
- Il numero 10 si offre ma sceglie da che parte stare.
- Gli altri giocatori devono quindi prestare molta attenzione. A seconda della scelta, si parte da sinistra dal cappello verde o da destra dal cappello arancione.
- In questo esempio si parte da sinistra in corrispondenza del cappello verde.
- Il numero 10 offre e rimbalza il pallone al numero 6. Quest'ultimo gioca immediatamente il pallone di destra. Quest'ultimo gioca immediatamente con l'attaccante destro in affanno.
- Nel momento in cui l'attaccante in difficoltà viene fatto entrare, l'altro attaccante inizia la sua corsa.
- L'attaccante ha di nuovo una scelta:
- Abbassarsi sul numero 10 che sta rientrando
- Giocare immediatamente sul fianco.
Si continua con la scelta 1:
- Il numero 10 allontana il centrocampista laterale con un passaggio in profondità verso l'angolo.
- L'altro centrocampista laterale inizia la sua corsa per arrivare al punto 16, all'incirca al momento del cross.
Il crossatore ha quindi 3 scelte:
- Primo palo -> attaccante "cross" in corsa.
- Secondo palo -> attaccante che corre verso l'esterno
- Spigolo 16 -> attaccante che si affloscia in corsa.
Si continua con la scelta 2:
- L'attaccante in ritardo gioca il pallone stretto tra i piedi del centrocampista intrappolato sulla linea laterale. Il centrocampista ha quindi due possibilità:
- Un passaggio in diagonale al secondo attaccante accovacciato che è uscito dietro l'attaccante in ritardo.
- Un cross anticipato verso la punta estrema 16, dove l'altro centrocampista si collega e allarga il pallone all'attaccante.
Esercizi di palleggio:
- Dribbling intorno alle pedine, a distanza ravvicinata con 1 piede interno-esterno
- Dribbling intorno alle pedine, a distanza ravvicinata con 2 piedi,
- a sinistra, piede destro interno, piede sinistro esterno, ecc.
- poi a destra, piede sinistro lato interno, piede destro lato interno
- 4 pedoni a rombo, iniziare e procedere come nella figura passando strettamente davanti ai pedoni e tornando indietro con lo stesso percorso.
- Creare un quadrante con 4 pedoni, palleggiare strettamente intorno ad essi, girare a destra e a sinistra.
- 8 pedoni in quattro quadrati, due opposti l'uno all'altro.
- Dribblare tra le pedine da 1 a 2 e ritorno, da 1 a 3 e ritorno, da 1 a 4 e ritorno.
- Sulle inversioni tagliare o dietro la gamba in piedi il più rapidamente possibile.
