Calcio esercizi

• L'attaccante con palla inizia a palleggiare dalla linea di fondo vicino alla porta piccola verso la porta degli allievi. Il difensore senza palla può cercare di superare il giocatore e portargli via la palla.
• Entrambi i giocatori possono segnare, gli attaccanti nella porta grande degli allievi e i difensori nella porta piccola.
• Se la palla è fuori, cambiare attaccante e difensore.
• Quando l'attaccante ha tirato verso la porta degli allievi, torna al punto di partenza passando per il fossato.
  
  

Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.

• L'attaccante con palla inizia a palleggiare dalla linea di fondo vicino alla porta piccola verso la porta degli allievi. Il difensore senza palla può cercare di superare il giocatore e portargli via la palla.
• Entrambi i giocatori possono segnare, gli attaccanti nella porta degli allievi e i difensori nella porta piccola.
• Se la palla è fuori, scambiare attaccante e difensore.
• Quando l'attaccante ha tirato verso la porta dell'alunno, torna al punto di partenza passando per il fossato.

Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri

• L'attaccante con palla inizia a palleggiare dalla linea di fondo vicino alla porta piccola verso la porta degli allievi. Il difensore senza palla può cercare di superare il giocatore e portargli via la palla.
• Entrambi i giocatori possono segnare, gli attaccanti nella porta degli allievi e i difensori nella porta piccola.
• Se la palla è fuori, scambiare attaccante e difensore.
• Quando l'attaccante ha tirato verso la porta dell'alunno, torna al punto di partenza passando per il fossato.

Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.

• I giocatori cercano di toccare un giocatore con le mani.
• Dopo essere stato colpito, il giocatore deve rimanere fermo con le gambe divaricate.
• Il giocatore può essere "liberato" se un altro giocatore, che non è stato toccato, striscia sotto il giocatore.
• Dopo un certo tempo, i giocatori vengono scambiati.

Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 30-40 metri.
Larghezza: 20-25 metri.

• I giocatori, palleggiando con un pallone, cercano di dribblare da una delle quattro caselle a un'altra casella (stadio).
• L'allenatore indica ai giocatori verso quale stadio dribblare (ad esempio "ora stiamo dribblando verso l'Arena").
• Il dribbling da uno stadio all'altro viene effettuato congiuntamente da tutti i giocatori.
• L'allenatore può regolare il percorso del dribbling, le dimensioni dei quadrati e la velocità.

Dimensione: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 30-40 metri.
Larghezza: 20-25 metri.

• I giocatori, palleggiando con una palla, cercano di dribblare la propria pedina fino alla casella centrale (lo stagno) e ritorno.
• Il giocatore o i giocatori nel riquadro (coccodrillo) cercano di tenere la palla fuori dal riquadro (stagno) togliendola o toccandola. Se la palla viene toccata, si torna prima alla pedina da cui si è partiti.
• Se il giocatore riesce a tornare alla casella senza che la palla venga toccata dal coccodrillo, può mettere un cappello sulla sua pedina. Vince il giocatore che per primo ha cinque cappelli sulla pedina.

Dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità.
Lunghezza: 30 metri.
Larghezza: 20 metri.

• Tutti i giocatori iniziano con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore.
• I giocatori cercano di mantenere la palla all'interno dell'area e di non scontrarsi tra loro.

Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Attaccare: Fare gol.
- Dribblare nell'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere attivi.

• Tutti i giocatori iniziano con una palla, tranne il difensore. Il difensore cerca di sottrarre o toccare le palle degli altri giocatori.
• Il difensore conta quanti palloni ha preso o toccato. Dopo un certo tempo, il difensore cambia.

Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Attaccare:
Fare gol.
- Dribblare in area.
- Mantenersi attivi.

Difendere:
Impedire i gol e conquistare la palla.
- Togliere la palla.
- Mantenersi attivi.

• Metà dei giocatori inizia con una palla, gli altri cercano di conquistare le palle.
• I giocatori che perdono una palla cercano di riconquistarne un'altra da un altro giocatore.

Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Attaccare:
Fare gol.
- Dribblare l'area.
- Mantenersi attivi.

Difendere:
Impedire i gol e conquistare la palla.
- Togliere la palla.
- Mantenersi attivi.

• Tutti i giocatori iniziano con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore.
• I giocatori cercano di mantenere la palla all'interno dell'area e di non scontrarsi tra loro.
• I giocatori con la palla possono segnare punti palleggiando attraverso le porticine, evitando di passare attraverso la stessa porticina per due volte di seguito.

A seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Segnare gol.
- Dribblare attraverso l'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere coinvolti attivamente.

• Tutti i giocatori partono con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore. Il difensore cerca di sottrarre o toccare i palloni degli altri giocatori.
• Il difensore conta quanti palloni ha tolto o toccato. Dopo un certo tempo, il difensore viene sostituito.
• I giocatori con la palla possono segnare punti dribblando le porticine, ma non devono dribblare la stessa porticina per due volte di seguito.

Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Segnare gol.
- Dribblare attraverso l'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere coinvolti attivamente.

Volete diventare più in forma? È possibile, ma sono necessari alcuni accorgimenti.

• Di cosa avete bisogno?
  • Pedine
  • Calcio
  • Vestiti con cui allenarsi
  • Scale
• Prima di tutto, è importante fare un buon riscaldamento prima di iniziare a lavorare sulla propria forma fisica!
• Cosa fare:
  • Eseguire 2 pedine davanti e 1 dietro e ripetere ogni volta.
    • Farlo due volte
  • Prendete la palla e iniziate a fare 5 giri con essa.
    • Questo vi permetterà di controllare la palla e di rimettervi in forma.
  • Si possono fare esercizi di fitness anche in casa, correndo su e giù per le scale per 5 volte.
• Naturalmente, potete scegliere voi stessi il modo in cui farlo, ma credo che questi siano i modi migliori e più divertenti per migliorare.
• Non cercate di correre velocemente il primo giorno senza fermarvi: fatelo per gradi!