Calcio esercizi

Per questo riscaldamento calcistico divertente e interattivo, chiedete ai giocatori di formare un cerchio intorno a voi, a circa 15 metri di distanza. Quindi voi stessi vi posizionate al centro del cerchio.

Esecuzione:

• Il punto di partenza dei giocatori è il loro posto nel cerchio e continuano a "correre" verso il loro posto.
• Chiamata: "Verso l'interno" e tutti i giocatori scattano verso di voi fino a un metro o due di distanza. Poi si girano e tornano velocemente al loro posto, dove continuano a muoversi.
• Gridate "verso l'esterno" e tutti i giocatori si allontanano da voi finché non gridate "indietro", poi tutti tornano alla posizione di partenza nel cerchio.

Qualità:

• Assicurarsi che i giocatori non stiano sui piedi piatti, ma sempre sulle punte.
• I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questo esercizio.

Progressione:

• Si possono aggiungere diverse varianti: addominali, flessioni, salti in alto, ginocchia in alto in posizione base, sprint a destra o a sinistra mantenendo la forma del cerchio.

• Per questo riscaldamento con passaggi, formare gruppi di 2 persone con 1 palla per gruppo di 2. I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale.
• I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte, a circa 6 metri dal giocatore con la palla.

Esecuzione:

• Il giocatore A palleggia in avanti, mentre il giocatore B corre all'indietro attraverso il campo.
• Mentre i giocatori attraversano il campo, il giocatore A passa la palla a B, che la ripassa ad A, fino a raggiungere l'altra linea laterale.
• I ruoli si invertono quando i giocatori raggiungono l'altro lato del campo. Il giocatore A corre all'indietro fino alla linea di partenza.

Qualità:

• Alternare i passaggi dal piede destro al piede sinistro.
• I giocatori devono cercare di applicare un solo colpo, solo se è veramente necessario possono colpire la palla due volte.
• Concentratevi sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara.
• Non dimenticate di incoraggiare i successi!

Progressi:

• Giocare la palla sulla coscia, portare la palla sotto controllo e tirare al volo al compagno.
• Giocare la palla sul petto, controllarla e rispondere al compagno con una volée.
• Giocare la palla sulla testa, riportare la palla al compagno.

• Per questo riscaldamento, predisporre un'area di 30 per 40 metri.
• Assegnare a ogni giocatore un numero.

Esecuzione:

I giocatori si passano in ordine numerico: #dal numero 1 al numero 2, al numero 3, ecc. mentre si muovono nell'area tracciata.

Qualità:

• Utilizzare 2-3 palloni per aumentare la velocità e la consapevolezza.
• Assicurarsi che i giocatori si muovano in tutta l'area e non rimangano solo vicino ai giocatori a cui devono passare.
• Tutti i giocatori devono chiedere la palla quando è il loro turno e pronunciare il nome del giocatore a cui devono passare.

Passaggio in avanti:

• Chiedere ai giocatori di eseguire azioni speciali quando effettuano un passaggio, ad esempio:
• Giocare la palla in corsa. Il giocatore che riceve deve accelerare.
• I numeri dispari possono colpire una sola volta, i numeri pari due volte. Alternare questo.

• 6 giocatori con palla cercano di palleggiare verso il lato opposto senza che il difensore o i difensori portino via la palla
• se il difensore cattura il pallone e lo controlla(palla sotto il piede) o se il terzetto tira la pallaottiene 1 punto
• a 3 punti per il difensore, entra in gioco un altro difensore

dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità

• lunghezza: 20 metri
• larghezza: 10-15 metrigiocare sempre in un rettangolo di gioco

• il giocatore 1 inizia con la palla e deve giocare la prima palla al giocatore 2 e poi 2 per 1
• la coppia può segnare in porta con il portiere
• difensore + portiere possono segnare dribblando la palla oltre la lineadribblare
• quando la palla è in contatto, dribblare (difensore) o passare (squadra)
• in caso di palla indietro / calcio d'angolo / gol ricominciare
• organizzazione 2 volte e cambio dopo 3-4 minuti

dimensioni: a seconda dell'età e delle capacità

• lunghezza: 20 metri
• larghezza: 10 metri

Numero di giocatori:

• 10 giocatori (organizzazione 2x spegnimento)

Attrezzatura:

• 8 palle
• 4 pedoni
• 8 canotte (4 per 4)
• 2 porte (5 metri per 2)

• se la terna arbitrale ha passato la palla 10 volte ha 1 punto
• se il difensore conquista il pallone e ha la palla sotto controllo(palla sotto il piede) o se il terzetto tira la pallaottiene 1 punto
• a 3 punti per il difensore, entra in gioco un altro difensore

dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità

• lunghezza: 10-12 metri
• larghezza: 7-10 metri

giocare sempre in un rettangolo di gioco

• la terna inizia con la palla nella propria porta
• entrambe le squadre possono segnare in una porta piccola
• quando la palla è fuori, la squadra effettua un dribbling (coppia) o un passaggio (terna)
• su palla indietro / calcio d'angolo / partenza in porta del trio
• organizzazione due volte e cambio dopo 3-4 minuti

a seconda dell'età e delle capacità

• lunghezza: 20 metri
• larghezza: 20 metri

• Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
• Il difensore cerca di portare via la palla, se ci riesce ottiene un punto.un punto.
• Quando i giocatori arrivano al centro dell'area, possono segnare (tirare) alla porta degli alunni grandi.

segnare (tirare) alla porta degli alunni grandi.

• Dopo aver mirato ai coni, recuperano la palla e tornano indietro attraverso il fossato.e tornano indietro passando per il fossato.
• Dopo un certo tempo, cambiano difensore.

Dimensioni: dipende dall'età e dalle capacità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.

• Tre giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
• Il difensore cerca di portargli via la palla; se ci riesce, ottiene un punto.
• Quando i giocatori arrivano al riquadro centrale, possono segnare (pass-match) su una delle due porte piccole.
• Dopo aver mirato alla porta piccola, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
• Dopo un certo tempo, i difensori vengono scambiati.
  
  Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
• Lunghezza: 15-25 metri.
• Larghezza: 10-15 metri.
  
  

• Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
• Il difensore cerca di portare via la palla e se ci riesce, ottiene un punto.un punto.
• Una volta che i giocatori hanno raggiunto il riquadro centrale, possonosegnare (passaggio mirato) su una delle due porte piccole.
• Dopo aver mirato alla porta piccola, raccolgono il pallone ee palleggiano di nuovo attraverso il fossato.
• Dopo un certo tempo, si scambiano i giocatori.
• 
  

Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.

• Quattro giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
• Il difensore cerca di portare via la palla, se ci riesce ottiene un punto.un punto.
• Una volta che i giocatori hanno raggiunto il riquadro centrale, possonosegnare (passaggio mirato) su una delle due porte piccole.
• Dopo aver mirato alla porta piccola, i giocatori raccolgono la palla ee tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
• Dopo un certo tempo, cambiano difensore.

Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.

• Un giocatore inizia a palleggiare verso il lato opposto.
• Il difensore cerca di portargli via la palla e, se ci riesce, ottiene un punto.un punto.
• Quando i giocatori arrivano al centro dell'area, possono segnare (tirare) alla porta degli alunni.segnare (tirare) alla porta degli alunni.
• Dopo aver mirato alla porta degli alunni, i giocatori raccolgono la pallae tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
• Dopo un certo tempo, cambiano difensore.

Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.

Numero di giocatori:
4-10 giocatori (eventualmente dividere in 2 gruppi e partire da soli).

Attrezzatura:
Ogni giocatore ha un pallone.
1-2 canotte (solo per i difensori).
12 pedine.
1 porta per gli alunni.