Hockey esercizi
- 10 minuti di riscaldamento.
- 4 x scarpe da ponteggio larghezza metà campo.
- Palleggiare all'indietro.
- A passa la palla a B. B prende la palla.
- A corre largo a lato e si mette in contatto visivo con B.
- B dà un colpo secco verso A.
- A prende la palla in corsa. (In questo modo la palla atterra sul suo rovescio e la prende in quel modo).
- Accelera fino al cerchio, si allinea e arrotonda la palla.
- Tracciamento su due lati.
- Sull'altro lato, si porta la palla sul dritto e gira aperto per prendere la palla con sé.
- Quando ci prendono gusto, si allunga mettendo dietro un difensore che inizia a fare pressione sul fornitore.
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e prendere la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve quindi iniziare a pensare a quando vuole passare la palla.
- Potrebbe quindi essere quando A corre verso l'esterno a dare la palla.
- Se pensa di poterlo fare, oppure se aspetta che A torni in velocità e poi dà la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Trama su due lati.
- 2 attaccanti contro 1 difensore.
- A passa la palla al compagno B.
- Da questo momento in poi inizia il 2 contro 1.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Giocare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Non correre troppo con la palla, ma continuare a passare.
- Mantenere il contatto visivo con il compagno di squadra.
- Consigli per i difensori:
- Mantenere l'As vicino.
- Lasciare che sia l'attaccante a sbagliare.
- Rimanere fermi/attivi.
- In seguito aggiungere che se il difensore ha portato via la palla, si può segnare in una rimessa laterale.
- Gli attaccanti dovrebbero quindi iniziare a cambiare.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Porta la palla con sé. (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- B arriva in velocità verso il cerchio.
- Riceve da A che dà una spinta mirata a B che può così prenderla facilmente.
- Da quel momento inizia il 2 contro 1. B e C contro il difensore.
- Una volta che il difensore ha tolto la palla, si può segnare facendo passare la palla attraverso la porta arancione.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Accelerare.
- Giocare sul lato del rovescio del difensore.
- Stabilire un contatto visivo con il compagno di squadra.
- Utilizzare la corsa dentro-fuori.
- Suggerimenti per il difensore
- Chiudere l'asta.
- Posizionarsi tra la linea di passaggio dell'attaccante.
- Lasciare che l'attaccante commetta un errore.
- Tracciare l'esercizio su due lati.
- A è pronto con la palla.
- B corre verso la palla.
- A passa la palla a B. B prende la palla.
- A corre per recuperare la palla da B.
- A porta la palla al passaggio.
- Quindi tocca la palla solo due volte.
- A prende di nuovo la palla, B corre in profondità e recupera la palla da A.
- Anche A tocca la palla solo due volte, prendendola e giocandola in profondità.
- B prende la palla in profondità, corre nel cerchio e tira in porta.
- Impostare l'esercizio su 2 lati.
- Se l'esercizio va bene, mettere in mezzo 1 difensore che faccia pressione sulla palla, se la intercetta può segnare in porta dal proprio lato.
- Un 5 contro 3.
- A passa la palla a B, B passa la palla a C.
- Quando C ha preso la palla inizia il 5 contro 3.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Mantenere la velocità.
- La palla deve essere sempre in grado di tornare.
- Passare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Mantenere il campo largo e lungo.
- Comunicare tra loro.
- Usare il dentro-fuori per poter ricevere la palla.
- Suggerimenti per i difensori:
- Chiudere le ceneri.
- Chiudere le linee di passaggio in avanti. (Assicurarsi che debbano continuare a giocare dietro).
- Comunicare tra loro.
- Tenerli fuori dal cerchio. (Se entrano nel cerchio fanno pressione sulla palla).
- Se è troppo difficile per i difensori, far partecipare un tackle back runner.
- A parte con la palla.
- B si avvicina di corsa ad A.
- A effettua un passaggio diretto a B.
- B accetta la palla con un sollevamento e la porta con sé.
- B passa la palla in profondità a C, che è pronto a ricevere la palla e può portarla alla linea di fondo in un colpo solo.
- C riceve la palla e accelera attraverso la linea di fondo per effettuare un passaggio a 90 gradi ad A, che ha corso verso il cerchio di testa.
- Esercitazione su 2 lati.
- Possesso palla con inizio a 4 squadre poi aumentare il campo e passare a 2 squadre
- Suggerimenti:
- Passare sul rovescio dell'avversario e sul dritto del compagno di squadra.
- Mantenere l'uomo quando non si è in possesso della palla.
- Comunicazione con i compagni di squadra.
- Bloccare un avversario con il suo 2°.
- Ozio 3 contro 1
- Consigli agli attaccanti:
- Velocità di passaggio elevata.
- Guardare dove si gioca.
- Giocare una palla facile.
- Dare la punta ai difensori:
- Chiudere il lato del rovescio.
- Stare tra le linee di passaggio.
- Aspettare gli errori degli avversari.
- Esercitarsi ad attaccare i calci di rigore.
- Due esercizi diversi.
- Esercizio 1:
- 1 contro 1.
- Assicurarsi di stare in piedi con fermezza.
- Lasciare che la palla faccia il suo lavoro.
- Esercitare le azioni.
- Cercare di superare il lato del rovescio. (Come attaccanti)
- Lato rovescio ravvicinato. (come difensori)
- Esercizio 2:
- Esercizio di passaggio in elevazione.
- Si fa lo slalom tra le pedine.
- L'allenatore chiama il rovescio o il dritto.
- Si esegue un lift pass con il rovescio o il dritto e poi si arrotonda in porta.
