Hockey esercizi
Con 3 giocatori si corre, si passa e si finisce.
- Il blu passa al rosso, corre dietro la palla e si unisce al rosso.
- Il rosso passa al bianco, corre dietro la palla e si unisce al bianco.
- Il bianco passa al blu, corre dietro la palla e si unisce dietro il blu.
- E così via.
- Chi ha la palla sul bordo del cerchio arrotonda.
Uno-due in profondità con passaggi rapidi e rifiniture ad alto ritmo:
- Il giocatore A gioca verso il giocatore B.
- A corre in profondità verso il primo pedone -linea di corsa-.
- B passa di nuovo ad A e corre in profondità verso il cerchio -azione rapida breve-.
- A passa di nuovo a B.
- B prende il dritto e si allontana sul rovescio dell'avversario - pedone -.
- C si dirige verso la testa del cerchio -timing-.
- B passa a C, eventualmente con un passaggio di rovescio.
- C prende in consegna la palla, la porta nel cerchio e la arrotonda. 2 azioni, palla sotto controllo e arrotondamento.
- Al segnale dell'allenatore, entrambi i giocatori iniziano a correre.
- Il Blu deve correre intorno al primo pedone e il Rosso corre dritto per toccare il Blu.
- Il Rosso diventa Blu e si capovolge.
La difesa è blu ---> set up a sinistra e set up a destra.
Set up alternato di attacco a destra e a sinistra.
Set up alternato di attacco a destra e a sinistra.
- 2 difensori in blu. Questi scivolano a destra e a sinistra a seconda del punto in cui avviene l'attacco:
- Situazione A attacco a sinistra.
- Situazione B attacco a destra.
Aree di interesse:
- Mantenere la velocità in partita.
- Effettuare autopassaggi a ritmo, creare spazio.
- Situazione di gioco straordinario con arrotondamento in porta.
Estrarre la palla alle pedine arancioni.
Alternare destra e sinistra.
Alternare destra e sinistra.
Pratica del palleggio indiano.
Punti di attenzione:
Punti di attenzione:
- Girare il bastone con la mano sinistra.
- Abbassare la mano come una faretra.
- Guardare la palla e osservare dove si corre.
Riscaldamento per la velocità e l'agilità.
- Eseguire l'esercizio prima senza palla e poi con la palla.
- A inizia con la palla e la passa a B.
- B passa di nuovo la palla ad A.
- A prende la palla e la gioca a C.
- B corre in mezzo e riceve la palla da C.
- Da quel momento in poi è un 3 contro 2: B, C, D contro i 2 difensori.
- Se i difensori intercettano la palla, segnano nella porta laterale.
- La palla parte dal giocatore a 1.
- Il giocatore a 1 sceglie una delle tre porte e vuole attraversarla.
- Il difensore a 2 può chiudere una porta standovi dentro.
- Di conseguenza, il giocatore 1 deve fare delle scelte per entrare in una porta aperta.
- Quando il giocatore 1 attraversa un cancello, fa lo stesso alla seconda fila di coni, il difensore gli toglie la palla? Poi può completare il percorso da solo.
- Una volta superate le due file di porte, si può finire in porta.
Si passa tra 2 piloni.
- Spingere.
- Piani.
- Corsa - se va bene.
Punti di attenzione:
- Mani distanti quando ci si ferma.
- Se l'arresto va bene, fermarsi in alto.
- Spingere prima e poi aumentare la distanza per i piatti.
- Le palle partono dal giocatore 1.
- Il giocatore a 1 passa al giocatore a 2. Il giocatore a 2 prende la palla e a quel punto i quattro giocatori intorno a 2 possono iniziare a fare pressione su di lui.
- Il giocatore a 2 prende la palla e a quel punto i quattro giocatori intorno al 2 possono iniziare a fare pressione su di lui.
- Il giocatore a 2 deve trovare la strada e cercare di passare a qualcuno della sua squadra: l'arancione.
- Se il giocatore 2 riesce a fare il passaggio, allora l'arancione attacca in un 4vs4, se il bianco porta via la palla, allora il bianco attacca in un 4vs4.
- Tutti i giocatori, tranne il selezionatore, hanno una palla.
- I giocatori camminano nel cerchio o nel quadrato tracciato e palleggiano con la palla.
- Quando si viene toccati dal ticker, la palla esce dall'area di contatto e si inizia ad aiutare il ticker.
