Calcio esercizi
- Creare 4 porte in un quadrato di 12 metri per 12.
- Nei 4 angoli c'è un giocatore con la palla, al centro un giocatore senza palla.
- Ogni giocatore passa al centro e dice il colore di una porta, poi il giocatore centrale prende la palla e dribbla attraverso la porta il più velocemente possibile.
- Possiamo cronometrare quanti gol ha fatto
2 campi di 20m per 30m, ognuno un pallone.
- Vengono nominati 4 giocatori, 2 per ogni campo.
- Questi cercano di portare via la palla ai giocatori o di calciarla leggermente.
- Se il giocatore viene "toccato", deve spostarsi con la palla nell'altro campo.
- Dopo 3 minuti, fermiamo il gioco e contiamo i giocatori su ogni campo: quelli con meno giocatori sono i vincitori.
Dividete il gruppo in coppie e mettete ogni coppia in corrispondenza di un pilone/cappello, che avete distribuito sul cerchio centrale:
- Lasciate la palla, che si trova in ogni pilone, per prima e lasciate che l'intero gruppo faccia diversi giri intorno al cerchio centrale;
- Assicurarsi che ogni coppia arrivi a un pilone con la palla;
- Il giocatore 1 palleggia la palla fino al punto centrale e la deposita lì;
- Al ritorno (senza palla), il giocatore 1 esegue degli esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia);
- Nel momento in cui il giocatore 1 ritorna, il giocatore 2 inizia gli stessi esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia) e poi recupera la palla;
- Ripetere gli esercizi in modo creativo.
Contenuti
- Il n. 1 entra in un 1 -2 con il n. 2
- Il n. 2 deve entrare nel pallone
- Il n. 1 effettua un passaggio in profondità al n. 3
- Il n. 3 gioca verso il n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5 in larghezza
- Il n. 6 riceve la palla e il n. 5 decide se la vuole li/re giocandola dentro
- Il n. 6 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, giocatori con una palla
- Ai n. 3 e 5, tre giocatori
- Passaggio dal n. 1 al n. 6
- Se non c'è il portiere, il n. 6 prende la porta
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo, creazione di spazio e presa del pallone
- Aggiungere un difensore nelle posizioni nr. 2, nr. 4 e nr. 6
- Palla a terra e/o in aria
Allenare
- Per i n. 2, 4 e 6, allontanarsi prima dalla palla e poi entrarvi.
- Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nella palla.
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
- Il n. 5 decide da solo se vuole la palla li/re in base al modo in cui gioca in entrata
- A sinistra, 3 vasi (bianchi) sono disposti a 10 piedi di distanza l'uno dall'altro (il primo vaso a 10 vl dalla linea).
- A destra, 3 vasi (blu) sono posizionati anch'essi a 10 vl di distanza l'uno dall'altro, ma partendo dalla linea.
- In questo modo realizziamo 3 strade, gli esercizi vengono svolti in strada e ci si ricollega attraverso l'attraversamento zebrato (spazio tra le strade).
- La direzione di marcia dei tappi bianchi è con il piede sinistro, quella dei tappi blu è con il piede destro.
Esercizi
- Tap tap stop (stesso piede)
- Tap stop (non da vasino a vasino, ma direttamente in strada), alternando i piedi e cercando di picchiettare il più possibile
- Tap tap trascinare
- Toccare toccare fare V
- Tap tap cap
Per i giocatori più bravi questo può essere esteso con
- Tap tap dietro la gamba d'appoggio
- Tap switch
- Tocco a forbice
- Tap tap Cruyff
Questo esercizio può essere utilizzato come riscaldamento in ogni sessione di allenamento.
- Calci di rigore
- 5 minuti di allenamento e lavoro sulla tecnica (se necessario)
- 10 minuti a turno per calciare, vince chi segna di più
- Se non c'è un portiere, porta piccola in porta grande
- L'allenatore tiene il punteggio
- Il giocatore passa all'allenatore
- L'allenatore si distende (a destra o a sinistra)
- Il giocatore corre e calcia in porta
- Recupero dei palloni dopo che tutti hanno calciato
- Varianti sui calci d'angolo
- 1 passa il calcio d'angolo corto al 2
- 2 passaggi (1 corre dietro, 3 fa un passaggio esterno)
- 1 crossa a 3
- 3 finisce in porta
- 2 squadre in un campo di 10m per 15m.
- I giocatori cercano di giocare uno dopo l'altro
- 10 volte senza che la palla cada o tocchi l'avversario.
- Se l'avversario tocca la palla, si conta di nuovo,
- Se la palla cade o l'avversario la prende, è per l'avversario.
- 10 minuti
- Ogni squadra lungo il lato.
- Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore di ogni squadra va a prendere una palla e la porta nel proprio campo.
- C'è un pallone in meno rispetto al numero di giocatori, quindi l'ultimo deve cercare di portare via un pallone.
- Campo 15m+1m+15m a5m,
- in più una pedina a 5m dal centro lungo ogni lato
- Su un campo di 10 metri per 15, 1 difensore si trova al centro.
- Gli altri giocatori si trovano sulla linea laterale con una palla.
- Al momento opportuno, i giocatori con la palla cercano di raggiungere l'altra linea laterale.
- Il difensore al centro cerca di prendere la palla e di calciarla fuori dal campo, a questo punto anche l'attaccante diventa un difensore.
- Continuare in questo modo finché non rimane 1 persona
- 2 giocatori a 7 m di distanza.
- 1 giocatore lavora e va a destra e a sinistra per prendere la palla e passare.
- Dopo il passaggio, cammina all'indietro fino al cono e poi in avanti verso l'altro lato.
- Cambiare dopo 3 minuti.
- Variante;
- Giocare con 1 passaggio, aumentare la distanza, quanti passaggi in 2 minuti?
