Calcio esercizi
- Disporre le porte e le pedine come nell'immagine.
- Il giocatore 1 e il giocatore 2 si fronteggiano sulla linea.
- Il giocatore 1 effettua un passaggio lungo e forte al giocatore 2.
- In quel momento inizia il duello.
- Il giocatore 1 corre direttamente verso il giocatore 2 che entra nel duello.
- Segnare in 1 delle due porte.
- È possibile segnare a 1,5 metri dalla porta. (Segnare con una pedina)
Durata: +- 15 min
- Distanza:
- Tra le pedine rosse 4 mtr.
- Esecuzione:
- B parte dalla linea di fondo con un difensore attivo alle spalle.
- B chiede la palla e A la gioca.
- B tiene la palla al piede per 10 conteggi e poi la gioca di nuovo ad A.
- Dopo 5x cambi di posto.
- Momento dell'allenatore:
- Il giocatore B si muove contro il difensore.
- Con la mano girata in modo che il palmo interno sia contro la pancia dell'avversario.
- Nel momento in cui vuole chiedere la palla, si allontana dall'avversario e poi corre verso il centro dell'area.
- Per schermare la palla, deve mantenere il corpo tra la palla e l'avversario.
Durata +- 15 min
- Distanza:
- Pedine rosse a 20 metri dalla porta, 10 metri di larghezza dalla porta.
- Pedine blu al centro della porta 25 metri e 30 metri dalla porta
- Perni bianchi 15 m dietro i pedoni rossi
- Il giocatore A inizia a 10 mtr dal pedone blu
- Esecuzione:
- Il giocatore B chiede la palla con un difensore attivo alle spalle (se il difensore prende la palla, gioca C in modo da continuare l'allenamento).
- B fa da scudo alla palla e poi gioca C (il difensore non passa su C)
- C si apre e passa a D
- D allarga la palla e arrotonda
- Passaggio attraverso:
- A-B B diventa difensore
- il difensore diventa C
- C diventa D
- D si collega sul fondo
- Momento dell'allenatore:
- B spinge contro il difensore
- C apre la curva
- C dopo aver giocato D attraversa immediatamente
- Finalizzazione a 2 gambe
- Passaggio della palla in formazione a stella
- Palla dopo lo sprint
- Dopo il passaggio
- Il giocatore passa in
- Palla sprint dopo.
Esercizio speciale per il portiere
Allenamento speciale dei portieri
Allenamento speciale dei portieri, reazione
- Calcio di passaggio con variazioni nella rifinitura e nella costruzione
- Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca e si inserisce
- Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca alle spalle della porta, che si allontana
- Attaccanti contro difensori in scatole da 30x20 a 40x30
- Attaccanti sovradimensionati contro difensori sottodimensionati.
- Gli attaccanti limitano i tocchi di palla.
- Premiare i difensori segnando in una porta piccola.
- L'idea è quella di poter giocare a una partita nel tempo di Corona.
- L'idea deriva dal gioco del calcio balilla
- Ogni giocatore ha una propria casella dalla quale non può uscire.
- Con un passaggio, la palla può essere portata all'altro giocatore.
- La difesa è consentita purché si rimanga nella propria area di rigore.
- Il campo può essere regolato in base al numero dei giocatori
Altri obiettivi:
- Passaggio
- Gioco di posizione
- Tiro dalla distanza
- L'esercizio può essere reso più difficile rendendo il gioco più veloce
- colpendo la palla solo 2 o 3 volte e giocando velocemente.
- Dopotutto, anche durante una partita non si ha molto tempo a disposizione.
- Il giocatore 1 esegue esercizi sulla scala
- All'estremità della scala c'è una palla
- Con questa passa davanti a pedine che sono segnate in larghezza (fitness).
- All'ultima pedina, tira verso una piccola porta.
- Recupera la propria palla e tira fino alla fine della scala.
- Quando il giocatore 1 è alla fine della scala, il giocatore 2 può cominciare
