Calcio esercizi

Descrizione:

• I giocatori palleggiano in un rettangolo.
• Nel rettangolo ci sono diversi coni che non possono superare.
• Inoltre, non possono correre contro altri giocatori.
• Ricevono gli incarichi dall'allenatore.

Assegnazioni:

1. Palleggiare con l'interno del piede destro
2. Palleggiare con l'interno del piede sinistro
3. Dribbling con l'esterno del piede destro
4. Dribbling con l'esterno del piede sinistro
5. Dribbling con palla tra i due piedi
6. Al segnale fermare la palla con la pianta del piede + cambiare direzione
7. Al segnale palleggiare verso un cono e girare intorno al cono con la palla

• I giocatori si dispongono in cerchio,
• Idealmente, da 6 a 8 giocatori per cerchio.
• Per ogni cerchio si dispone di una sola palla.

Esecuzione:

• Un giocatore gioca la palla a un altro giocatore, che corre dietro alla palla verso il giocatore che sta giocando.
• Il secondo giocatore riceve la palla e la gioca nuovamente a un altro giocatore del cerchio,
  • Anche lui corre dietro alla palla verso il giocatore in cui ha appena giocato.
• Il gioco continua a ripetersi.

Qualità:

• I passaggi devono essere chiari e precisi.
• I passaggi vengono effettuati sul terreno, tenendo la palla bassa!
• Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (sprint breve).
• I giocatori chiamano il nome del giocatore su cui vogliono giocare.
• Tutti i giocatori sono costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, questo per migliorare la velocità di gestione.

Progressi:

• È possibile rendere il gioco più difficile applicando un colpo solo.
• Si può giocare con due palloni
• Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore che ha giocato (giocatore 2) prima che abbia giocato la palla al giocatore 3. ecc.

Disposizione del campo:

2 x 4 x 2 pedine/cappelli allineati uno accanto all'altro per creare due strade di pedine/cappelli.

Sequenza di gioco:

I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni/cappelli e poi sprintare inseguendo la palla. Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada. A questo punto, questo giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.

Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.

Regole del gioco:

• La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni/ cappelli.
• Se si colpisce un pedone, si deve fare uno sprint per raddrizzarlo e premere 3 volte verso l'alto alla fine.
• La palla deve passare attraverso tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prendere la palla e palleggiare verso l'altra posizione.

• In questa esercitazione, un attaccante viene fatto giocare da un centrocampista con un difensore alle spalle.
• L'attaccante deve mantenere il possesso della palla per 5 secondi, in modo che il centrocampista possa chiudersi e ricevere la palla.
• Il difensore deve cercare di sottrarre la palla.

Impostazione del campo:

• Allineare 4 volte 2 x 4 pedine una accanto all'altra per creare quattro strade di pedine.

Sequenza di gioco:

• I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi correre attraverso di essa inseguendo la palla.
• Un altro giocatore riceve la palla e la dribbla fino all'altra strada di pedoni, gioca la palla attraverso la strada di pedoni e torna di corsa al gruppo.

Regole del gioco:

• La palla deve passare attraverso la via dei pedoni.
• Se si colpisce un pedone, si deve correre per raddrizzarlo e riprovare.
• La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.
• Il giocatore successivo può tirare e sprintare non appena il giocatore dall'altra parte ha tirato.
  quindi, se tutto va bene, una palla esce e una torna indietro nello stesso momento.

Contenuto

• Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
• Il n. 2 prende il pallone
• Il n. 2 passa la profondità al n. 3
• Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, due giocatori con la palla
• Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Alla posizione 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria
• Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio

Allenare

• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
• Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.

Divertente gioco per esercitarsi con i tiri durante una partita. Le ragazze e i ragazzi devono passare rapidamente dalla difesa all'attacco e scegliere la prossima porta da segnare.

Posizionare le porte come indicato di seguito. Su ogni porta deve essere posto un cappello di colore diverso. Il campo può essere piccolo o grande a piacere, a seconda del numero di ragazze presenti.

Si formano 2 squadre, si può giocare con numeri inferiori o superiori, ma non è necessario. Dite bene alle ragazze e ai ragazzi che devono lavorare insieme e non segnare il maggior numero possibile di gol da soli.

Mettete le ragazze/i ragazzi in posizione di partenza e fateli giocare a palla per un po'. Poi si chiama il colore di un cappello sulla porta e loro devono cercare di segnare lì. Finché non si chiama un nuovo colore, devono continuare a segnare in quella porta. Si inizia chiamando un colore diverso ogni 30-60 secondi, ma se il gioco va bene si può fare sempre più velocemente.

Si può continuare a giocare fino a quando si vuole, purché le ragazze non si stanchino troppo. Si devono evitare infortuni e non ci si deve annoiare.

Se si vuole aggiungere una "dimensione" in più, si può fare in modo che ogni volta che la palla è in touch, la si passi lateralmente. Le ragazze devono entrare nella palla e se non lo fanno, la palla non viene giocata. In questo modo, cercheranno ancora di più lo spazio e impareranno a passare meglio.

Si può fare questo esercizio a diversi livelli di difficoltà, io l'ho fatto con una squadra di quarta divisione ma anche con una di seconda. È un esercizio molto divertente e istruttivo.

Posizione in campo:

• 4 lungo il quale dribblare.
• 5 pedine in fila

Sequenza di gioco:

• Il giocatore corre verso i pedoni,
• prende una palla e
• palleggia passando/attraversando i pedoni e
• cerca di abbattere uno dei pedoni in un'unica mossa con un tiro forte (ad esempio con il piede).

Regole/consigli:

• Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai coni.
• Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare ai coni. ha raccolto la sua palla.

Due gruppi si sfidano in una staffetta.

• Il giocatore corre verso i pedoni, prende una palla e dribbla i pedoni e cerca di abbattere uno dei pedoni in una sola mossa con un tiro forte (ad esempio di punta).
• Il gruppo ha vinto quando le pedine sono state abbattute.

Regole di gioco/consigli:

• Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai pedoni.
• Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare verso i coni.

• Tracciare le pedine a Y.
• Fino al primo cappello
• fare un esercizio di riscaldamento,
• verso la Y si esce.

• 4 giocatori messi a riposo.
• 1 giocatore al centro.
• Spazio: larghezza 10-12 metri, lunghezza 7-10 metri.
• Disporre sempre in un rettangolo.

Punti di attenzione:

• muoversi senza palla, chiedere la palla.
• I 3 giocatori che giocano intorno ottengono un punto per 10 volte che giocano intorno.
• Iniziare con 3x colpi per giocatore e arrivare a 1x colpi a seconda del livello.
• Il giocatore al centro riceve un punto per aver toccato la palla e si arriva fino a toglierla dal rettangolo di gioco.

Contenuti

• Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
• Il n. 1 si offre per l'1 - 2
• Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
• La gioca all'interno
• Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
• Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
• Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.

Struttura del modulo di allenamento

• Coppie con una palla
• I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
• Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
• Aumentare/diminuire le distanze

Allenare

• Giocare la palla in modo stretto
• Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
• La palla andrà poi al rifinitore
• Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.