Calcio esercizi
Per ogni giocatore 2 pedine a circa 15 metri di distanza , che si possono regolare.
- Avanti e indietro con la palla intorno al cappello.
- Dopo il ritorno, fermare la palla accanto al cappello.
- Ritmo/sprint senza palla avanti e indietro intorno al cappello.
Vince il più veloce
Variante: ripetere il numero di volte desiderato e anche il contrario: prima senza palla e poi con la palla.
Spiegazione:
- Le 2 linee diagonali continue sono 2 mini-porte
- La linea tratteggiata funge da "linea centrale" per il diritto di attacco.
- Da 4 a 8 giocatori, in 2 squadre o ognuno per sé
- Vince la squadra/il giocatore con il maggior numero di punti dopo un certo tempo/un certo numero di punti.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca la palla al rosso
- Il rosso deve dribblare oltre la linea di metà campo per segnare in una delle 2 porte.
- Se segna, ha un punto
- Se il blu porta via la palla, anche lui segna e ottiene un punto.
- Quando viene segnato un gol o la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono dietro l'altra fila e inizia l'1v1 successivo.
Importante:
- Questo esercizio consiste nel compiere un'azione.
- Pertanto, scegliete un movimento particolare che gli attaccanti possono usare per superare il difensore.
- Se l'attaccante la esegue e segna: 2 punti.
- Il difensore non può ottenere più di 1 punto se segna.
- L'attaccante ottiene 2 punti solo se la mossa gli permette di superare il difensore
- se l'ha già superato e continua a fare la mossa, ottiene solo 1 punto.
Variazioni:
I movimenti che possono essere allenati sono:
- Forbice singola
- Doppia forbice
- Salto
- Zidane-giro
- Elastico/akka
- Elastico/akka inverso
- Iniesta/La croqueta
- Rullo di palla + Ronaldo chop
- Trascinamento e rotolamento
Punti di attenzione:
- Attaccante d'assalto: almeno in avanti per la velocità in attacco
- preferibilmente di lato, in modo che corra verso 1 porta e nel frattempo crei spazio nell'altra porta
- Assicurarsi che il difensore faccia pressione subito dopo il passaggio, in modo che l'attaccante debba reagire rapidamente.
- Un giocatore con la palla si posiziona su tutti i coni esterni.
- Al segnale dell'allenatore, palleggiano verso il pedone centrale, dove eseguono un movimento a cappuccio indicato dall'allenatore e palleggiano di nuovo.
Varianti:
- 1. dribblare verso il centro con la destra e tagliare indietro con la destra
- palleggiare all'indietro con la sinistra e coprire con la sinistra
- 2. Dribbling verso il centro con la destra e taglio con la destra
- palleggiare con calma all'indietro
- 2. dribblare con il sinistro verso il centro e abbattere con il destro
- palleggiare con calma,
- alternando ogni volta.
L'allenatore può specificare la frequenza con cui vuole che i giocatori eseguano una determinata mossa di cap (per entrambe le varianti) oppure può far palleggiare i giocatori ogni volta allo stesso tempo (per la seconda variante)
Tipi di mosse di cap:
Tipi di mosse di cap:
- Tappi interni al piede
- Tappi esterni al piede
- Giro d'arresto
- Giro Cruijff
- Giro a perno
- Passo con l'esterno
- Passo, interno con la palla
- Forbice, esternamente dentro
- Doppia forbice, dietro la gamba d'appoggio
- Elia
- Elia inversa
- Rovesciata
- Cappello Okocha
- Passaggio della palla "male" ai giocatori 1, 1'
- I giocatori 1, 1' devono avvicinarsi alla palla e duellare
- Il vincitore del duello gioca la palla al compagno di squadra
- Ulteriore gioco verso la palla fuori, in porta o 1 min.
- I giocatori scivolano ( 1 --> fila, 2 --> 1, 3 --> 2, fila --> 3)
Punti di attenzione:
- Chiamare quando la palla esce
- Posizionare il corpo tra la palla e l'avversario
- Cambio di attacco <-> difesa
- I giocatori 1 e 3 rimangono nella zona corretta
- Il giocatore 2 rimane tra la palla e la porta
- Creare 4 porte in un quadrato di 12 metri per 12.
- Nei 4 angoli c'è un giocatore con la palla, al centro un giocatore senza palla.
- Ogni giocatore passa al centro e dice il colore di una porta, poi il giocatore centrale prende la palla e dribbla attraverso la porta il più velocemente possibile.
- Possiamo cronometrare quanti gol ha fatto
Contenuti
- Il n. 1 entra in un 1 -2 con il n. 2
- Il n. 2 deve entrare nel pallone
- Il n. 1 effettua un passaggio in profondità al n. 3
- Il n. 3 gioca verso il n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5 in larghezza
- Il n. 6 riceve la palla e il n. 5 decide se la vuole li/re giocandola dentro
- Il n. 6 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, giocatori con una palla
- Ai n. 3 e 5, tre giocatori
- Passaggio dal n. 1 al n. 6
- Se non c'è il portiere, il n. 6 prende la porta
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo, creazione di spazio e presa del pallone
- Aggiungere un difensore nelle posizioni nr. 2, nr. 4 e nr. 6
- Palla a terra e/o in aria
Allenare
- Per i n. 2, 4 e 6, allontanarsi prima dalla palla e poi entrarvi.
- Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nella palla.
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
- Il n. 5 decide da solo se vuole la palla li/re in base al modo in cui gioca in entrata
- A sinistra, 3 vasi (bianchi) sono disposti a 10 piedi di distanza l'uno dall'altro (il primo vaso a 10 vl dalla linea).
- A destra, 3 vasi (blu) sono posizionati anch'essi a 10 vl di distanza l'uno dall'altro, ma partendo dalla linea.
- In questo modo realizziamo 3 strade, gli esercizi vengono svolti in strada e ci si ricollega attraverso l'attraversamento zebrato (spazio tra le strade).
- La direzione di marcia dei tappi bianchi è con il piede sinistro, quella dei tappi blu è con il piede destro.
Esercizi
- Tap tap stop (stesso piede)
- Tap stop (non da vasino a vasino, ma direttamente in strada), alternando i piedi e cercando di picchiettare il più possibile
- Tap tap trascinare
- Toccare toccare fare V
- Tap tap cap
Per i giocatori più bravi questo può essere esteso con
- Tap tap dietro la gamba d'appoggio
- Tap switch
- Tocco a forbice
- Tap tap Cruyff
Questo esercizio può essere utilizzato come riscaldamento in ogni sessione di allenamento.
- Calci di rigore
- 5 minuti di allenamento e lavoro sulla tecnica (se necessario)
- 10 minuti a turno per calciare, vince chi segna di più
- Se non c'è un portiere, porta piccola in porta grande
- L'allenatore tiene il punteggio
- Il giocatore passa all'allenatore
- L'allenatore si distende (a destra o a sinistra)
- Il giocatore corre e calcia in porta
- Recupero dei palloni dopo che tutti hanno calciato
- Varianti sui calci d'angolo
- 1 passa il calcio d'angolo corto al 2
- 2 passaggi (1 corre dietro, 3 fa un passaggio esterno)
- 1 crossa a 3
- 3 finisce in porta
- 2 squadre in un campo di 10m per 15m.
- I giocatori cercano di giocare uno dopo l'altro
- 10 volte senza che la palla cada o tocchi l'avversario.
- Se l'avversario tocca la palla, si conta di nuovo,
- Se la palla cade o l'avversario la prende, è per l'avversario.
- 10 minuti
- Ogni squadra lungo il lato.
- Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore di ogni squadra va a prendere una palla e la porta nel proprio campo.
- C'è un pallone in meno rispetto al numero di giocatori, quindi l'ultimo deve cercare di portare via un pallone.
- Campo 15m+1m+15m a5m,
- in più una pedina a 5m dal centro lungo ogni lato
