Calcio esercizi
- Durata:
- +- 15 min
- distanza:
- 10 metri per pedone
- Prestazioni:
- 1:
- A gioca in B.
- B gira aperto.
- B gioca in C.
- 2:
- A si inserisce in B.
- B rimbalza verso A.
- A gioca con C.
- 1:
- Passaggio:
- A a B.
- B a C.
- C ad A.
- Momento allenante:
- Giocare il più possibile in modo diretto.
- Giocare i palloni in modo che il compagno possa affrontarli immediatamente.
- Ritmo elevato.
- Formare due gruppi.
- Fare una gara a chi è più veloce a fare tutto il giro.
- Durata:
- +-20 min
- Distanza:
- 16 m di area
- Esecuzione:
- I difensori iniziano vicino alla porta.
- Giocano verso l'attaccante centrale.
- Poi corrono nei 16 metri in difesa.
- Mantenere un gruppo fisso con attaccanti e difensori all'inizio.
- Scambiarsi dopo qualche minuto
- Momento di allenamento:
- Attaccanti
- Rimanere passabili nei 3 angoli
- Palla al momento giusto
- Difensori
- Compatti tra loro
- Mantenere le spalle coperte
- Attaccanti
- Durata:
- 20 min.
- Distanza:
- Pedine rosse a 20 metri dalla linea di fondo.
- Pedone bianco a +- 35 metri dalla linea di fondo.
- Esecuzione:
- C chiede la palla.
- A gioca con C.
- C rimbalza ad A.
- A passa la palla a B.
- B passa la palla al subentrante D.
- D arrotonda.
- Passaggio attraverso:
- A a B .
- B a C.
- C a D.
- D scivola dietro.
- Cambiare lato a metà tempo.
- ATTENZIONE!
- Arrotondamento all'esterno 16
- Momento dell'allenatore:
- B non correre in profondità troppo presto nel gioco.
- D non deve correre in profondità troppo presto.
- Aspettare che B abbia il controllo.
- Concentrarsi sulla palla a mano.
- Elemento di gioco:
- Entro un certo tempo, tirare in porta il maggior numero possibile di palloni.
- In caso di successo.
- Spinta del portiere.
- In caso di insuccesso.
- Gli attaccanti si spingono in alto.
- Durata:
- +- 10 min
- Distanza:
- 10 metri per 10
- Esecuzione:
- A gioca verso B.
- B rimette la palla ad A.
- A corre intorno al pedone.
- A gioca oltre il pedone verso B.
- A corre al posto di B.
- B gioca in C.
- C rimette la palla a B.
- C corre intorno al pedone.
- B la gioca oltre il pedone verso C.
- B corre al posto di C.
- E così via.
- Momento di coaching:
- Concentrazione nel passaggio.
- Giocare con velocità in modo che il compagno possa agire immediatamente.
- Passare la palla dietro il pedone e non troppo al centro.
- Giocare la palla davanti al giocatore e non dietro di lui.
- Al momento del rimbalzo, girarsi in modo da non perdere di vista la palla.
- Durata:
- +- 30 min
- Distanza:
- 20x30 metri (valutare in base al numero di giocatori, ma mantenere un rettangolo)
- Esecuzione:
- Gioco di posizione
- 7:4
- 8:4
- Da 13 giocatori, formare 5 giocatori da cacciare.
- Dopo 3 minuti, scambiare i cacciatori.
- Gioco di posizione
- Momento dell'allenatore:
- Nella squadra che possiede la palla, i giocatori devono continuare a giocare a calcio in posizione.
- Posizione di plank con la palla accanto alle mani.
- Colpo di spalla sinistra
- Colpo di spalla destro
- Sopra la palla
- Ancora sinistra/destra
- Saltare e allontanare la palla
- Sprint sull'altro lato del campo, lato corto
- Eseguire 5 burbee
- Tornare indietro silenziosamente
- Tutte e 5 le volte
- Sprint dalla linea di porta:
- Sprint sulla linea di fondo e ritorno con calma
- Sprint linea centrale e ritorno con calma
- Sprint linea di fondo e ritorno con calma
- Sprint indietro dalla linea di porta e ritorno con calma
- Durata:
- 20 min.
- Distanza:
- Dal rosso al blu 10 metri.
- Tra il blu e il blu 5 metri.
- Larghezza 15 metri. (a seconda del numero di giocatori)
- Esecuzione:
- 3 uomini giocano la palla e cercano di portarla nell'altra casella.
- I giocatori blu si posizionano con 2 uomini in un'area.
- 1 nell'area blu per tagliare la linea di passaggio.
- Se la palla arriva nell'altra area, l'uomo in blu la attraversa.
- Poi un altro giocatore blu assume questa posizione.
- Giocare la palla verso l'altra casella = 1 punto.
- Tra 2 giocatori = 2 punti.
- Il blu porta via la palla = 1 punto.
- Passaggio a +- 3 minuti
- Momento dell'allenatore:
- Rosso
- Mantenere il gioco ampio
- Ritmo veloce
- Girare bene in campo aperto
- Mantenere il ritmo
- Rosso
- Durata:
- Resto
- Distanza:
- Larghezza 16 metri.
- Lunghezza box portiere 5 metri.
- Altri box 8 metri. (adattarsi al numero di giocatori)
- Esecuzione:
- La palla parte dal portiere.
- Questo gioca nella sua prima linea.
- Si cerca di raggiungere la linea di fondo che può segnare.
- Gli attaccanti e i difensori dalla casella A possono entrare solo in entrambe le caselle A.
- Quindi anche solo da B a B
- Momento dell'allenatore:
- Costruttori
- Mantenere l'ampiezza
- Ritmo veloce
- Difensori
- Assicurarsi di mettere pressione
- Come il gioco posizionale nel triangolo
- Costruttori
- Durata:
- 15 min.
- Distanza:
- Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
- Pedina blu in linea di fondo al centro, 5 metri verso l'interno e altri 5 metri verso l'esterno.
- Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
- Spiegazione:
- A gioca in B
- B passa a C con un difensore attivo alle sue spalle
- C passa a D
- D passa a C
- C segna in porta 2
- ATTENZIONE!!!
- Il difensore attivo può portare via la palla e segnare in porta 1.
- Allenatore:
- Aumenta la velocità dell'azione
- Avete un difensore attivo che si apre immediatamente
- Durata:
- +- 20 min
- Distanza:
- 10 metri di larghezza
- 15 metri di lunghezza
- Anello di esecuzione:
- I difensori blu giocano con gli attaccanti.
- Porta a porta scudetto.
- Fare pressione sull'avversario.
- Un giocatore esercita pressione.
- Un altro entra in diagonale dietro per coprirsi.
- La partita finisce quando la palla è fuori o viene segnata dalla squadra successiva.
- Momento dell'allenatore:
- I difensori mantengono la calma e si scambiano bene con la copertura posteriore.
- Gli attaccanti hanno un ritmo di gioco elevato Mantenere il campo largo e giocare in difesa.
- Separare i giocatori mettendo la palla in mezzo.
- Durata:
- +- 20 min.
- Distanze:
- Larghezza del campo.
- Lunghezza 10 metri dalla linea di metà campo, mettere 2 porte piccole.
- Esecuzione:
- Il portiere calcia il pallone dai 5 metri per offrire al giocatore A o B.
- Da lì il rosso cerca di segnare.
- Se il blu prende la palla può segnare nella porta grande.
- Il gioco termina quando viene segnato un gol o la palla è fuori dalle linee.
- La palla riparte dal portiere.
- Momento dell'allenatore:
- I giocatori A e B si separano chiaramente dall'avversario e fanno da scudo alla palla.
- I terzini si uniscono immediatamente all'attacco quando i centrocampisti ricevono la palla.
- L'altro terzino entra in campo proprio come il CV.
- METTERE I GIOCATORI AL LORO POSTO IN CAMPO
