Calcio esercizi
Esercizi di dribbling: circuito
- 1.1 Dribbling intorno alle pedine:
- Con l'interno piede destro si eseguono due passaggi e con l'interno piede sinistro si eseguono due passaggi avanti e indietro, iniziando con il sinistro e passando all'esercizio 1.2.
- 1.2 Dribbling intorno ai pedoni:
- Piede esterno a destra due passaggi e piede esterno a sinistra due passaggi, ecc.
- 1.3 Dribbling intorno ai pedoni con movimento diagonale:
- Portare il piede esterno destro a 1 tocco per passo.
Descrizione:modulo partito 7x7+Custode su 2 porte piccole + 1 porta grandeDimensionicampo:40x40Allenare
- fare pressione in avanti (secondo le modalità discusse in precedenza con lo schema)
- osare e lasciare andare l'avversario
- connettere e inclinare
- Per pedoni
- Toccare il palo + stare pronti
- Presa bassa della palla + in piedi
- 2a palla presa bassa
- 3a palla libera
- Passaggio
- Il portiere corre a zig-zag tra le stecche
- Il portiere 2 passa la palla bassa (5x a sinistra, 5x a destra)
- Il portiere si tuffa in avanti verso la palla
- Il portiere si collega sul retro
- Il portiere 2 torna al punto di partenza
2x 20 minuti di gioco
1 obiettivo grande, 2 obiettivi piccoli
Obiettivo:
- Imitare il più possibile la fase di costruzione (in base alla propria comprensione).
- Mettere pressione, migliorare la comunicazione reciproca
- Creare sovrapposizioni in fase d'attacco
- I giocatori si dispongono in cerchio
- Un giocatore si trova al centro
- I giocatori nel cerchio giocano la palla con buoni passaggi e controlli.
- Se il giocatore al centro intercetta la palla, si cambia mostro
Portiere:
- salta i coni (con salto intermedio)
- salta i coni con le ginocchia alte
- passa lateralmente tra i coni
- su 1 gamba sopra i coni
L'allenatore consegna la palla:
- basso
- piede
- petto
- alto
Obiettivo:
- Insegnare a costruire all'indietro in schemi prestabiliti (con resistenza).
Chi si posiziona dove:
- Tutti si distribuiscono sul campo, dando suggerimenti, indicazioni e soprattutto lasciando che provino a capire da soli!
- Tutti possono fermare il gioco!
Esercizio:
- B gioca su A
- B fa pressione su A
- A dribbla un po' e dà la palla buona a C
- C gioca su D
- D gioca su E
- E prende il rimbalzo o si gira e conclude
- D passa a C
- C conclude
Variazione possibile in base agli accordi precedenti e a seconda del difensore (vedi sotto).
Compito del difensore: ( Jayden - Jelle/ Lucas si alternano insieme)
Compito del difensore: ( Jayden - Jelle/ Lucas si alternano insieme)
- Il difensore sceglie il modo di fare pressione.
- Pressare la retroguardia o schermare la linea della palla verso l'esterno sinistro o l'attaccante.
Accensione:
- Scambio con il pilone successivo
Allenare:
- Movimento senza palla
- Passaggio di gamba e stretto
- Allenarsi a vicenda gridando il nome
- Lasciare che facciano scelte ed errori
Stile di gioco: 1-4-4-3 A= 3-4 B=6 C=5 D=11 E= 9
Individuale
- lanciare la palla da tennis in alto e riprenderla
- lanciare la pallina da tennis verso l'alto, batterla tra le mani e riprenderla
- condurre la pallina da tennis con il piede - all'interno e all'esterno
A coppie:
- lanciarsi e prendere la pallina da tennis a vicenda
- lanciarsi la pallina da tennis l'un l'altro contemporaneamente
- lanciare la pallina da tennis e prenderla con il cono
- lanciare la palla da tennis l'uno contro l'altro e fermarla con il piede
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
- Tutti i giocatori corrono con la palla al piede in un campo definito. (Le dimensioni dipendono dal numero di giocatori)
- I giocatori, con la propria palla al piede, devono far uscire la palla degli altri giocatori dal quadrato.
- Quando la propria palla è fuori dal quadrato, si lascia il quadrato e si aspetta.
- Vince chi rimane per ultimo
Tutti i giocatori si posizionano sulla linea laterale con la palla al piede. I giocatori attraversano la linea con la palla, eseguendo i comandi:
- Eseguire silenziosamente il passaggio con la palla al piede
- Palla al piede e mulinare con le braccia
- Lasciare la palla e attraversare "alzare le ginocchia, arretrare i talloni".
- Palla che batte alternativamente a destra e a sinistra davanti a sé
- Palla che batte tra le gambe
- Prendere la palla sotto la pianta del piede buono
- Palla sotto la pianta del piede minore
- All'indietro e tirando la palla
- Chi riesce a fermare la palla più velocemente sulla linea (non deve essere fuori e deve toccare la linea)
Nota: i compiti possono essere alternati con una camminata tranquilla con palla al piede.
Obiettivo: costruire da dietro in schemi prefissati insegnati senza resistenza Esercizio:
- A gioca su B
- B passa ad A
- A dribbla un po', passa la palla buona a C
- C dribbla il prossimo cappello
- C gioca su D
- C gioca su D
- D effettua un rimbalzo su C - o un tiro a giro
- E rimbalza su D o si gira e tira
Scambio di battute:
- A-B
- B-C
- C-D
- D-E
- E recupera la palla e si unisce ad A
Allenare:
- Movimento senza palla
- Passaggio di gamba e stretto
- Allenarsi a vicenda chiamandosi per nome
Stile di gioco: 1-4-4-3
- A= 3-4
- B=6 - 8
- C=5
- D=11
- E=9
