Calcio esercizi
- Il giocatore 1 gioca una palla lunga in aria al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 2 riceve la palla e poi passa una palla lunga in aria al giocatore 3. Il giocatore 3 posiziona la palla pronta per il giocatore 4.
- Il giocatore 3 prepara la palla per il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa una palla lunga in aria al giocatore successivo pronto al pilone A.
- Rincorsa della palla ad alto ritmo per stimolare il condizionamento.
- L'esercizio inizia con il giocatore A che gioca la palla al giocatore B che lo interroga.
- Il giocatore B prende la palla e la deposita per il giocatore A in corsa, poi si offre al giocatore C.
- Il giocatore A passa la palla al giocatore C che chiede, che a sua volta gioca la palla al giocatore B in corsa.
- Una volta depositata la palla, inizia una corsa all'esterno e va a proporsi al giocatore D.
- Il giocatore B prende la palla e la passa al giocatore D che chiede.
- Non appena il giocatore B ha passato la palla, inizia un'azione di corsa e si offre davanti alla porta.
- Il giocatore D riceve la palla e la ripassa al giocatore C in entrata.
- Non appena il pallone viene giocato indietro, il giocatore D inizia una corsa esterna.
- Qui riceve la palla in profondità dal giocatore C e la gioca sulla corsa del giocatore B in arrivo.
- Il giocatore B conclude in porta.
Durata: 15 minuti
Distanza:
- Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
- Pedina blu al centro della linea di fondo, poi 5 metri verso l'interno e altri 5 metri in avanti.
- Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
Spiegazione:
- B chiede la palla portando il difensore attivo fuori equilibrio e sprintando verso il cappello blu.
- A gioca con B, B gioca con C con il difensore attivo alle spalle, C gioca con D. D si allarga e C arrotonda.
- Se il difensore attivo gli ha tolto la palla, può segnare.
- Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla dal difensore.
- L'esercizio termina quindi quando uno dei due giocatori ha segnato.
- Passaggio A diventa difensore - difensore diventa B - B diventa C - C diventa D e D si chiude dietro.
- Iniziare assumendo e giocando per primi, in modo che B debba occuparsi del giocatore dietro.
- Poi mettete i difensori attivi al posto dei difensori abituali e fate il vostro gioco.
- Vince chi segna più gol in 5 minuti. Si noti che i difensori rimangono in piedi A-B-C-D.
Momenti dell'allenatore: velocità corretta per giocare la palla in modo che il compagno possa intervenire immediatamente. La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.
- I giocatori si posizionano a lato della propria porta.
- L'allenatore assegna a tutti un numero da 1 a 4
- L'allenatore chiama un numero e chi sente il suo numero corre verso la palla e gioca contro l'altra squadra dove c'è qualcuno con lo stesso numero.
- Dopo qualche minuto, entrano in gioco altri numeri.
Durata: +-15 min
Distanza: Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
Pedone blu linea di fondo, centro poi 5 metri dentro e 5 metri più in là il pedone bianco.
Distanza: Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
Pedone blu linea di fondo, centro poi 5 metri dentro e 5 metri più in là il pedone bianco.
Spiegazione:
- B chiede la palla con un difensore attivo che si sbilancia e scatta verso il cappello blu.
- A fa entrare B, B fa entrare C con il difensore attivo alle spalle, C fa entrare D. D si allarga e C arrotonda.
- Se il difensore attivo gli ha tolto la palla, può segnare.
- Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla dal difensore.
- L'esercizio termina quando uno dei due giocatori ha segnato.
- Passaggio A diventa difensore - difensore diventa B - B diventa C - C diventa D e D si chiude dietro.
- Iniziare assumendo e giocando per primi, in modo che B debba occuparsi del giocatore dietro.
- Poi mettere i difensori attivi al posto dei difensori normali e farli giocare.
- Vince chi segna più gol in 5 minuti.
- Si noti che i difensori rimangono in piedi A-B-C-D.
Momenti da allenatore:
Velocità corretta giocare la palla in modo che il compagno possa intervenire immediatamente.
La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.
Velocità corretta giocare la palla in modo che il compagno possa intervenire immediatamente.
La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.
- Superare l'obiettivo piccolo
- Finire nell'obiettivo piccolo
Partita con un'estremità:
- Due porte piccole
La squadra con i 2 gol dovrà difendere bene.
Dopo un po', le squadre si scambiano i lati in modo che tutti abbiano fatto sia la difesa che l'attacco.
Dopo un po', le squadre si scambiano i lati in modo che tutti abbiano fatto sia la difesa che l'attacco.
- I giocatori si dirigono verso il vaso di destra
- Poi camminano verso il vasetto di sinistra
- Infine, camminano verso il vasino centrale
- Poi si uniscono al gruppo di destra
- Passano direttamente ma si inclinano.
- Quando si scivola dopo il passaggio si fa un esercizio di riscaldamento.
- Larghezza della distanza i 16, altra meta 20 metri fuori dai 16.
- Obiettivo: esercitare pressione e cambiare rapidamente.
- Esecuzione:
- Il giocatore rosso si libera dai 16.
- Poi diventa 2:1.
- Palla fuori o gol 2:3 , 4:3, 4:4.
- Se avete 2 portieri in squadra, metteteli in porta.
- Stare in piedi su una gamba sola con un obiettivo finale di 10 secondi sostenuti con entrambe le gambe.
- Attenzione: non affondare l'anca sulla gamba in piedi, ma tenere il ginocchio leggermente piegato.
- In caso contrario, far estendere il ginocchio o far trovare ai bambini un leggero sostegno reciproco.
- Durata: +- 3 minuti.
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambi a 2,5 metri di distanza dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata: 10 minuti. Cambio di direzione dopo 5 minuti
- Spiegazione:
- A gioca in B
- B lascia la palla a C
- C gioca in D
- D prende la palla nel movimento
- D gioca in E
- E porta la palla al punto di partenza
- Linee di corsa: A diventa B, B diventa C ecc.
- Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla nel corpo del cuore leggermente sopra il pallone
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo che ci sia una linea di passaggio libera verso D
- le ipotesi di D nel movimento e nel passaggio a E devono diventare un movimento fluido in modo da poter eseguire l'azione in 2 tocchi
- SI NOTI CHE NEL PUNTO A, LA PALLA NON VIENE GIOCATA FINCHÉ TUTTI NON SONO AL LORO POSTO. Quindi il punto A deve aspettare per un po' che ogni turno sia davanti a sé e che la concentrazione rimanga.
