Calcio esercizi
- I giocatori si dispongono in cerchio,
- Idealmente, da 6 a 8 giocatori per cerchio.
- Per ogni cerchio si dispone di una sola palla.
Esecuzione:
- Un giocatore gioca la palla a un altro giocatore, che corre dietro alla palla verso il giocatore che sta giocando.
- Il secondo giocatore riceve la palla e la gioca nuovamente a un altro giocatore del cerchio,
- Anche lui corre dietro alla palla verso il giocatore in cui ha appena giocato.
- Il gioco continua a ripetersi.
Qualità:
- I passaggi devono essere chiari e precisi.
- I passaggi vengono effettuati sul terreno, tenendo la palla bassa!
- Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (sprint breve).
- I giocatori chiamano il nome del giocatore su cui vogliono giocare.
- Tutti i giocatori sono costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, questo per migliorare la velocità di gestione.
Progressi:
- È possibile rendere il gioco più difficile applicando un colpo solo.
- Si può giocare con due palloni
- Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore che ha giocato (giocatore 2) prima che abbia giocato la palla al giocatore 3. ecc.
Disposizione del campo:
2 x 4 x 2 pedine/cappelli allineati uno accanto all'altro per creare due strade di pedine/cappelli.
Sequenza di gioco:
I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni/cappelli e poi sprintare inseguendo la palla. Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada. A questo punto, questo giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.
Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.
Regole del gioco:
- La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni/ cappelli.
- Se si colpisce un pedone, si deve fare uno sprint per raddrizzarlo e premere 3 volte verso l'alto alla fine.
- La palla deve passare attraverso tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prendere la palla e palleggiare verso l'altra posizione.
Impostazione del campo:
- Allineare 4 volte 2 x 4 pedine una accanto all'altra per creare quattro strade di pedine.
Sequenza di gioco:
- I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi correre attraverso di essa inseguendo la palla.
- Un altro giocatore riceve la palla e la dribbla fino all'altra strada di pedoni, gioca la palla attraverso la strada di pedoni e torna di corsa al gruppo.
Regole del gioco:
- La palla deve passare attraverso la via dei pedoni.
- Se si colpisce un pedone, si deve correre per raddrizzarlo e riprovare.
- La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.
- Il giocatore successivo può tirare e sprintare non appena il giocatore dall'altra parte ha tirato.
quindi, se tutto va bene, una palla esce e una torna indietro nello stesso momento.
I giocatori imparano a giocare in modo trasversale nel calcio Kings.
- 2 squadre di 4 giocatori
- 1 Re per squadra
- Per squadra 1 pallone (variazione di 1 pallone se si gioca una partita)
- Le squadre si muovono sul campo in un quadrato.
- L'obiettivo è passare la palla 3 volte nei piedi della propria squadra e poi tirare al Re.
- Quando il Re la prende si ottiene un punto per quella squadra.
- Se la palla viene portata via, il conteggio deve essere ripetuto.
- Se la palla è fuori dal campo, l'altra squadra può ricominciare.
Contenuto
- Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
- Il n. 2 prende il pallone
- Il n. 2 passa la profondità al n. 3
- Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5
- Il n. 5 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, due giocatori con la palla
- Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
- Passaggio da 1 a 5
- Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo e presa di contatto con la palla
- Alla posizione 4, aggiungere un difensore
- Palla a terra e/o in aria
- Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio
Allenare
- Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
- Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
Posizione in campo:
- 4 lungo il quale dribblare.
- 5 pedine in fila
Sequenza di gioco:
- Il giocatore corre verso i pedoni,
- prende una palla e
- palleggia passando/attraversando i pedoni e
- cerca di abbattere uno dei pedoni in un'unica mossa con un tiro forte (ad esempio con il piede).
Regole/consigli:
- Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai coni.
- Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare ai coni. ha raccolto la sua palla.
Due gruppi si sfidano in una staffetta.
- Il giocatore corre verso i pedoni, prende una palla e dribbla i pedoni e cerca di abbattere uno dei pedoni in una sola mossa con un tiro forte (ad esempio di punta).
- Il gruppo ha vinto quando le pedine sono state abbattute.
Regole di gioco/consigli:
- Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai pedoni.
- Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare verso i coni.
2 squadre
- I giocatori giocano a calcio 4 contro 2 e devono incrociare almeno 3 volte in attacco e un massimo di 10 volte prima di segnare.
- Quando una palla viene raccolta/toccata/supera la linea o viene segnata una rete, devono essere effettuate delle sostituzioni tra attaccanti e difensori.
- Quando non c'è un fuorigioco, non si può segnare una meta.
- Tracciare le pedine a Y.
- Fino al primo cappello
- fare un esercizio di riscaldamento,
- verso la Y si esce.
Contenuti
- Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
- Il n. 1 si offre per l'1 - 2
- Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
- La gioca all'interno
- Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
- Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
- Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.
Struttura del modulo di allenamento
- Coppie con una palla
- I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
- Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
- Aumentare/diminuire le distanze
Allenare
- Giocare la palla in modo stretto
- Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
- La palla andrà poi al rifinitore
- Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.
- Esercizi di riscaldamento standard a due file.
- Due capitani che richiamano l'esercizio. esercizio di riscaldamento al secondo pedone subito sprint su.
- con calma uscire dall'altra parte.
- Velocità nell'esercizio e buona esecuzione degli esercizi.
- Oltre agli esercizi standard per gli infortuni alle ginocchia:
- 1 gamba attraverso le ginocchia step-jump due volte a destra e due volte a sinistra
- palleggiare velocemente a passo corto in avanti/di fianco a destra/di fianco a sinistra
- Stretching dopo gli esercizi
2 squadre
- I giocatori giocano a calcio 4 contro 4 e devono aver giocato due volte in attacco prima di segnare. (poi aumentare a 3x)
- Se una palla viene tolta, il replay deve essere contato di nuovo.
- Se la palla non viene passata, non si può segnare una rete.