Hockey esercizi

• La palla si trova al primo pedone.
• Il primo pedone passa la palla in corsa al secondo pedone,
• che spinge la palla attraverso i pedoni fino alla terza persona.
• La terza persona corre verso la palla e corre ancora,
• poi spinge la palla alla persona 4 nella corsa.
• Lapersona 4 corre intorno ai pedoni e passa la palla al cerchio di testa,
• dove la persona 5 ha appena corso per finire la palla proprio in porta.

Scopo

• Un gioco non è solo divertente, ma permette anche di imparare molto.

Preparazione

• Molto semplice: 2 porte, alcune canotte e qualche pallone.
• Non c'è bisogno di altre spiegazioni.
• Questo tipo di gioco non serve per allenare qualcosa di specifico (ad esempio, giocare all'aperto utilizzando una scatola al centro), ma solo per divertirsi.
• Se una squadra si lascia andare troppo facilmente, si può introdurre la regola che deve superare tre volte il campo prima di poter segnare.
• Oppure si può rimpicciolire la porta di quella squadra.

Obiettivo

• Esercitare alcune utili tecniche di hockey.

Impostazione

• Il giocatore inizia dal pedone nero in alto.
• Passa attraverso lo slalom rosso e poi galleggia verso il pedone blu (scuro).
• Dal pedone (blu) scuro, un indiano
• Dribbla verso il pedone giallo.
• Seguono mosse di passaggio, in questo caso si sceglie un trascinamento.
• Altri movimenti possono richiedere una posizione leggermente diversa delle pedine.
• Ma in questo caso il giocatore cammina verso il lato sinistro (fine della L) e, di fronte alle 3 pedine, tira con forza la palla verso destra.
• Questo viene ripetuto un'altra volta e poi il giocatore spinge la palla sulla porta nera.
• È possibile rendere questo esercizio più facile/difficile. Ad esempio cambiando le mosse di passaggio, aumentando/diminuendo la distanza della spinta, rendendo la porta più piccola/grande, modificando leggermente lo slalom, ecc. ecc. Si può quindi usare la propria immaginazione.
  

• Ogni giocatore prende una pedina.
• Vengono creati dei quadrati di circa 10x5.
• Il pedone viene posizionato al centro delle linee di fondo.

L'obiettivo è superare l'avversario e far passare la palla sopra il pedone.
Non si deve tirare da 10 metri di distanza!

Il vincitore si sposta di uno spazio a destra e il perdente di uno spazio a sinistra. Turni di -/+ 2 minuti

• Il giocatore A gioca la palla al giocatore B, che arriva in corsa.
• Il giocatore B recupera immediatamente la palla e corre verso il cerchio del bordo dell'angolo con uno slalom attraverso le porte.
• Il giocatore A corre verso il primo palo per il tiro in porta.
  
  

L'esercizio si svolge al centro.
Il giocatore A diventa il giocatore B e viceversa.

• Il giocatore A corre a sinistra verso la pedina dritta e recupera la palla, lasciando la pedina fuori gioco.
• Poi il giocatore A passa la palla in profondità al giocatore B, che corre verso di lui.
• Il giocatore B rimette la palla al giocatore A
• Il giocatore A arrotonda.

Poi il giocatore A fa il lavoro del giocatore B e viceversa.

Festa con forme diverse:

• Con impugnatura
• Con palla
• Con bastone in posizione dispari
• Con altre palline

Volete diventare più in forma? È possibile, ma sono necessari alcuni accorgimenti.

• Di cosa avete bisogno?
  • Pedine
  • Calcio
  • Vestiti con cui allenarsi
  • Scale
• Prima di tutto, è importante fare un buon riscaldamento prima di iniziare a lavorare sulla propria forma fisica!
• Cosa fare:
  • Eseguire 2 pedine davanti e 1 dietro e ripetere ogni volta.
    • Farlo due volte
  • Prendete la palla e iniziate a fare 5 giri con essa.
    • Questo vi permetterà di controllare la palla e di rimettervi in forma.
  • Si possono fare esercizi di fitness anche in casa, correndo su e giù per le scale per 5 volte.
• Naturalmente, potete scegliere voi stessi il modo in cui farlo, ma credo che questi siano i modi migliori e più divertenti per migliorare.
• Non cercate di correre velocemente il primo giorno senza fermarvi: fatelo per gradi!

• 3 squadre
• 2 porte oltre il quarto di campo
• Le squadre 1 e 2 partono dal campo, la squadra 3 dalla linea di fondo fuori dal campo. La squadra 1 inizia con il portiere
• Non appena una delle squadre segna, questa rimane, l'altra esce e viene sostituita dalla squadra a lato
• C'è sempre un passaggio in modo che la squadra più forte stia vicino al portiere.
  • La squadra 1 segna? La squadra 1 rimane con il portiere, la squadra 2 esce e la 3 entra dall'altra parte
  • La squadra 2 segna? La squadra 1 esce, la squadra 2 si avvicina al portiere e la 3 entra dall'altra parte.
• Le squadre entrano sempre dallo stesso lato
• Eventualmente alternare con navette tra una squadra e l'altra

• Situazione 4v3 in cui l'allenatore indica a chi deve essere giocata la palla (a sinistra, a destra o al centro) su due lati.

Situazione a sinistra:

• Il giocatore gioca verso il compagno (punti rossi).
• L'allenatore chiama sinistra, destra o centro (variante bianca, rossa, blu).
• A seconda dell'ordine dell'allenatore, si gioca a L, a R o a C;
• Segue un 4:3 (bianco che attacca contro rosa che difende).
• Dopo aver giocato la palla, il rosso può difendere immediatamente.

1 v 1

• Creare un quadrato da 5m-5m e giocare un 1v1. Il difensore può difendere solo con il corpo, quindi niente bastone.
• Concentrarsi sulla difesa.
• Usare il corpo per costringerli ad andare verso il proprio lato forte.
• Quando li spingete verso il lato forte, fate un placcaggio di blocco.
• Il placcaggio è sempre sul dritto, con 2 mani sul bastone e un passo in avanti.
• Il bastone è a terra.
• Jab:
• Creare un piccolo quadrato di 1m-1m.
• Il difensore è all'interno del quadrato e l'attaccante cerca di portare la palla all'interno del quadrato.
• Il difensore usa il jab per difendere il suo quadrato.
• Si esegue un jab con il bastone verso la palla.
• Piede sinistro davanti e destro dietro (non piatto).
• Usare il bastone per colpire.

• Due giocatori si passano continuamente la palla finché uno studente non è così vicino alla porta da poter segnare in porta.

• Variazione Situazione di 2-1:
  • Sotto la pressione del difensore, gli attaccanti devono ora giocare insieme e cercare di segnare.
  • Il difensore può segnare un punto catturando la palla e poi dribblando la linea di fondo.
  • Questo è il lato corto su cui non c'è gol.