Calcio esercizi
Descrizione
- I giocatori partono dai piloni
- I palloni sono al centro
- I giocatori iniziano a calciare sul posto
- Quando l'allenatore chiama, i giocatori vanno verso i palloni, 2 coppie su 1 pallone
- L'allenatore chiama sinistra e destra, i giocatori vanno verso quel lato
- Quando l'allenatore chiama la palla, i giocatori devono prendere la palla con le mani.
Questo esercizio può essere eseguito su entrambi i lati:
- Buona palla a mano
- Passaggio stretto dopo di esso
- Posizionare il bordo largo 16
- Dopo, arrotondare in porta.
1° esercizio:
- Il giocatore A gioca la palla a B e corre verso la sua posizione.
- Il giocatore B si gira, prende la palla e la passa al giocatore C e così via.
- Giocare nel punto di attenzione:
- la palla deve essere colpita al centro in modo che rimanga bassa.
- La tecnica corretta è quella di sollevare leggermente la gamba di tiro.
- Punto di passaggio:
- Il giocatore che accetta la palla non deve stare con il corpo verso la palla, ma "girato a vuoto". Questo si ottiene posizionando il corpo verso il giocatore a cui si deve passare e tenendo gli occhi sulla palla.
- Giocando in senso orario, si prende la palla con il sinistro e si gioca con il destro.
- Nell'altra direzione si prende la palla con il destro e si gioca con il sinistro.
- Se notate che è troppo facile, aumentate prima il ritmo. Poi, per renderlo più difficile, si può togliere il subentro e i giocatori devono passarsi la palla direttamente.
2° esercizio:
- Il giocatore B chiede la palla.
- Il giocatore A gioca verso il giocatore B.
- B lascia la palla al giocatore A che la passa al giocatore C.
- Il giocatore C passa la palla al giocatore B e poi il giocatore B la gioca in diagonale al giocatore D e così via.
Punti di attenzione:
- Il giocatore che gioca la palla deve spostarsi dopo il play-in in modo da poter chiedere la palla, al centro, tra le pedine.
- Non oltre, perché in tal caso l'effetto del passaggio incrociato viene meno.
- Il giocatore che rimbalza corre intorno alla propria pedina per chiedere di nuovo la palla al centro.
- Durante il rimbalzo, il giocatore deve effettuare un giro corretto, in modo da tenere gli occhi sulla palla.
- Il suo giro deve essere corto verso l'area di rigore e non fuori dal gioco.
In entrambe le esercitazioni, cambiare la direzione di gioco dopo 8 minuti.
Passaggi in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.
Passaggi in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.
1° esercizio:
- Il giocatore A gioca la palla a B e corre verso la sua posizione.
- Il giocatore B è aperto, si gira e passa la palla al giocatore C e così via.
- Punto focale 1: la palla deve essere colpita al centro, in modo che rimanga bassa.
- La tecnica corretta consiste nel sollevare leggermente la gamba di tiro.
- Punto focale 2 take-on: Il giocatore che deve prendere la palla non deve essere rivolto verso la palla ma, come si suol dire, girato in avanti. Questo si ottiene posizionando il corpo verso il giocatore a cui si deve passare e con il viso rivolto verso la palla. Giocando la palla in senso orario, si prende la palla con il sinistro e si gioca con il destro. nell'altra direzione si prende la palla con il destro e si gioca con il sinistro.
- Se notate che è troppo facile, aumentate prima il ritmo. Se anche questo si rivela troppo facile, allora togliete il subentro e i ragazzi devono passare la palla direttamente.
2° esercizio:
- Il giocatore B chiede la palla, il giocatore A gioca verso il giocatore B. B lascia la palla al giocatore A che la passa al giocatore C.
- Il giocatore C lascia la palla al giocatore B e il giocatore B la passa in diagonale al giocatore D e così via.
Punti di attenzione:
- Il giocatore che gioca la palla deve correre dopo l'inserimento in modo da chiedere la palla al centro tra le pedine.
- Non oltre, perché in tal caso viene meno l'effetto del passaggio incrociato.
- Il giocatore che fa rimbalzare la palla corre intorno alla propria pedina e poi chiede di nuovo la palla al centro.
- È necessario che questo giocatore compia la giusta rotazione durante il rimbalzo, in modo da tenere gli occhi sulla palla.
- Il suo giro deve essere corto verso l'area di rigore e non fuori dal gioco.
Gol:
I difensori cercano di intercettare la palla velocemente:
Esercizio:
I difensori cercano di intercettare la palla velocemente:
Esercizio:
- Il gioco parte dal numero 6 che calcia verso il portiere.
- Il portiere gioca direttamente verso il 2 o il 4
- Nel momento in cui il 2 o il 4 vengono giocati, la squadra blu inizia a pressare e a cercare di impedire il passaggio in profondità.
- La squadra rossa può "segnare" passando un passaggio in profondità al numero 6, che può muoversi per tutta la larghezza della zona segnata
- La squadra blu può segnare nella porta grande
Allenatore:
- 2-5 dal lato difensivo pressione diretta sulla palla
- 9 in difesa coperture dirette per allineare la palla
- 4 in difesa passaggio diretto sul numero 5 in attacco.
- 6 attaccanti che si muovono con la palla e si uniscono al gioco
Obiettivo:
Costruire da dietro in schemi prefissati insegnati senza resistenza
Esercizio:
Costruire da dietro in schemi prefissati insegnati senza resistenza
Esercizio:
- A gioca su B
- B passa ad A
- A palleggia un po', passa la palla buona a C
- C dribbla il prossimo cappello
- C gioca su D
- C corre senza palla
- D passa a C
- C lavora fuori
Cambio di campo:
- A-B
- B-C
- C-D
- D recupera la palla - diventa A
Allenare:
- Movimento senza palla
- Passaggio di gamba e stretto
- Allenarsi a vicenda gridando il nome
Stile di gioco:
- 1-4-4-2
- A= 3-4
- B=6
- C=5
- D=9
Camminare prima lentamente per 3-5 minuti per permettere al corpo di passare dalla modalità di riposo a quella sportiva.
Distanza 15 metri:
- Tacchi, glutei
- Sollevare il ginocchio
- Passo di collegamento 3 volte per lato
- Passo incrociato a destra
- Passo incrociato a sinistra
- Passo con le ginocchia
- Passo incrociato/braccia
- Inguine in dentro
- Girare gli inguini in fuori
- Oscillare la gamba dritta verso l'alto
- Oscillazione della gamba in diagonale
- Gioco di gambe veloce, sgambetto
Terminare con un breve sprint di 30 metri.
- Tutti i palloni sono accanto alla porta con l'allenatore.
- L'allenatore gioca i palloni ai giocatori.
- L'obiettivo è segnare. Il giocatore che segna rimane in gioco, mentre il giocatore che sbaglia o il portiere che ferma la palla sono fuori dal gioco.
- Vince la squadra che rimane con uno o più giocatori.
- Il giocatore che ha fatto il portiere si assicura che i palloni vengano restituiti all'allenatore finché i giocatori non sono fuori. Dopodiché, i giocatori prendono il loro posto.
Nei gruppi da A a D, i giocatori devono tirare la palla davanti alla linea dei 16 metri. Al di là di questa linea i giocatori sono fuori. Per i gruppi da E a J, la linea è a metà strada tra l'area dei 5 metri e la linea dei 16 metri.
- Un gruppo inizia con il portiere, in questo caso rosso.
- L'allenatore gioca la palla e il giocatore blu corre e tira direttamente in porta. Se non assume la prima posizione, è fuori gioco.
- Se colpisce, va in porta e si ricongiunge al suo gruppo. Se sbaglia, va in porta e poi raccoglie i palloni.
- Se un giocatore ha tirato in porta, colpendo o sbagliando, la palla successiva dell'avversario va al portiere.
L'obiettivo dell'esercizio è quello di:
- Passare la palla nelle caselle
- Segnare il maggior numero di punti possibile
- La palla della squadra avversaria può essere spostata in un'altra casella passandovi contro con la palla.
- Per i gruppi più giovani, la distanza tra la pedina verde e le caselle di punteggio è di 5 metri, per i gruppi più grandi è di 8 metri.
- Le caselle di punteggio sono lunghe 1 metro e larghe 3 metri.
- 2 giocatori si fronteggiano
- Uno è il mittente e l'altro il ricevente
- Il ricevitore riceve e rimbalza
- Il ricevente palleggia lateralmente per alcuni metri senza palla
- Il ricevitore riceve di nuovo la palla
- Il ricevitore palleggia di nuovo senza palla
- Il giocatore 1 passa una palla lunga al giocatore 2
- Il giocatore 2 gioca con il giocatore 3
- Il giocatore 3 gioca con il giocatore 4
- Il giocatore 1 passa al giocatore 3
- Il giocatore 1 gioca una palla lunga in aria al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 2 riceve la palla e poi passa una palla lunga in aria al giocatore 3. Il giocatore 3 posiziona la palla pronta per il giocatore 4.
- Il giocatore 3 prepara la palla per il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa una palla lunga in aria al giocatore successivo pronto al pilone A.
- Rincorsa della palla ad alto ritmo per stimolare il condizionamento.
