Hockey esercizi
- A è l'attaccante e vuole aggirare la porta.
- B vuole difendersi e spingere l'attaccante nell'altra area con un jab.
- Suggerimenti per il difensore:
- Posizionarsi in modo che l'attaccante possa andare solo da un lato.
- Fare pressione in modo efficace
- Quando è nell'altra area di rigore, fare un raddoppio con il suo due.
- Può spegnerlo più spesso per avere più velocità
- A parte con la palla e corre in larghezza
- I due spaccati si scambiano le posizioni mentre A inizia a correre.
- Uno dei due riceve la palla.
- A deve controllare quale attaccante è libero, perché in mezzo c'è un difensore che vuole conquistare la palla e allontanarsi lateralmente.
- Se va bene, aggiungere un altro difensore.
- Gli altri giocano una mini partita, poi si scambiano i gruppi.
- Date a tutti un pallone e disponete in una zona del campo tutti gli ostacoli diversi.
- Fateli correre attraverso l'area di rigore e chiamate diversi passaggi:
- Sollevare
- Manichino
- Girare
- Fanno questo movimento quando lo chiamate
- A inizia con la palla.
- B corre e prende la palla da A in corsa.
- B corre, ma incontra un difensore e ripassa la palla ad A .
- B accelera e riceve il pallone da A .
- B completa la sua linea, corre nel cerchio e arrotonda con un colpo in porta.
- Cross su due lati
- A prende la palla e corre verso il cerchio dove c'è un difensore e A gioca la palla di nuovo a B.
- B sposta la palla a C. Quando la palla arriva a C inizia il 4 contro 2 e i difensori possono togliere la palla.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Fare velocità
- Posizioni nel cerchio
- Giocare l'uomo libero
- Osare la conclusione
- Suggerimenti per i difensori:
- Chiudono la linea di passaggio verso la porta e lasciano che siano gli attaccanti a sbagliare.
- A parte con la palla e corre verso la barra,
- Lì esegue un chop (altra azione se non abbiamo un campo d'acqua).
- Accelera verso il cerchio.
- B e C sono pronti a ricevere la palla da A e si scambiano di posto all'ultimo momento.
- B o C ricevono la palla giocata da A e quindi si gioca un 3 contro 2.
- A inizia con la palla e la gioca per prima a B.
- Quando B ha preso la palla, inizia il 3 contro 3 e i difensori possono iniziare a fare pressione.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Utilizzare la pratica del cambio degli attaccanti
- Giocare solo la palla sicura
- Ricordare i 4 quadrati del cerchio
- Suggerimenti per i difensori:
- Mantenere il proprio uomo nel cerchio
- Spingeteli su un lato
- Fare sempre pressione sulla palla (quindi non lasciarli tirare).
- D si trova al centro del cerchio
- A D vengono giocati tre palloni
- D li arrotonda in porta.
- I tre attaccanti entrano nell'area di rigore cercando di passare 3 volte.
- Se è troppo facile, farne di più.
- Quando hanno superato la porta 3 volte, possono concludere in porta.
- Per farlo, devono ancora superare il difensore.
- Diventa quindi un 3 contro 2 con l'attaccante in piedi nell'area di rigore.
- A inizia con la palla, B arriva in corsa
- A ha un pallone indirizzato verso il dritto di B.
- B prende la palla con un approccio liftato sopra la barra.
- Corre sul pedone e tira un piatto mirato in profondità.
- C inizia a correre come se l'azione di alzata fosse stata fatta e inizia con calma e costruisce la sua velocità.
- C prende la palla in corsa e conclude con un attacco in porta.
- Possesso palla con 2 caselle al centro attraverso le quali NON è consentito passare.
- Si può passare attraverso il riquadro, ma la palla non può attraversarlo.
- Suggerimenti:
- Guardare dove si trova lo spazio
- Giocare a triangolo tra di loro
- Bloccare l'avversario
- A parte con il pallone e passa una palla mirata a B
- A corre verso l'area di rigore e inizia a difendere
- B prende la palla e accelera per superare il difensore A
- L'altro lato lo stesso
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Mantenere la velocità
- Pensare in anticipo a ciò che si vuole fare
- Suggerimenti per i difensori:
- L'asse deve essere stretto
- Usare il Jab per spingere l'avversario verso l'esterno.
- Mantenere una posizione attiva.
