Calcio esercizi
- Tutti i giocatori corrono con la palla al piede in un campo definito. (Le dimensioni dipendono dal numero di giocatori)
- I giocatori, con la propria palla al piede, devono far uscire la palla degli altri giocatori dal quadrato.
- Quando la propria palla è fuori dal quadrato, si lascia il quadrato e si aspetta.
- Vince chi rimane per ultimo
- Tag: il tagger cerca di sfilare le canotte dai pantaloncini.
- Tutti gli altri giocatori hanno un giubbotto infilato nei pantaloncini da dietro.
Esercizio A:
scavalcamento del pallone attraverso il cancello con la gamba destra e sinistra. Enfasi sulla gamba eretta che si abbassa leggermente attraverso il ginocchio e calcia la palla al centro. Mantenere il corpo dritto, non ingobbirsi.
Esercizio B:
calcio sul collo del piede.
scavalcamento del pallone attraverso il cancello con la gamba destra e sinistra. Enfasi sulla gamba eretta che si abbassa leggermente attraverso il ginocchio e calcia la palla al centro. Mantenere il corpo dritto, non ingobbirsi.
Esercizio B:
calcio sul collo del piede.
Esercizio C:
palleggiare intorno al pedone, prima con il piede interno destro e sinistro, poi con il piede esterno.
La velocità non è necessaria, piuttosto colpire la palla a ogni passo.
- I giocatori A e B cambiano dopo 3 minuti, dopo 6 minuti A & B cambiano in C.
- K1 riceve la palla dall'allenatore
- K2 fa pressione su K1
- K1 gioca la palla in 1 delle 2 porte piccole
Per 2 passaggi l'uno all'altro:
- Breve distanza
- Distanza lunga
- Il giocatore A passa a B
- B prende la palla con il piede lontano
- Attraversa la porta e conclude
- A attraversa la porta dall'altra parte
- A e B fanno una partita 1 contro 1
- Il primo giocatore gioca la palla in profondità al secondo giocatore.
- Il secondo giocatore passa la palla.
- Il primo giocatore conclude.
- Eseguire questo esercizio con il piede interno.
- Distanza dal pedone su entrambi i lati 5 metri.
- Per squadra 1 allenatore che conta i punti
- Iniziare da un lato e far calciare i giocatori sul lato opposto.
- calciare sopra una pedina 3 punti.
- colpire una pedina davanti ma non sopra 1 punto.
- Esercizio A: scavalcare la palla attraverso il cancello con la gamba destra e sinistra.
Enfatizzare la gamba in piedi che si abbassa leggermente attraverso il ginocchio e la gamba che calcia che colpisce la palla al centro.
Mantenere il corpo dritto, non ingobbirsi. - Esercizio B: calcio sul collo del piede.
- Esercizio C: palleggiare intorno al pedone, prima con il piede interno destro e sinistro, poi con il piede esterno.
La velocità non è necessaria, è preferibile colpire la palla a ogni passo. - I giocatori A e B si cambiano dopo 5 minuti, se tutti e 3 sono passati a B allora A & B passano a C.
Obiettivo: Far passare la palla attraverso una porta al centro senza che il difensore "coccodrillo" la porti via.
- Passare la palla attraverso il cancello.
- Evitare il difensore "coccodrillo".
- Mettere il cappello sulla pedina quando si raggiunge l'obiettivo.
- Il primo a vincere 3 volte.
- Esercizio A: passaggio della palla attraverso le porte con la gamba destra e sinistra
- Enfasi sulla gamba in piedi leggermente abbassata dal ginocchio
- Colpire la palla al centro
- Mantenere il corpo dritto, non appenderlo
- Esercizio B: calcio di collo del piede
- Esercizio C: dribbling intorno al pedone
- Prima piede interno destro e sinistro
- Poi provare con il piede esterno
- Non è necessaria la velocità, ma è preferibile colpire la palla a ogni passo.
Riscaldamento 3 esercizi +- 8 min
- 1° sprint di 6 m accanto al campo.
- assicurarsi che siano pronti 1 gamba davanti 1 dietro
- mani accanto al corpo
- ciascuno per 3 volte
- 2° esercizio stare in piedi su 1 gamba, l'altra piegata all'indietro 20 secondi, poi tenere l'altra gamba.
- Se è difficile, fare un giro per gamba; vince chi rimane in piedi più a lungo.
- 3° esercizio con palla sulla gamba superiore-> palla sul piede e presa in entrambi i casi.
Esercizi di dribbling. Le porte sono grandi 1 metro
- Passare attraverso il maggior numero possibile di porte entro un minuto.
- Possono farlo tutti contemporaneamente.
- Ma non devono attraversare una porta nello stesso momento. Assicurarsi che non si aspettino l'un l'altro in una porta e che poi debbano trovare un'altra porta. Se aspettano troppo spesso, aggiungere altre due porte.
- Con le seconde squadre palleggiare 1 pallone. Segnare calciando la palla in porta al compagno.
- Anche in questo caso, prima esercitarsi per qualche minuto, poi giocare. Chi segna più gol in un minuto?
- Gol dribblando i giocatori.
- Dribblare nell'area di rigore su una palla che segna il sì in porta.
- L'ultimo a cadere ogni volta finché non c'è un vincitore.
- In questo esercizio, i giocatori devono prima palleggiare e poi calciare la palla in porta senza cadere.
- Esercizio sui calci
- 2 porte e piloni a 5 metri, 8 metri e 10 metri. Tirare in porta con il piede interno.
- Poi colpire 1 pilone sul retro.
- Assicurarsi che la gamba di appoggio sia accanto al pallone, non contro di esso, e che sia rivolta verso la porta.
- Assicurarsi che la gamba di tiro sia portata all'indietro e che oscilli dritta in avanti.
- Correggere se non si esegue correttamente.
- Tempo rimanente; forma di gioco
