Hockey esercizi
- A passa la palla con una spinta sul dritto di B
- B prende la palla aperta e la appiattisce a C
- C prende la palla aperta e la appiattisce su D
- D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E
- E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
- E entra in contatto visivo con F
- F arriva in corsa verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto
- F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige nel cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla o colpendo in porta.
- G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio, se l'esercizio va bene.
- Si esegue quindi prima del tip-in di F
- Estensione dell'esercizio con il tip-in.
- Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
- A spinge la palla a B sul dritto prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia con sé nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A, A spinge verso C C torna ad A, A spinge verso D e D torna ad A.
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A prende la palla da D e dà un colpo secco verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera verso la porta per eseguire il tip-in.
- F si mette in contatto visivo con B e fa un passaggio piatto mirato come se stesse per segnare.
- B fa cambiare direzione alla palla.
- Una forma di gioco in cui viene testata la commutazione.
- Si formano due squadre, se si segna in una porta si prende la palla e si va a segnare nell'altra porta.
- Questo significa che entrambe le squadre devono scambiarsi perché ora stanno venendo verso l'altra porta.
- Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
- A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti. La palla viene quindi giocata indietro a B
- B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
- A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
- Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
- C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta, A si posiziona attivamente per ribaltare la palla se necessario.
- Alla battuta di C, A è pronto a ribattere la palla proveniente da D.
- D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare. A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.
- Un'estensione dell'esercizio di attacco sulla destra tra i difensori.
- L'obiettivo dell'esercizio è che i 3 attaccanti superino efficacemente i due difensori.
- Far ripetere l'esercizio a loro stessi per alcune volte. Poi fateli tornare all'esercizio fatto in precedenza.
- È esattamente quello che devono fare, solo che ora ci sono dei difensori con loro e devono guardare ancora di più e fare un passaggio sicuro.
- La prima palla di A torna sempre indietro e da lì possono costruire.
- Diventa quindi un 3:2
- Possesso palla con squadre più piccole.
- L'obiettivo è guardarsi in faccia e passare sul dritto del compagno e sul rovescio dell'avversario.
- Attacco al centro che inizia con un 2:1.
- B è un uomo profondo che parte dal cerchio. A parte con la palla e vuole unirsi a B per arrotondare in porta.
- C vuole iniziare a rallentare il gioco e chiudere le linee di passaggio per dare a D il tempo di venire ad aiutarlo.
- Obiettivo degli attaccanti:
- Passaggio della palla sul lato del rovescio dell'avversario
- Passaggio al compagno sul lato del dritto
- Contatto visivo con il compagno di squadra
- Fare velocità
- Obiettivo del difensore
- Guidare l'avversario verso il proprio dritto (il lato del rovescio deve essere chiuso)
- Guidare l'avversario
- Rallentare il gioco per dare a D il tempo di venire ad aiutarvi.
- Quando D è arrivato, uno va sull'uomo profondo e l'altro mette pressione all'avversario in modo efficace e aspetta di portargli via la palla finché l'avversario non commette un errore
- Esercitarsi a mettere a terra una boccia e a giocare di testa.
- La palla parte dalla linea laterale e non c'è spazio davanti, quindi la palla deve tornare indietro!
- Come ci si posiziona in una boccia?
- Giochiamo in una boccia a 4, quindi ci mettiamo in piedi come nell'immagine qui sotto.
- Qual è il compito delle persone nella boccia?
- Il terzino sinistro riceve per primo il pallone dal centrocampista che lo porta fuori perché non c'è spazio in avanti.
- Il compito del terzino sinistro è quello di aver già guardato prima dov'è lo spazio e dove posso andare di nuovo con la palla.
- Poi c'è il centrale di sinistra che si trova nella vasca.
- Fa qualche passo indietro per poter ricevere la palla dal terzino sinistro in un posto sicuro. e deve anche aver già guardato in anticipo com'è il gioco e dove posso andare con la palla quando sto per ricevere la palla.
- Il mediano destro deve avere una visione d'insieme del gioco e assicurarsi che sia giocabile per l'altro mediano o anche per il terzino sinistro, se c'è spazio.
- Il terzino destro può alzarsi o abbassarsi un po', deve vedere il gioco dell'avversario ed essere in grado di reagire.
- Se la pressione è alta, deve abbassarsi un po' per essere giocabile da chi sta dietro l'area di rigore.
- Se la pressione è minore, può alzarsi un po' per mantenere il campo lungo e largo e continuare a giocare in avanti.
- Come si costruisce in avanti, qual è il compito dei centrocampisti?
- Il compito dei centrocampisti è quello di iniziare a proporre dall'interno verso l'esterno, correre verso la palla e, se non ricevono la palla, scappare di nuovo per creare spazio per i compagni.
- L'altra squadra metterà sotto pressione i giocatori che giocano nella boccia e sperimenterà con questo
- Formare 2 squadre.
- Ogni squadra deve affrontare 2 giocatori fuori dall'area di rigore.
- La palla parte da uno dei giocatori fuori dall'area (rosso nell'esempio).
- Come squadra, si segna un punto per il gioco da un lato all'altro, attraverso i giocatori all'interno dell'area di rigore.
- Riducete l'area per rendere il gioco più difficile o con meno giocatori.
- Ingrandire il riquadro per renderlo più facile o con più giocatori.
- Il giocatore inizia dalla pedina rossa.
- Entrambi i giocatori iniziano nello stesso momento.
- Percorrono la scala nel modo concordato.
- Prendono la palla e l'allenatore chiama 1/altri numeri/colori.
- I giocatori fanno quello che dice l'allenatore e poi girano in porta.
- Se c'è un portiere: chi passa per primo attraverso la porta (si può dare ai gruppi la propria porta sul cerchio tratteggiato o 1 giunto al centro del cerchio tratteggiato) può arrotondare e ottiene un punto se segna.
- Non avete un portiere: sono possibili 2 varianti:
- Si procede allo stesso modo se si ha un portiere.
- Chi segna ottiene un punto. Se entrambi hanno segnato, si tratta di chi ha segnato più velocemente.
- Esempio: allenatore: ' 2 e 4'. Il giocatore deve andare prima sul pedone centrale bianco, poi sul 2 e infine sul 4. Dopodiché, il giocatore può arrotondare in porta.
- Obiettivo: mostrare ai giocatori quando appiattirsi e quando spingere.
- Un passaggio lungo comporta l'appiattimento, un passaggio corto comporta la spinta.
- Il giocatore 1 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 3 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 4.
- Il giocatore 4 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 5.
- Il giocatore 5 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 6.
- Il giocatore 6 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 7.
- Il giocatore 7 corre oltre le pedine rosse fino alla linea di fondo e appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 8, che è entrato di corsa nel cerchio.
- Quando si spiega l'esercizio, si può lasciare che il giocatore scriva se si tratta di un passaggio lungo o corto e che tipo di colpo si usa; in questo modo il giocatore riflette attivamente ed è più probabile che lo applichi nel gioco.
Formare 2 squadre.
- Entrambe le squadre hanno la propria casella, dove possono segnare punti (ad esempio, passando 5 volte nella propria casella).
- L'altra squadra può venire a conquistare la palla nell'altra area, ma non tutti i giocatori dell'altra squadra possono entrare nell'altra area.
- Il numero di giocatori dell'altra squadra è pari a -1.
- Non appena il blu ha conquistato la palla, il blu si reca il più rapidamente possibile nella propria area di rigore e vi rigioca il più spesso possibile.
- 3 giocatori del rosso possono entrare nell'area di rigore del blu.
- Esempio: nella squadra rossa ci sono 4 giocatori, quindi 3 giocatori del blu possono entrare nell'area rossa.
