Calcio esercizi
- I giocatori cercano di toccare un giocatore con le mani.
- Dopo essere stato colpito, il giocatore deve rimanere fermo con le gambe divaricate.
- Il giocatore può essere "liberato" se un altro giocatore, che non è stato toccato, striscia sotto il giocatore.
- Dopo un certo tempo, i giocatori vengono scambiati.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 30-40 metri.
Larghezza: 20-25 metri.
- I giocatori, palleggiando con un pallone, cercano di dribblare da una delle quattro caselle a un'altra casella (stadio).
- L'allenatore indica ai giocatori verso quale stadio dribblare (ad esempio "ora stiamo dribblando verso l'Arena").
- Il dribbling da uno stadio all'altro viene effettuato congiuntamente da tutti i giocatori.
- L'allenatore può regolare il percorso del dribbling, le dimensioni dei quadrati e la velocità.
Dimensione: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 30-40 metri.
Larghezza: 20-25 metri.
- I giocatori, palleggiando con una palla, cercano di dribblare la propria pedina fino alla casella centrale (lo stagno) e ritorno.
- Il giocatore o i giocatori nel riquadro (coccodrillo) cercano di tenere la palla fuori dal riquadro (stagno) togliendola o toccandola. Se la palla viene toccata, si torna prima alla pedina da cui si è partiti.
- Se il giocatore riesce a tornare alla casella senza che la palla venga toccata dal coccodrillo, può mettere un cappello sulla sua pedina. Vince il giocatore che per primo ha cinque cappelli sulla pedina.
Dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità.
Lunghezza: 30 metri.
Larghezza: 20 metri.
- Tutti i giocatori iniziano con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore.
- I giocatori cercano di mantenere la palla all'interno dell'area e di non scontrarsi tra loro.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.
Attaccare: Fare gol.
- Dribblare nell'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere attivi.
- Tutti i giocatori iniziano con una palla, tranne il difensore. Il difensore cerca di sottrarre o toccare le palle degli altri giocatori.
- Il difensore conta quanti palloni ha preso o toccato. Dopo un certo tempo, il difensore cambia.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.
Attaccare:
Fare gol.
- Dribblare in area.
- Mantenersi attivi.
Difendere:
Impedire i gol e conquistare la palla.
- Togliere la palla.
- Mantenersi attivi.
- Metà dei giocatori inizia con una palla, gli altri cercano di conquistare le palle.
- I giocatori che perdono una palla cercano di riconquistarne un'altra da un altro giocatore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.
Attaccare:
Fare gol.
- Dribblare l'area.
- Mantenersi attivi.
Difendere:
Impedire i gol e conquistare la palla.
- Togliere la palla.
- Mantenersi attivi.
- Tutti i giocatori iniziano con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore.
- I giocatori cercano di mantenere la palla all'interno dell'area e di non scontrarsi tra loro.
- I giocatori con la palla possono segnare punti palleggiando attraverso le porticine, evitando di passare attraverso la stessa porticina per due volte di seguito.
A seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.
Segnare gol.
- Dribblare attraverso l'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere coinvolti attivamente.
- Tutti i giocatori partono con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore. Il difensore cerca di sottrarre o toccare i palloni degli altri giocatori.
- Il difensore conta quanti palloni ha tolto o toccato. Dopo un certo tempo, il difensore viene sostituito.
- I giocatori con la palla possono segnare punti dribblando le porticine, ma non devono dribblare la stessa porticina per due volte di seguito.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.
Segnare gol.
- Dribblare attraverso l'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere coinvolti attivamente.
Volete diventare più in forma? È possibile, ma sono necessari alcuni accorgimenti.
- Di cosa avete bisogno?
- Pedine
- Calcio
- Vestiti con cui allenarsi
- Scale
- Prima di tutto, è importante fare un buon riscaldamento prima di iniziare a lavorare sulla propria forma fisica!
- Cosa fare:
- Eseguire 2 pedine davanti e 1 dietro e ripetere ogni volta.
- Farlo due volte
- Prendete la palla e iniziate a fare 5 giri con essa.
- Questo vi permetterà di controllare la palla e di rimettervi in forma.
- Si possono fare esercizi di fitness anche in casa, correndo su e giù per le scale per 5 volte.
- Eseguire 2 pedine davanti e 1 dietro e ripetere ogni volta.
- Naturalmente, potete scegliere voi stessi il modo in cui farlo, ma credo che questi siano i modi migliori e più divertenti per migliorare.
- Non cercate di correre velocemente il primo giorno senza fermarvi: fatelo per gradi!
Configurazione:
- Campo di 10m per 10m
- 1 o 2 alberi magici (allenatori) al centro.
- 1 palla per giocatore.
- Attività 1:
- I giocatori corrono da un lato all'altro della foresta magica.
- Senza perdere la palla.
- Compito 2:
- I giocatori camminano da un lato all'altro del bosco magico.
- Senza perdere la palla.
- Ma attenzione: gli alberi magici si sono svegliati.
- E si muovono nella foresta.
- Compito 3:
- I giocatori corrono da un lato all'altro della foresta magica.
- Senza perdere la palla.
- Ma attenzione: gli alberi magici si sono svegliati a causa di una tempesta e si muovono nella foresta.
- Ma ci sono anche rami e foglie ovunque.
- Costruire per creare occasioni e segnare gol
- Creare uno spazio di gioco il più ampio possibile - larghezza - profondità
- Pensare in profondità e giocare in profondità, se possibile
- Mantenere la palla
- Principio: il gioco largo serve come preparazione/induzione/passaggio in profondità
- Schieramento ottimale
Descrizione:
- I giocatori palleggiano in un rettangolo.
- Nel rettangolo ci sono diversi coni che non possono superare.
- Inoltre, non possono correre contro altri giocatori.
- Ricevono gli incarichi dall'allenatore.
Assegnazioni:
- Palleggiare con l'interno del piede destro
- Palleggiare con l'interno del piede sinistro
- Dribbling con l'esterno del piede destro
- Dribbling con l'esterno del piede sinistro
- Dribbling con palla tra i due piedi
- Al segnale fermare la palla con la pianta del piede + cambiare direzione
- Al segnale palleggiare verso un cono e girare intorno al cono con la palla