Hockey esercizi
- Difesa a sinistra.
- Difesa a destra.
- Portiere che gioca dentro.
- Mezzo campo nel senso della lunghezza.
- 1 portiere nel cerchio.
- Cambiare lato a metà campo.
- Partita incentrata sull'attacco esterno.
- Difesa tra l'avversario e la porta.
- Difesa verso l'esterno.
- Prestare attenzione a dove si corre/guida.
- Prestare attenzione alla linea dei 10 metri prima di girare in porta.
- L'allenatore chiama il codice colore: esempio BIANCO ROSSO ROSSO chi raggiunge per primo il cerchio può colpire per primo:
- Galleggiare con la palla.
- Guardare la palla e capire come correre.
- Guardare il compagno di squadra per capire se si può colpire il bersaglio.
- Corsa nella scala di velocità
- 2x Lento 1x Veloce
- Lotta Mischia a destra.
- Lotta Mischia a sinistra.
- Sciabolate.
- Passaggio incrociato.
- Salti di squadra.
- Corsa nella scala di velocità
- 2x Lento 1x Veloce
- Lotta Mischia a destra.
- Lotta Mischia a sinistra.
- Sciabolate.
- Passaggio incrociato.
- Salti di squadra.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Passaggio e dribbling indiano:
- A spinge la palla a B e B la rimbalza.
- A passa a chi può e riceve la palla.
- A esegue il palleggio indiano verso il pedone. Recuperare la palla da sinistra a destra.
- Dopo il pedone, torna al pedone di partenza.
- Passaggio sul lato del rovescio:
- Il giocatore corre verso le pedine. Si può stare in piedi come difensore.
- Il giocatore minaccia di passare sul lato sinistro, ma poi si sposta a destra. Chiedete loro di usare una finta o una rovesciata.
- Terminare con un piatto in porta
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Difesa 1 contro 1:
- A parte con la palla e si dirige verso la porta.
- B può iniziare a correre quando inizia A.
- B vuole iniziare a togliere la palla ad A.
- Se B porta via la palla, può segnare in porta.
- Attacco in porta:
- A gira intorno al pedone con la palla.
- B corre verso A e prende la palla da A con una spinta.
- B corre verso la porta e segna con un piatto.
- Gioco di squadra.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Passaggio attraverso le porte:
- A parte con la palla, avanza e spinge la palla attraverso la porta.
- B corre e riceve la palla.
- B avanza con la palla e la fa passare di nuovo attraverso la porta.
- A riceve la palla e segna con un piatto in porta.
- Corsa e gioco della palla:
- A dà la palla, B punta a sinistra o a destra.
- A fa fluttuare la palla verso quella pedina, le gira intorno e torna alla pedina di partenza.
- A spinge la palla verso B.
- B fa lo stesso.
- Gioco di società.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Spingere direttamente dalla corsa:
- A inizia con la palla e fluttua intorno al pedone e spinge la palla a B.
- B fa lo stesso dall'altra parte e spinge di nuovo verso A.
Continuare a ripetere.
- Ripresa frontale e allontanamento:
- A parte con la palla e spinge la palla verso B in corsa.
- B prende la palla frontalmente.
- Poi si allontana, accelera verso la porta e segna con i piedi.
- Gioco di squadra.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Attacco a destra:
- A spinge la palla verso B in corsa.
- B gira intorno ai pedoni con la palla sul bastone.
- A ha preso la rincorsa e recupera la palla da B con una spinta.
- A segna in porta.
- Spinta dalla corsa:
- 1 giocatore avanza con la palla.
- Spinge la palla quando raggiunge la pedina, senza fermarla.
- B prende la palla da A e fa lo stesso.
- A si unisce dietro a B
- Partito.
