Calcio esercizi

• I giocatori A e D iniziano conducendo la palla ai giocatori B ed E (1),
• Questi ultimi si rendono giocabili accanto al bastone su cui A e D passano la palla (2).
• B ed E effettuano un rimbalzo della palla (3) su cui A e D passano nuovamente la palla (4).
• B ed E passano la palla a C ed F (5).
• Che effettuano un controllo mirato dietro il bastone (6) per poi giocare la palla ad A e D.
• che si rendono giocabili (7),
• C e F chiedono la palla indietro e A e D la giocano (8).
• C e F effettuano il rimbalzo della palla mentre A e D corrono dietro il bastone (9).

• Allenamento in scatola
• Impostazione:
• 4 vasi a forma di scatola distanti 2 m l'uno dall'altro.
• 4 vasi intorno a 4 m l'uno dall'altro.
• Compito 1: guidare la palla attraverso il box centrale senza scontrarsi.

Compito 2: guidare la palla verso il tappo del primo vaso con il piede sinistro verso destra e portarla al vaso successivo a destra dalla posizione di partenza.

Compito 3: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro a sinistra e portarla al vaso successivo a sinistra dalla posizione di partenza.

Quesito 4: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede sinistro verso destra e passare la palla al giocatore alla destra della posizione di partenza (passaggio con il destro).

Compito 5: guidare la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro verso sinistra e passare la palla al giocatore a sinistra rispetto alla posizione di partenza. (passaggio con il sinistro)

• Un campo di 20x30 metri
• 2 squadre di numero uguale di giocatori. se il numero di pedine è disuguale con 1 camaleonte (per il lato in possesso di palla)
• i giocatori possono fare al massimo 3 passi con la palla e devono poi lanciarla con le mani a un compagno di squadra
• a 15 passaggi consecutivi da parte di uno dei due schieramenti, questi segnano 1 punto
• per 5 punti, l'avversario deve spingere 10 volte verso l'alto
• 4 sessioni di 5 minuti. prima sessione lasciar correre, dopo la prima sessione momenti positivi, ma naturalmente discutere anche i momenti meno positivi, pensare all'allenamento, all'entrata nella palla, a quando lanciare la palla lunga. Per la quarta sessione, indicare dove le cose non vanno ancora bene.
• vedrete che le cose saranno più facili con le mani.

Descrizione:

• Bowling: a turno, 1 giocatore di ogni squadra calcia una palla da 5 m a 10 coni.
• E cerca di calciare il maggior numero di coni possibile.

Organizzazione

• 10 coni a forma di piramide
• A 5 m di distanza, un vaso da cui i giocatori possono calciare.
  

Tempo:

• 10 minuti

Allenare:

• Guardare bene
• Passaggio controllato

Commento:

• iniziare a 5m
• poi 10m

• I 4 gruppi iniziano contemporaneamente con una palla ciascuno.
• Gruppo 1:
  • A gioca con B e prende il suo posto.
  • B controlla la palla e dribbla verso C,
  • arrivato a C, passa la palla a C,
  • che riprende l'esercizio.
  • A corre e passa attraverso i canestri,
  • unendosi a
• Gruppo 2.
  • Gruppo 2: come il gruppo 1,
  • al gruppo 3 con esercizi di riscaldamento.
• Gruppo 3:
  • Come il Gruppo 1,
  • fino al gruppo 4 oltre o attraverso le siepi.
• Gruppo 4:
  • Idem per il gruppo 1,
  • al gruppo 1 con esercizi di riscaldamento.

• La squadra si dispone in cerchio.
• Un giocatore al centro.
• Dal cerchio si gioca sul giocatore che passa la palla a un altro giocatore del cerchio.
• Il posto al centro viene preso dal giocatore del cerchio.

• Formare due file di giocatori. Assegnare alle file una canottiera colorata.
  • Ad esempio, blu e giallo.
• Disporre le file una di fronte all'altra a una distanza di circa tre metri.
• A circa cinque metri dietro le file si crea una linea con dei cappelli.
• Al comando il giallo o il blu scattano verso la fila dietro di loro e devono toccare l'altro colore.

• Creare un campo di circa un quarto di campo.
• Mettere due piccole porte una di fronte all'altra. Dividere i giocatori tra le due porte. (Con molti giocatori, si possono fare due campi).
• Un lato ha la palla e gioca dall'altra parte.
• Poi inizia l'1 contro 1.
• Una parte deve attaccare e l'altra difendere.
• È consentito tirare in porta solo dai pedoni.
• Se la squadra in difesa toglie la palla, i ruoli si invertono.
• Giocando velocemente, ci si esercita sui passaggi, sulle prese, sull'attacco e sulla difesa.
• Ma anche sui passaggi veloci e sull'intuizione.

• Questo esercizio è incentrato sulla chiamata e sul movimento.
• L'esercizio prevede 4 giocatori in fila. Se avete molti giocatori, potete creare due posti di partenza.
• Il giocatore A ha la palla e passa al giocatore B. Il giocatore B deve chiamare per primo!
• Il giocatore B prende la palla e passa al giocatore C. Il giocatore C deve chiamare di nuovo.
• Il giocatore C prende la palla e si rivolge al giocatore D. Anche il giocatore D deve chiamare la palla.
• Il giocatore D palleggia fino alla posizione di partenza.
• Da lì si riparte come in A.

Nota:

- Prima chiamata prima del passaggio

- passare bene

- assumere e passare bene

• Dribbling reciproco su un'area ristretta. Eventualmente seguiti da comandi. (sedersi sulla palla, cambiare palla, palla morta sotto il piede)
• due contro uno, entrambi con una palla. Dribblare l'uno verso l'altro, tagliare verso il basso e tornare indietro (variare il piede su cui battere).
• colpire la gamba superiore, a coppie e uno deve colpire l'altro sulla gamba superiore. L'altro deve schivare
• Tenetevi! a coppie, uno tiene l'altro da dietro intorno alla vita e quello davanti deve cercare di avanzare.
• Sulla schiena! Uno sale sulla schiena dell'altro e il corridore deve camminare dall'altra parte.

• Formare due gruppi.
• Tracciate un percorso con quattro tappi in fila. La distanza tra loro è di circa 3 metri.
• Al segnale, il primo sprinta avanti e indietro fino al primo tappo e poi torna indietro.
• Torna all'ultimo tappo e tocca quello successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.

• Il giocatore 1 si trova sul bordo del punto di 16 metri / 11 metri (a seconda del livello dei giocatori).
• Il giocatore 2 si trova sul bordo del cerchio centrale e gioca la palla verso il giocatore 1. Il giocatore 1 rimbalza la palla al giocatore 2 in arrivo.
• Il giocatore 1 rimbalza la palla al giocatore 2 in arrivo.
• Il giocatore 2 tira in porta.