Calcio esercizi
Spiegazione:
- Le 2 linee diagonali continue sono 2 mini-porte
- La linea tratteggiata funge da "linea centrale" per il diritto di attacco.
- Da 4 a 8 giocatori, in 2 squadre o ognuno per sé
- Vince la squadra/il giocatore con il maggior numero di punti dopo un certo tempo/un certo numero di punti.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca la palla al rosso
- Il rosso deve dribblare oltre la linea di metà campo per segnare in una delle 2 porte.
- Se segna, ha un punto
- Se il blu porta via la palla, anche lui segna e ottiene un punto.
- Quando viene segnato un gol o la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono dietro l'altra fila e inizia l'1v1 successivo.
Importante:
- Questo esercizio consiste nel compiere un'azione.
- Pertanto, scegliete un movimento particolare che gli attaccanti possono usare per superare il difensore.
- Se l'attaccante la esegue e segna: 2 punti.
- Il difensore non può ottenere più di 1 punto se segna.
- L'attaccante ottiene 2 punti solo se la mossa gli permette di superare il difensore
- se l'ha già superato e continua a fare la mossa, ottiene solo 1 punto.
Variazioni:
I movimenti che possono essere allenati sono:
- Forbice singola
- Doppia forbice
- Salto
- Zidane-giro
- Elastico/akka
- Elastico/akka inverso
- Iniesta/La croqueta
- Rullo di palla + Ronaldo chop
- Trascinamento e rotolamento
Punti di attenzione:
- Attaccante d'assalto: almeno in avanti per la velocità in attacco
- preferibilmente di lato, in modo che corra verso 1 porta e nel frattempo crei spazio nell'altra porta
- Assicurarsi che il difensore faccia pressione subito dopo il passaggio, in modo che l'attaccante debba reagire rapidamente.
- Un giocatore con la palla si posiziona su tutti i coni esterni.
- Al segnale dell'allenatore, palleggiano verso il pedone centrale, dove eseguono un movimento a cappuccio indicato dall'allenatore e palleggiano di nuovo.
Varianti:
- 1. dribblare verso il centro con la destra e tagliare indietro con la destra
- palleggiare all'indietro con la sinistra e coprire con la sinistra
- 2. Dribbling verso il centro con la destra e taglio con la destra
- palleggiare con calma all'indietro
- 2. dribblare con il sinistro verso il centro e abbattere con il destro
- palleggiare con calma,
- alternando ogni volta.
L'allenatore può specificare la frequenza con cui vuole che i giocatori eseguano una determinata mossa di cap (per entrambe le varianti) oppure può far palleggiare i giocatori ogni volta allo stesso tempo (per la seconda variante)
Tipi di mosse di cap:
Tipi di mosse di cap:
- Tappi interni al piede
- Tappi esterni al piede
- Giro d'arresto
- Giro Cruijff
- Giro a perno
- Passo con l'esterno
- Passo, interno con la palla
- Forbice, esternamente dentro
- Doppia forbice, dietro la gamba d'appoggio
- Elia
- Elia inversa
- Rovesciata
- Cappello Okocha
A 4 squadre: porte piccole, campo piccolo.
- 1 squadra riceve la palla e cerca di segnare. Si ottiene una sorta di gioco. Il primo giocatore entra in campo con un dribbling. È possibile segnare solo se viene effettuato almeno un passaggio.
- Se la palla va fuori gioco, inizia l'altra squadra.
- Si tratta di duellare e tenere d'occhio gli altri giocatori.
- Dopo 3 minuti, i giocatori passano a nuovi duelli.
- S1 parte con la palla al piede attraverso i vasi
- Alla fine, passa la palla al giocatore libero S2
- che passa di nuovo a S1
- Ripresa e 1 passaggio in porta
- Passaggio: S1-S2-S3-K1-S1
- Cambio di lato dopo 5 minuti
Terreno 25m per 15m, 4 contro 4
- La squadra rossa cerca di segnare fermando la palla nella zona blu. I blu si limitano a invertire.
- Allenare soprattutto le corsie per chiudere e difendere i piccoli, ma si può anche giocare 3-2 o 3-4.
- Creare 4 porte in un quadrato di 12 metri per 12.
- Nei 4 angoli c'è un giocatore con la palla, al centro un giocatore senza palla.
- Ogni giocatore passa al centro e dice il colore di una porta, poi il giocatore centrale prende la palla e dribbla attraverso la porta il più velocemente possibile.
- Possiamo cronometrare quanti gol ha fatto
2 campi di 20m per 30m, ognuno un pallone.
- Vengono nominati 4 giocatori, 2 per ogni campo.
- Questi cercano di portare via la palla ai giocatori o di calciarla leggermente.
- Se il giocatore viene "toccato", deve spostarsi con la palla nell'altro campo.
- Dopo 3 minuti, fermiamo il gioco e contiamo i giocatori su ogni campo: quelli con meno giocatori sono i vincitori.
Finalizzare su un mini-goal con entrambi i piedi:
- Al primo cono si effettua un passaggio al compagno di squadra a destra, che controlla la palla e la deposita al centro.
- Se il compagno è a sinistra, si conclude con il piede destro,
- Se il compagno è a destra, si conclude con il piede sinistro.
Passaggio:
- Il giocatore che è stato autorizzato a concludere passa al rimbalzo, il giocatore che rimbalza passa alla conclusione.
Attrezzatura:
- 3 vasi
- 1 mini-goal
- una palla per giocatore
Dribbling e difesa in un campo quadrato:
- una persona cerca di rubare la palla all'altra
- Gli altri cercano di raggiungere l'altro lato
- l'ultimo che rimane vince!
Attrezzatura:
- 4 vasi
- una palla per persona, tranne i difensori
- Slalom tra i coni, corsa verso il cono successivo
- 2 giri senza palla come riscaldamento
- 2 giri con la palla, entrambi i piedi
- 2 giri con palla, solo piede destro
- 2 giri con la palla, solo con il piede sinistro
- In velocità fino ai coni liberi
- Fare un cerchio intorno ai 2 coni liberi.
Contenuti
- Il n. 1 entra in un 1 -2 con il n. 2
- Il n. 2 deve entrare nel pallone
- Il n. 1 effettua un passaggio in profondità al n. 3
- Il n. 3 gioca verso il n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5 in larghezza
- Il n. 6 riceve la palla e il n. 5 decide se la vuole li/re giocandola dentro
- Il n. 6 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, giocatori con una palla
- Ai n. 3 e 5, tre giocatori
- Passaggio dal n. 1 al n. 6
- Se non c'è il portiere, il n. 6 prende la porta
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo, creazione di spazio e presa del pallone
- Aggiungere un difensore nelle posizioni nr. 2, nr. 4 e nr. 6
- Palla a terra e/o in aria
Allenare
- Per i n. 2, 4 e 6, allontanarsi prima dalla palla e poi entrarvi.
- Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nella palla.
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
- Il n. 5 decide da solo se vuole la palla li/re in base al modo in cui gioca in entrata
- A sinistra, 3 vasi (bianchi) sono disposti a 10 piedi di distanza l'uno dall'altro (il primo vaso a 10 vl dalla linea).
- A destra, 3 vasi (blu) sono posizionati anch'essi a 10 vl di distanza l'uno dall'altro, ma partendo dalla linea.
- In questo modo realizziamo 3 strade, gli esercizi vengono svolti in strada e ci si ricollega attraverso l'attraversamento zebrato (spazio tra le strade).
- La direzione di marcia dei tappi bianchi è con il piede sinistro, quella dei tappi blu è con il piede destro.
Esercizi
- Tap tap stop (stesso piede)
- Tap stop (non da vasino a vasino, ma direttamente in strada), alternando i piedi e cercando di picchiettare il più possibile
- Tap tap trascinare
- Toccare toccare fare V
- Tap tap cap
Per i giocatori più bravi questo può essere esteso con
- Tap tap dietro la gamba d'appoggio
- Tap switch
- Tocco a forbice
- Tap tap Cruyff
Questo esercizio può essere utilizzato come riscaldamento in ogni sessione di allenamento.
