Calcio esercizi
Posizione in campo:
1 pedina iniziale a 30 metri dalla porta. Un difensore a 10 metri dalla porta. Un portiere in porta. Un secondo difensore vicino all'attaccante emergente.
Sequenza di gioco:
Secondo la numerazione del diagramma, il passaggio dall'attaccante al centrocampista avviene in profondità. Il difensore corre con l'attaccante mentre il centrocampista corre verso il portiere per ricevere la palla e cercare di segnare.
Regole/consigli di gioco:
- I difensori iniziano con un impegno del 50% e lo aumentano in seguito.
- Assicurarsi che la palla sia giocata in profondità.
- Il cross può essere effettuato da sinistra (nell'esempio) o da destra.
- Una variante consiste nel presentarsi con 2 centrocampisti e far correre uno verso il primo palo.
Preparazione del campo:
Delimitare il campo con 4 pedine a 10 per 10 metri.
Sequenza di gioco:
Si formano 2 gruppi. Un gruppo corre orizzontalmente da sinistra a destra e l'altro dal basso verso l'alto. Quando si raggiunge l'altro lato, si deve tornare indietro al fischio d'inizio.
Regole del gioco:
- Non è consentito colpire un altro giocatore o la sua palla.
- Se si colpisce qualcuno, si ottiene 1 punto di penalità insieme al giocatore colpito.
- Si può superare solo al fischio dell'allenatore.
Posizione in campo:
1 pedina iniziale a 30 metri dalla porta. Un difensore a 20 metri dalla porta. Un portiere in porta.
Svolgimento del gioco:
Il giocatore dribbla verso la porta e cerca di superare il difensore per poi segnare un gol al portiere.
Regole di gioco/consigli:
- Solo quando il primo giocatore finisce può passare al secondo, ecc.
- Iniziare con il 50% di difesa e aumentare in seguito.
- Provare diversi passaggi.
- Cercare sempre di assicurarsi che, dopo il passaggio, la palla sia davanti al piede buono per il tiro.
- Davanti al portiere: solo quando l'attaccante ha superato il difensore deve uscire.
Assetto del campo:
4 x 4 pedine in formazione di rettangolo.
Sequenza di gioco:
Al 1 x fischio, tutti i giocatori corrono con la palla verso la casella 1, al 2 x fischio verso la casella 2, ecc.
Regole del gioco:
- Il giocatore che arriva per primo nel quadrato con la palla ottiene 1 punto.
- Il giocatore che arriva per ultimo nel quadrato deve fare uno sprint intorno all'intera area di gioco.
Configurazione del campo:
Da 4 a 6 pedine lungo le quali palleggiare. 2 x una pedina in porta.
Sequenza di gioco:
Il giocatore dribbla lungo/attraverso le pedine e cerca di abbattere una delle pedine in un'unica mossa con un tiro forte (ad esempio con il piede).
Regole del gioco/consigli:
- Il giocatore deve togliere la palla dalla rete da solo.
- Il giocatore deve raddrizzare il cono da solo.
- Il giocatore deve raccogliere da solo la palla che ha perso.
- Un altro giocatore non può iniziare finché il primo non gli ha tolto la palla.
Assetto del campo:
4 x 4 pedine in formazione rettangolare.
Sequenza di gioco:
Ogni giocatore corre dal quadrato di pedine al quadrato di pedine sul lato opposto. Una volta arrivati, la palla viene inviata nella direzione opposta con un movimento di taglio (piede interno o esterno).
A questo punto, i giocatori scattano di nuovo verso l'altro lato per mandare la palla in direzione opposta anche in quella casella con un movimento di taglio.
Regole di gioco:
- La palla non deve uscire dalla casella dei pedoni.
- Ci devono essere 2 sprint avanti e indietro prima che il giocatore successivo sia autorizzato.
Impostazione del campo:
1 pedina da cui partire.
Svolgimento del gioco:
Il giocatore scatta con la palla verso il portiere e cerca di segnare.
Regole/consigli di gioco:
- Il giocatore deve recuperare la propria palla dalla rete.
- Il giocatore deve raccogliere la palla che ha perso da solo.
- Un altro giocatore non può iniziare finché il primo non gli ha tolto la palla.
Posizione in campo:
5 pedine di cui 2 x 2 su ogni lato e 1 al centro come posizione iniziale.
Sequenza di gioco:
Il giocatore numero 2 passa la palla al giocatore numero 3, che la ripassa al giocatore numero 2. Il giocatore numero 3 corre ora sulla pedina anteriore sinistra e attende di ricevere la palla dal giocatore 2. Il giocatore numero 3 corre ora verso la pedina anteriore sinistra e aspetta di ricevere la palla dal giocatore 2. Il giocatore numero 2 corre verso la pedina centrale. Lo stesso giocatore numero 2 corre verso il pedone davanti alla porta. Il giocatore 3 passa la palla e il giocatore 2 cerca di segnare al portiere.
Regole del gioco/consigli:
- I numeri nell'immagine a fianco indicano l'ordine.
- Cercare di incrociare la palla sia a destra che a sinistra. Scambiarsi quando tutti hanno fatto una volta.
- Per facilitare il gioco all'inizio, si può iniziare anche senza portiere.
Preparazione del campo:
Allineare 2 pedine per gruppo di giocatori una di fronte all'altra, con una distanza iniziale di 5 metri. In seguito si può arrivare a 10 o 15 metri.
Sequenza di gioco:
I giocatori devono cercare di far cadere il cono dell'altro.
Regole del gioco:
- Non si può stare davanti al proprio cono, ma si deve sempre stare dietro di esso.
- Quando si tira, si può mettere la palla a destra o a sinistra del cono.
- Se si colpisce il cono si ottiene 1 punto.
- Quando l'allenatore fischia, si deve cambiare giocatore.
- Non si può affrontare lo stesso giocatore
Impostazione del campo:
Allineare 8-10 pedine schiena contro schiena in 2 file una accanto all'altra.
Sequenza di gioco:
Ogni giocatore cerca di fare lo slalom tra i pedoni. Per farlo deve colpire la palla con l'interno e con l'esterno della scarpa da calcio.
Varianti:
- Assicurarsi innanzitutto che il movimento avvenga con l'interno e l'esterno del piede.
- Fate una partita tra due giocatori: chi è il più veloce.
- Per imparare anche il giro veloce, fare lo stesso percorso di ritorno passando davanti ai pedoni alla fine.
Posizione in campo:
1 pedina di partenza a 30 metri dalla porta. Un giocatore deve passare la palla e il resto dei giocatori dietro la pedina di partenza.
Svolgimento del gioco:
Dal primo pedone di sinistra, la palla viene passata largamente al giocatore emergente. Questo giocatore tira la palla in porta in un colpo solo.
Regole del gioco/consigli:
- Assicurarsi di spingere il corpo in avanti quando si tira, altrimenti la palla va spesso troppo in alto.
- Scegliere un angolo quando il portiere è al centro.
- Assicurarsi di tirare basso quando il portiere è leggermente fuori dalla sua porta.
- Se il portiere è sulla linea, si può anche tirare alto.
Organizzazione:
Dividere la squadra in 2 gruppi. Preferibilmente, entrambi i gruppi devono terminare lo stesso esercizio su 2 obiettivi.
Esercizio A:
Giocare la palla, allargarla, giocare nell'angolo, crossare per l'attaccante e concludere.
Esercizio B:
Giocare la palla, allargarla, giocare nell'angolo e crossare per il centrocampista. Dopo aver combinato con l'attaccante, il centrocampista conclude.
Se tutto va bene, si può chiedere di segnare con un tiro al volo alla fine.
Note:
In questo esercizio è importante segnare. È consentito giocare in aria, purché sia fatto con precisione.