Calcio esercizi

Per questo riscaldamento calcistico divertente e interattivo, chiedete ai giocatori di formare un cerchio intorno a voi, a circa 15 metri di distanza. Quindi voi stessi vi posizionate al centro del cerchio.

Attuazione:

• Il punto di partenza dei giocatori è il loro posto nel cerchio e continuano a "correre" verso il loro posto.
• Chiamate: "Verso l'interno" e tutti i giocatori scattano verso di voi fino a un metro o due di distanza. Poi si girano e tornano velocemente al loro posto, dove continuano a muoversi.
• Gridate "verso l'esterno" e tutti i giocatori si allontanano da voi finché non gridate "indietro", poi tutti tornano alla posizione di partenza nel cerchio.

Qualità:

• Assicurarsi che i giocatori non stiano sui piedi piatti, ma sempre sulle punte.
• I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questo esercizio.

Progressione:

• Si possono aggiungere diverse varianti: addominali, flessioni, salti in alto, ginocchia in alto in posizione base, sprint a destra o a sinistra mantenendo la forma del cerchio.

• Tutti i giocatori avanzano a passo di marcia attraverso il campo (quadrato).
• La metà dei giocatori ha una palla
• I giocatori con la palla passano la palla a un giocatore senza palla (contatto visivo).
• I giocatori non possono tenere la palla con sé per più di 5 secondi.

• Non appena l'allenatore fischia (segnale), tutti i giocatori senza palla fanno uno sprint il più veloce possibile verso il giocatore che si trova vicino e che ha la palla e cercano di portarla via.
• Il giocatore che ha la palla deve cercare di schermarla. (Duello 1:1)
• Quando l'allenatore fischia di nuovo, si torna a correre e a passare!

Una variante simpatica è che quando si ha un numero dispari di giocatori, il giocatore che non riesce a trovare un avversario diretto riceve un incarico (ad esempio, uno sprint per tutta la larghezza del campo).

Contenuti

• Il n. 1 ha tre opzioni di spareggio
• Il gioco di posizione 3 - 1 può già verificarsi in questo caso
• I nn. 2 e 3 devono aprirsi per effettuare il passaggio
• Passare solo quando il n. 1 si copre le spalle

Struttura del modulo di allenamento

• Stabilire innanzitutto la formazione di base
• A causa del campo allungato, è necessario utilizzare la palla lunga.
• Iniziare sempre dal centro del campo
• Quando si gioca, i difensori blu si muovono verso la palla
• No deve mantenere il campo lungo
• Attaccare significa rendere grande il campo
• Difendere significa ridurre lo spazio

Allenare

• Fare attenzione a partire sempre dalla formazione di base.
• Partire dal centro per creare spazio di gioco
• In fase di possesso palla, mantenere lo spazio ampio e largo
• In caso di perdita di palla, chiudere la via diretta verso la porta
• Coinvolgere l'attacco

Contenuti

• Il n. 1 ha tre opzioni di spareggio
• Il gioco di posizione 3 - 1 può già verificarsi in questo caso
• I nn. 2 e 3 devono aprirsi per effettuare un passaggio.
• Passare solo quando il n. 1 si copre le spalle Una meta può essere segnata solo quando tutti i giocatori sono oltre la linea di metà campo.

Struttura del modulo di allenamento

• Per prima cosa impostare la formazione di base
• Iniziare sempre dal centro del campo
• Quando si gioca, i difensori blu si muovono verso il pallone
• No deve mantenere il campo grande e largo
• Attaccare significa allargare il campo
• Difendere significa rendere lo spazio piccolo

Allenare

• Fare attenzione a partire sempre dalla formazione di base.
• Partire dal centro per creare spazio di gioco
• In fase di possesso palla, mantenere lo spazio ampio e largo
• In caso di perdita del pallone, chiudere la via diretta alla porta
• Coinvolgere l'attacco

Contenuti

• Il n. 1 ha tre opzioni di spareggio
• Il gioco di posizione 3 - 1 può già verificarsi in questo caso
• I nn. 2 e 3 devono aprirsi per effettuare un passaggio.
• Passare solo se il n. 1 offre copertura

Struttura della formazione

• Per prima cosa impostare la formazione di base
• Si deve difendere una porta e attaccare una porta
• Si parte sempre dal centro del campo
• Quando si gioca, i difensori blu si muovono verso la palla
• No deve tenere il campo grande e largo
• Attaccare significa allargare il campo
• Difendere significa rendere piccolo lo spazio

Allenare

• Fare attenzione a partire sempre dalla formazione di base.
• Partire dal centro per creare spazio di gioco
• In fase di possesso palla, mantenere lo spazio ampio e largo
• In caso di perdita del pallone, chiudere la via diretta verso la porta

Contenuto

• Il n. 2 chiede il pallone e il n. 1 lo gioca
• Il n. 2 deve creare lo spazio per ricevere la palla in profondità
• Il n. 1 passa la palla al n. 2 sulla distanza di corsa
• Quando ci troviamo sul lato opposto, iniziamo a fare la spola con l'avversario.

Struttura del modulo dell'esercizio

• La prima azione del n. 2 è quella di entrare nella palla
• Deve restituire la palla in diagonale per crearsi uno spazio
• Aumentare/diminuire le distanze

Allenare

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Il n. 1 deve controllare la palla prima che il n. 2 possa dare un appoggio
• La palla profonda deve essere passata in corsa
• Ricordarsi di creare spazio per se stessi, altrimenti si rischia di ricevere la palla sui talloni.

Contenuto

• Il difensore n. 1 fa un passaggio lungo/trappola all'attaccante n. 2. Quest'ultimo controlla la palla e va dritto in porta per segnare. Quest'ultimo controlla la palla e va dritto in porta per segnare.
• Il difensore n°1 ingaggia un duello uno contro uno.
• Su un intercetto, arrotonda verso la porta piccola.
• Se il portiere ferma la palla, vale lo stesso discorso.
• Il difensore n°1 può giocare insieme al suo portiere.

Struttura del modulo di allenamento

• Con il difensore n. 1 giocatori con palla
• Con gli attaccanti giocatori senza palla
• Dopo il lavoro, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
• Aumentare/diminuire le distanze
• L'attaccante deve aumentare la velocità verso la porta, mentre il difensore deve salire di ritmo.
• Alla perdita della palla, scambiarsi immediatamente il compito

Allenare

• Incoraggiare il duello
• Alla conquista della palla, allenarsi subito o giocare insieme al portiere o andare direttamente verso una delle porte

Contenuto

• Il portiere esegue un calcio di rinvio
• La gioca al n. 1 e al n. 3 a turno.
• I n. 1 e 3 fanno 1 - 2 con i n. 2 e 4 e segnano.
• Chi tira raccoglie la palla e la mette davanti al portiere.

Struttura del modulo di allenamento

• Il portiere esegue un calcio di rinvio verso i nn. 1 e 3.
• I nn. 2 e 4 entrano nel pallone e fanno un 1 - 2
• Passaggio dal n. 1 al n. 4
• Due portieri a causa del carico
• Aumento/diminuzione delle distanze
• Contatto visivo e presa del pallone
• Prima come calcio di rinvio, quindi da terra, poi seguito da un calcio di rinvio.

Allenare

• Quando i numeri 1 e 3 hanno il controllo del pallone, solo allora i numeri 2 e 4 possono entrare nel pallone.
• Assicurarsi che non giochino corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
• Il portiere gioca la palla da terra, eventualmente seguita da un calcio di rinvio.
• Lasciare cadere il pallone dalle mani e calciarlo contemporaneamente quando tocca il suolo

Contenuti

• Il n. 1 entra in un 1 -2 con il n. 2
• Il n. 2 deve entrare nel pallone
• Il n. 1 effettua un passaggio in profondità al n. 3
• Il n. 3 gioca verso il n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5 in larghezza
• Il n. 6 riceve la palla e il n. 5 decide se la vuole li/re giocandola dentro
• Il n. 6 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, giocatori con una palla
• Ai n. 3 e 5, tre giocatori
• Passaggio dal n. 1 al n. 6
• Se non c'è il portiere, il n. 6 prende la porta
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo, creazione di spazio e presa del pallone
• Aggiungere un difensore nelle posizioni nr. 2, nr. 4 e nr. 6
• Palla a terra e/o in aria

Allenare

• Per i n. 2, 4 e 6, allontanarsi prima dalla palla e poi entrarvi.
• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nella palla.
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
• Il n. 5 decide da solo se vuole la palla li/re in base al modo in cui gioca in entrata

Contenuto

• Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
• Il n. 2 prende il pallone
• Il n. 2 passa la profondità al n. 3
• Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, due giocatori con la palla
• Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Alla posizione 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria
• Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio

Allenare

• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
• Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.

Contenuti

• Il n. 1 entra in un 1 - 2 con il n. 2
• Il n. 2 deve entrare nel pallone
• Il n. 1 effettua un passaggio in profondità al n. 3
• Il n. 3 gioca verso il n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 4 giocatori con palla
• Al 3 e al 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo, creazione di spazio e presa del pallone
• Nelle posizioni 2 e 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria

Allenare

• Al n. 2 e al n. 4 prima ci si allontana dalla palla e poi si entra nella stessa
• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, un grande obiettivo solo allora entra nella palla
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, che è facile da difendere

Contenuto

• Il n. 1 corre all'indietro e lancia la palla sotto la testa del n. 2.
• Quando uno dei due si trova dall'altra parte, i ruoli si invertono
• Il n. 1 corre in avanti e calcia la palla nelle mani del n. 1
• Entrambi calciano, lanciano all'altezza del ginocchio e eseguono un dropkick = restituzione del pallone con il collo del piede poco dopo che ha toccato il terreno

Struttura del modulo di allenamento

• Le coppie giocano un pallone
• Lanciare la palla con calma.
• Il giocatore corre verso la palla non più facilmente del contrario
• Non allungare troppo le distanze
  
  

Materiale didattico

• Il n. 2 deve correre all'indietro e lanciare la palla con il sottomano. Almeno quattro pedine/capitani
• Il giocatore deve fare attenzione che non ci siano ostacoli sul campo.
• Dimostrare e verificare la corretta esecuzione della tecnica di intestazione, del gioco all'indietro all'altezza del ginocchio e del dropkick.