Calcio esercizi
- I giocatori vengono divisi in gruppi uguali.
- Ogni gruppo cerca di far passare la palla tra i pali il più velocemente possibile.
- L'ultimo di ogni gruppo deve raccogliere la palla e fermarla sul cono.
- I giocatori lavorano in gruppi di quattro.
- Ogni quartetto ha un capitano che dice quando il gruppo sta per partire gridando "via".
- Eseguire esercizi di palleggio con piede e lato indicato.
- Prima gli esercizi 1, 3 e 5, poi 2, 4 e 6.
- 1: dribbling veloce a sinistra (molti colpi di palla)
- 2: palleggio rapido a destra (molti tocchi di palla)
- 3: fluttuazione veloce a sinistra, in mezzo stop and go (molti tocchi di palla)
- 4: deriva veloce a destra, stop and go al centro (molti tocchi di palla)
- 5: trascinamento a sinistra, cambio al centro e trascinamento a destra
- Nota: alla fine di ogni esercizio, i giocatori eseguono un trascinamento verso la porta successiva.
- Mettere 3 cappelli come punto di riferimento nel triangolo.
- I giocatori si dispongono a coppie davanti al vasino. il giocatore di spalle esegue l'esercizio.
- Il passaggio viene dato, stretto, abbastanza forte, sul terreno dopo che il giocatore che deve ricevere la palla si è liberato dal giocatore di fronte a lui.
- Accetta la palla con il piede più lontano e passa al giocatore successivo (2 volte, accettazione e passaggio).
- Dopo il passaggio si dirige verso il cappello a cui ha dato il passaggio e prende posto PRIMA del giocatore ancora in piedi.
- Obiettivo: passaggi stretti e corretti, acquisizione della palla a un tocco, liberazione del difensore.
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2, 2 si gira con il piede lontano dal difensore passivo.
- Il giocatore 2 passa il pallone al giocatore 3 che si gira con il piede più lontano, passa il pallone all'allenatore e chiede la restituzione del pallone.
- L'allenatore la restituisce, il giocatore 3 prende la palla, interviene e conclude in porta.
- In alternativa, invece di passare a 3, il giocatore 2 esegue un dribbling verso il punto in cui si troverebbe 3, quindi esegue una palla a mano con l'allenatore e conclude.
- I giocatori si posizionano in 2 di fronte, ciascuno su un lato di una linea con un barattolo dietro di loro.
- L'istruttore chiama comandi come: calcio, dita dei piedi, talloni, salto, giro, ginocchio, punta, ...
- Dal momento in cui l'istruttore chiama il cappello, i giocatori si girano molto velocemente, prendono il loro vasino e lo mettono sulla linea.
- Vince il vasino più in basso.
- Chi riesce a vincere di più.
- 4 coni (area di lavoro) distanziati di 10 metri.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 che rimbalza la palla al giocatore 1 che a sua volta la passa lunga.
- I giocatori si contano a ogni passaggio o rimbalzo 1 in su.
- Al 10° la palla deve essere al centro, il giocatore al centro prende la palla da dove è venuto e scambia con questo giocatore.
- Tutto ricomincia.
- Al centro ci sono 4 pali da cui partono i giocatori.
- A una distanza di 5 m da ogni palo ci sono 4 vasi di colori diversi.
- I giocatori devono andare a prendere il proprio colore il più velocemente possibile e impilarli sul proprio palo.
- Prima senza palla, poi con la palla al piede.
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- Il giocatore 1 parte con la palla per un 1V1.
- Se riesce a segnare, si gira perché poi deve difendere sulla porta dove ha segnato.
- L'attaccante esegue l'esercizio 4 volte.
- L'attaccante va a prendere la palla e cerca di segnare con un 1V1 in porta proprio davanti a lui.
- Se il difensore riesce a togliergli la palla, cerca di segnare in porta lateralmente.
- I giocatori calciano sui piedi anteriori (pronti a ricevere la palla)
- Il giocatore 1 gioca a 2 in diagonale, il 2 a 3 dritto, il 3 a 4 in diagonale.
- Giocare la palla in modo pulito, con potenza sufficiente ma non eccessiva. Continuare a muoversi
Variante:
- I giocatori 2 e 4 si scambiano il posto quando la palla parte da 2.
- Enfasi sulla corretta rincorsa, sul posizionamento del piede d'appoggio, sul piede di calcio e sulla posizione del corpo.
- Ogni giocatore posiziona il proprio pallone e riflette su ciò che potrebbe essere fatto meglio.
- I palloni vengono raccolti quando tutti hanno calciato
Variante dell'esercizio:
- Mettere in porta degli ostacoli che devono o non devono essere calciati.
- I giocatori si dispongono a coppie l'uno sull'altro. 1 sulla linea e 1 tra un cancello
- Ogni 0,5 m viene posizionata una nuova porta.
- I giocatori si passano l'un l'altro in 1 tempo
- S1 ferma la palla dopo il passaggio S2
- Se il passaggio è buono (tra le porte), S2 può passare all'indietro attraverso la porta.
- Quale coppia è la prima a passare dietro e dietro
