Calcio esercizi
- Dribbling reciproco su un'area ristretta. Eventualmente seguiti da comandi. (sedersi sulla palla, cambiare palla, palla morta sotto il piede)
- due contro uno, entrambi con una palla. Dribblare l'uno verso l'altro, tagliare verso il basso e tornare indietro (variare il piede su cui battere).
- colpire la gamba superiore, a coppie e uno deve colpire l'altro sulla gamba superiore. L'altro deve schivare
- Tenetevi! a coppie, uno tiene l'altro da dietro intorno alla vita e quello davanti deve cercare di avanzare.
- Sulla schiena! Uno sale sulla schiena dell'altro e il corridore deve camminare dall'altra parte.
Contenuti
- Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
- Il n. 1 si offre per l'1 - 2
- Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
- La gioca all'interno
- Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
- Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
- Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.
Struttura del modulo di allenamento
- Coppie con una palla
- I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
- Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
- Aumentare/diminuire le distanze
Allenare
- Giocare la palla in modo stretto
- Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
- La palla andrà poi al rifinitore
- Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.
- Il numero 1 fa entrare il numero 2.
- Il numero 2 rimbalza la palla all'1
- 1 mette la palla tra 5 e 6. per cui 5 si mette sotto.
- 5 gioca alla pari con 6
- 6 prepara il pallone per il 2 che tira in porta.
- tutti i giocatori a sinistra ricevono la palla.
- Il giocatore 2 entra in campo e chiede la palla.
- Il giocatore 1 gioca e la recupera.
- Il giocatore 2 corre intorno al pedone e chiede di nuovo la palla.
- a 10 volte si scambiano i ruoli.
- interno
> testa
>interno alto
>via ginocchio
difficile
farli correre dietro quando hanno giocato la palla.
- campo largo 15 m.
- formare un trio.
- 1 del trio va a sinistra, a destra e al centro.
- Il giocatore al centro chiede la palla e la fa rimbalzare sui piedi dell'altro.
- Il giocatore al centro si mette e chiede di nuovo la palla ma dall'altra parte.
- 1 metro di corsa e poi cambio.
- iniziamo dal numero 1.
- - Il numero 1 gioca contro il numero 2.
- - Il numero 2 rimbalza la palla al numero 1.
- - Il numero 1 fa allontanare il numero 3 verso la linea di fondo.
- - Il numero 3 passa la palla in modo che il numero 4 possa concludere.
1 passa a 2
2 passa a 3
3 passa a 4
- Formare due gruppi.
- Tracciate un percorso con quattro tappi in fila. La distanza tra loro è di circa 3 metri.
- Al segnale, il primo sprinta avanti e indietro fino al primo tappo e poi torna indietro.
- Torna all'ultimo tappo e tocca quello successivo.
- Il gruppo che torna per primo è il vincitore.
- il casellante fa uno sprint verso la palla (A)
- che dribbla verso A1 dove lascia la palla.
- a passo tranquillo fino alla linea laterale per poi tornare in A1.
- da A1 si dirige verso la palla che si trova in A dietro il pedone.
- dribbla fino ad A2 dove lascia la palla.
- quindi a c2.
- il portiere fa rotolare la palla verso il giocatore e poi gira in porta. prova 1 a prendere e tirare.
- Il numero 1 gioca in 2 e affronta l'1-2.
- L'1 apre al 3, che appoggia la palla al numero 4.
- Il numero 4 gira in porta con la gamba sinistra.
- Dopo di che, il 5 parte verso il 6 e così via. Il numero 8 gira con la gamba destra.
- L'esercizio che segue contiene molti elementi di velocità, agilità, coordinazione, passaggi e duello personale.
- Un esercizio di velocità che può essere svolto in qualsiasi momento dell'allenamento.
- Ogni fascia d'età può eseguire questo esercizio. Ci sono molte varianti che si possono applicare.
- Per i gruppi più giovani e anche per quelli più anziani, è piacevole anche l'aspetto del DIVERTIMENTO.
- È possibile applicare questa forma di velocità su distanze diverse. È particolarmente importante considerare la propria fascia d'età e gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
- Entrambi i giocatori A partono con un duello spalla a spalla tra i pali.
- (1), poi accelerano intorno al piatto e vanno all'indietro verso il bastone
- (2,3). Dopo essersi portati dietro il bastone, vanno lateralmente oltre gli ostacoli (4).
- (4). Di nuovo dietro il bastone e accelerano in avanti fino al bastone più lontano (5).
- (5). Di nuovo indietro fino all'altro bastone
- (6) per poi ricevere una palla giocata da B
- (7) sulla quale A finisce in porta
- (8). Vince il giocatore che finisce per primo.
- Per i giocatori più grandi si può far pompare la palla al perdente o fargli eseguire un compito extra.
- Per i più giovani si sommano i punti.
- A prende il posto di B e B va ad A.
- Come variante, si può chiedere ai giocatori B di lanciare la palla verso l'alto, in modo che A debba colpire di testa la palla in porta.
- Come potete vedere, si tratta di velocità, agilità e coordinazione.
- Chi vince è sempre divertente e il lavoro duro è fatto.
- Divertitevi con questo esercizio di velocità e fateci sapere cosa ne pensate.
- Giocatore centrale in velocità verso la porta con palla al piede e conclusione
- Ritorna al piatto blu (sprint) e rimbalza con il giocatore più vicino al piatto rosso
- Il rosso la prende lungo il fianco fino alla linea di fondo circa
- Nel frattempo, il giocatore iniziale torna verso la porta e chiede la palla dall'altro lato nella sua corsa.
- Prende e conclude (fuori dal rettangolo).
- Fianco destro e l'attaccante si tuffa nei 16 metri e conclude il cross dal fianco sinistro
- 1 passa a 2
- 2 rimbalzi a 1 e 1 passaggi a 3
- 3 rimbalzi a 2 e 2 passaggi a 4
- ...
- 6 rimbalza a 5 e 5 gioca in profondità a 6
- 6 finisce, prende la palla e si connette con 1