Calcio esercizi

• I giocatori si dispongono a coppie in un quadrante uno di fronte all'altro.
• Distanza tra le coppie circa 5 metri.
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
• Mentre il giocatore 2 cammina lentamente all'indietro a velocità di palleggio.
• Il giocatore 1 lo segue, mantenendo la stessa distanza.
• Il giocatore 2, correndo all'indietro, imposta la velocità.
• Assicurarsi di controllare attentamente il passaggio in modo che la palla rimanga alla coppia.
• Quando la coppia si trova alla fine del quadrante
• Il giocatore 1 va all'indietro e segue il giocatore 2 (al contrario).

• Formare terne.
• Su 1 lato 2 giocatori e su 1 lato 1 giocatore.
• Tre pedine come in figura.
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
• Il giocatore 1 accelera in diagonale verso il pedone.
• Il giocatore 2 passa in diagonale al giocatore 1.
• Il giocatore 1 ruota verso l'esterno/apertura e passa al giocatore 3 sul pedone iniziale.
• Il giocatore 2 accelera verso il pedone di partenza.
• Il giocatore 1 corre verso il pedone sul lato opposto.

• Posizionare le pedine come in figura.
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
• Il giocatore 2 si gira e passa in profondità alla linea di fondo.
• Il giocatore 1 scatta in profondità verso il passaggio in profondità e fa un cross al limite dei 16. Il giocatore 3 comunica/chiama e prende il passaggio (o lo prende o lo arrotonda direttamente).
• Il giocatore 3 comunica/chiama e prende il passaggio (o lo prende o lo arrotonda direttamente).

• 4 pedine come da immagine
• Ogni pedone 1 giocatore
• I giocatori si fermano al 1° pedone
• Il giocatore 1 gioca per primo a sinistra del giocatore 2
• Il giocatore 2 passa indietro al giocatore 1
• Il giocatore 1 effettua un passaggio profondo sulla stessa sinistra al giocatore 3
• Nel frattempo, il giocatore 2 corre verso la linea dei 16 metri
• Il giocatore 3 si allarga, il giocatore 2 arrotonda
• Giocatore 1 in posizione di giocatore 3
• Giocatore 3 in posizione di giocatore 2
• Il giocatore 2 (che ha arrotondato) prende la palla e si unisce alla linea del giocatore 1 (partenza)
• Poi, sul lato destro, lo stesso

• Posizione di plank con la palla accanto alle mani.
• Colpo di spalla sinistra
• Colpo di spalla destro
• Sopra la palla
• Ancora sinistra/destra
• Saltare e allontanare la palla
• Sprint sull'altro lato del campo, lato corto
• Eseguire 5 burbee
• Tornare indietro silenziosamente
• Tutte e 5 le volte

• Sprint dalla linea di porta:
  • Sprint sulla linea di fondo e ritorno con calma
  • Sprint linea centrale e ritorno con calma
  • Sprint linea di fondo e ritorno con calma
  • Sprint indietro dalla linea di porta e ritorno con calma

• Posizionare le pedine come in figura
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2
• Il giocatore 2 rimbalza al giocatore 1
• Il giocatore 1 esegue un passaggio lungo al giocatore 3
• Il giocatore 2 scatta verso la linea dei 16 metri di fronte alla porta
• Il giocatore 3 effettua un passaggio forte sul terreno davanti alla linea dei 16 metri
• Il giocatore 2 conclude immediatamente

• Disporre le porte e le pedine come nell'immagine.
• Il giocatore 1 e il giocatore 2 si fronteggiano sulla linea.
• Il giocatore 1 effettua un passaggio lungo e forte al giocatore 2.
• In quel momento inizia il duello.
• Il giocatore 1 corre direttamente verso il giocatore 2 che entra nel duello.
• Segnare in 1 delle due porte.
• È possibile segnare a 1,5 metri dalla porta. (Segnare con una pedina)

• Passaggio della palla in formazione a stella
• Palla dopo lo sprint
• Dopo il passaggio

• Attaccanti contro difensori in scatole da 30x20 a 40x30
• Attaccanti sovradimensionati contro difensori sottodimensionati.
• Gli attaccanti limitano i tocchi di palla.
• Premiare i difensori segnando in una porta piccola.

• L'idea è quella di poter giocare a una partita nel tempo di Corona.
• L'idea deriva dal gioco del calcio balilla
• Ogni giocatore ha una propria casella dalla quale non può uscire.
• Con un passaggio, la palla può essere portata all'altro giocatore.
• La difesa è consentita purché si rimanga nella propria area di rigore.
  • Il campo può essere regolato in base al numero dei giocatori

Altri obiettivi:

• Passaggio
• Gioco di posizione
• Tiro dalla distanza

• L'esercizio può essere reso più difficile rendendo il gioco più veloce
• colpendo la palla solo 2 o 3 volte e giocando velocemente.
• Dopotutto, anche durante una partita non si ha molto tempo a disposizione.

• Il giocatore 1 esegue esercizi sulla scala
• All'estremità della scala c'è una palla
• Con questa passa davanti a pedine che sono segnate in larghezza (fitness).
• All'ultima pedina, tira verso una piccola porta.
• Recupera la propria palla e tira fino alla fine della scala.
• Quando il giocatore 1 è alla fine della scala, il giocatore 2 può cominciare