Calcio esercizi
- Pallamano.
- Palla lunga.
- Tiro fuori dai 16 metri.
- Si tratta di 2 rimbalzi seguiti da una palla lunga.
- Combinazioni multiple per far lavorare più giocatori contemporaneamente.
- Varianti:
- Giunzione.
- Cross alto.
- Palla stretta bassa.
- Palla indietro dalla linea di fondo.
- Passaggio corto a destra, per entrare nella palla.
- Palla corta, in movimento intorno al dichiarante.
- Passaggio corto stretto all'attaccante.
- Pallamano al giocatore di destra.
- Palla stretta tra le linee in profondità al giocatore esterno.
- Esecuzione in tempo!
- Non è fuorigioco.
- Passaggio stretto al centro.
- Finitura!
- Senza decollo è un punto in più.
- Le pedine muoiono in forma 6.
- Passaggio e calcio buoni/semplici.
- 3 versioni.
- Bordo 16.
- 3 turni per persona.
- A 10 gol 16 m di sprint del portiere.
- In caso di meno di 10 gol, sprint di 16 m attraverso il gruppo (avanti e indietro).
- 2 volte.
- Da breve a lungo.
- Distanze: 5m, 10m, 20m, 30m.
- Tutte le distanze 3x p.p, 3x circuito completo.
- Qualità più che velocità.
- Cerchio con tutto il gruppo.
- L'allenatore rimane in 1 posizione.
- Tutti i giocatori hanno 1 palla.
- 1 giocatore al centro.
- 1x buon orientamento in cui tutti si trovano.
- L'allenatore chiama per nome il giocatore che gioca la palla al centro, il quale cerca di controllarla al meglio, si apre il più velocemente possibile e la gioca all'allenatore.
- Continuare fino all'esaurimento dei palloni.
- Palleggiare intorno ai cappelli.
- Passaggio per il cappello.
- A sinistra (variante).
- A destra (variante).
- Girare intorno al cappello.
- Palleggiare verso il cappello.
- Superare l'ultimo tratto e fermare la palla sull'ultimo cappello.
- Tenere la palla vicino al corpo, con piccoli tocchi.
- Il controllo è più importante della velocità.
- Il movimento di passaggio può essere una presa laterale o un movimento a forbice.
- Dribblare da ogni pedone esterno.
- Palleggiare verso l'interno.
- Eseguire una mossa di passaggio (cappello, forbice) (variante in senso antiorario o orario).
- Palleggiare da una pedina interna a una pedina esterna.
- Fare il tappo intorno a questo pedone esterno.
- Dribblare in diagonale verso l'altro pedone esterno adiacente.
- Palleggiare a zig zag intorno alle pedine.
- In corrispondenza della pedina più esterna, giratevi per girarle intorno.
- Girate intorno a tutte le pedine esterne in questo modo fino a tornare al punto di partenza.
- Far girare gli 8 intorno a due file di pedoni.
- Sprint verso il pedone.
- Rimbalzo della palla giocata.
- Variante:
- Saltare a sinistra, in mezzo a destra, in mezzo a destra, ecc.
- Sprint da pedone a pedone.
- Ad ogni pedone eseguire un compito.
- 1) spingere verso l'alto 1 volta.
- 2) sedersi e rialzarsi rapidamente.
- 3) saltare o calciare.
- Sono possibili molte varianti
