Hockey esercizi
- Ci sono 4 pedine in un diamante e 1 al centro.
- Le palline partono da 2 pedine una di fronte all'altra.
- Poi corrono verso il centro e la passano a destra.
- Il giocatore che galleggia con la palla inizia a correre e passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 fa un giro e corre verso il passaggio successivo.
- Dopo di che, concludere con il rovescio.
- Finalizzazione in porta.
- Tutti si posizionano sul bordo del cerchio e colpiscono la palla in porta.
- Si può fare con o senza una piccola rincorsa.
- Ognuno 2 palloni.
- Il giocatore 1 gioca la palla in corsa al giocatore 2 che la prende con il rovescio.
- Il giocatore 1 corre verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 2 gira intorno al pione C uno e, in movimento sul pione D, spinge la palla in corsa verso il giocatore 3.
- Al pione F, la palla viene spinta con un rimbalzo verso l'angolo dove il giocatore 2 riceverà la palla.
- Il giocatore 2 corre con la palla verso il pione G e passa la palla al cerchio di testa.
- Da qui la palla viene arrotondata.
- Passaggio: A - B - E
- 4 contro 4 a destra e a sinistra.
- 3 squadre da 4.
- 4 difensori + portiere contro 4 attaccanti.
- I difensori possono segnare punti passando tra le pedine con la palla (dribbling).
- Gli attaccanti possono segnare in porta.
- Il 3 x tiro è una palla di rigore.
- Contro un pressing basso con 3 uomini.
- 2 centrali e 2 centrocampisti larghi + attaccanti sulla linea di fondo.
- Esercizio di rifinitura semplice ad alto ritmo per esercitarsi sulle linee di passaggio.
- Il giocatore ROSSO esce dal quadrato e si offre al giocatore BLU.
- BLU passa a ROSSO mentre si offre.
- Il giocatore WHITE esercita una pressione su RED in modo che debba accettare la chiusura e giocare di nuovo a BLUE (guardia).
- Il giocatore RED effettua un'accelerazione a sinistra o a destra accanto al quadrato.
- Il giocatore BLUE passa al giocatore RED osservando attentamente dove RED chiede la palla (dritto o rovescio).
- ROSSO prende la palla in mano e penetra nel cerchio per concludere a rete.
- TRASFERIMENTO.
- ROSSO SI UNISCE AL PUNTO DI PARTENZA / BLU SI UNISCE AL QUADRATO.
- 4 difensori in fase di costruzione
- 2 centrocampisti
- 3 attaccanti
- 3 difensori (avversari) + portiere in cerchio
- Giocare a giro dalla boccia senza pressione (si può sempre aggiungere in seguito)
- I 2 centrocampisti si propongono dall'asse verso il fondo dove va la palla.
- Non si gioca sulla linea e si torna all'asse.
- Non si passa alla linea di passaggio lunga.
- Essere giocati significa aprire e poi giocare con un attaccante pendente o con un attaccante esterno.
- Dopo lo spareggio, continuare a offrire in posizione di guardia.
- I 2 attaccanti dell'ala si propongono ai 23 metri.
- L'attaccante PENDENTE si offre in attacco sul cerchio anteriore.
- Il VLEUGEL SPITCH sul lato d'appoggio cerca la posizione per segnare sul palo più lontano.
- C'è una scatola con 4 pedine di colore diverso.
- I giocatori partono da 5 a 10 metri di distanza dalla scatola (in questo caso, la linea dei 23 metri).
- L'allenatore chiama un certo numero di colori in successione.
- Ad esempio, blu rosso arancio blu.
- I giocatori corrono verso quelle pedine e poi tornano al punto di partenza.
- Dreierlauf.
- 2 da una parte e 1 dall'altra.
- Poi 1 persona sul lato dei 2 gioca la palla all'altro lato.
- Questa persona corre attraverso la palla e gioca di nuovo sull'altro lato.
- Si va sempre dietro al pallone.
- Possesso palla
- Creare 2 quadrati uno accanto all'altro e giocare il possesso palla su 2 quadrati in piccoli gruppi (più contatti con la palla).
- Dopo 5 minuti rimuovere la linea centrale e giocare tutti insieme una partita di possesso palla di 5 minuti.
- Arrotondamento
- Iniziare con uno slalom.
- Il giocatore a destra corre all'interno e quello all'interno all'esterno.
- Il giocatore che corre all'interno fa rimbalzare la palla al giocatore che è uscito.
- Poi il giocatore che ha rimbalzato corre all'interno e prende la palla dall'altra persona sul cerchio di testa.
- L'altra persona segna.
- Eseguire questa operazione su due lati.
- Semplice dare-avere in 2 modi.
- Facile esercizio di rifinitura breve per l'allenamento precoce.
- Espandibile fino al 2-1.
- Variante 1 - Passaggio laterale, corsa verticale con passaggio in diagonale.
- Variante 2 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio verticale.
- Variante 3 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio diagonale corto.
- Variante 4 - Costruzione come la variante 3 con un 2-1 nel cerchio.
- Esercizio di commutazione con miglioramento della forma fisica.
- Giocare un 2-1 attraverso l'asse con tiro in porta.
- In attacco o in porta un 3-3 sul lato verso la linea di metà campo.
- È obbligatorio un passaggio di guardia.
- 10 secondi per il 2-1 per creare un tiro e 10 secondi per il 3-3.
- Al passaggio di guardia 3-3 parte già il nuovo 2-1.
