Hockey esercizi per la tecnica appartamenti
- L'allenatore chiama il codice colore: esempio BIANCO ROSSO ROSSO chi raggiunge per primo il cerchio può colpire per primo:
- Galleggiare con la palla.
- Guardare la palla e capire come correre.
- Guardare il compagno di squadra per capire se si può colpire il bersaglio.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Passaggio e dribbling indiano:
- A spinge la palla a B e B la rimbalza.
- A passa a chi può e riceve la palla.
- A esegue il palleggio indiano verso il pedone. Recuperare la palla da sinistra a destra.
- Dopo il pedone, torna al pedone di partenza.
- Passaggio sul lato del rovescio:
- Il giocatore corre verso le pedine. Si può stare in piedi come difensore.
- Il giocatore minaccia di passare sul lato sinistro, ma poi si sposta a destra. Chiedete loro di usare una finta o una rovesciata.
- Terminare con un piatto in porta
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Difesa 1 contro 1:
- A parte con la palla e si dirige verso la porta.
- B può iniziare a correre quando inizia A.
- B vuole iniziare a togliere la palla ad A.
- Se B porta via la palla, può segnare in porta.
- Attacco in porta:
- A gira intorno al pedone con la palla.
- B corre verso A e prende la palla da A con una spinta.
- B corre verso la porta e segna con un piatto.
- Gioco di squadra.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Passaggio attraverso le porte:
- A parte con la palla, avanza e spinge la palla attraverso la porta.
- B corre e riceve la palla.
- B avanza con la palla e la fa passare di nuovo attraverso la porta.
- A riceve la palla e segna con un piatto in porta.
- Corsa e gioco della palla:
- A dà la palla, B punta a sinistra o a destra.
- A fa fluttuare la palla verso quella pedina, le gira intorno e torna alla pedina di partenza.
- A spinge la palla verso B.
- B fa lo stesso.
- Gioco di società.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Spingere direttamente dalla corsa:
- A inizia con la palla e fluttua intorno al pedone e spinge la palla a B.
- B fa lo stesso dall'altra parte e spinge di nuovo verso A.
Continuare a ripetere.
- Ripresa frontale e allontanamento:
- A parte con la palla e spinge la palla verso B in corsa.
- B prende la palla frontalmente.
- Poi si allontana, accelera verso la porta e segna con i piedi.
- Gioco di squadra.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Attacco a destra:
- A spinge la palla verso B in corsa.
- B gira intorno ai pedoni con la palla sul bastone.
- A ha preso la rincorsa e recupera la palla da B con una spinta.
- A segna in porta.
- Spinta dalla corsa:
- 1 giocatore avanza con la palla.
- Spinge la palla quando raggiunge la pedina, senza fermarla.
- B prende la palla da A e fa lo stesso.
- A si unisce dietro a B
- Partito.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
- Appartamenti dalla corsa:
- Guidare la palla verso il pedone.
- Far tirare la palla in porta con un piatto. Eseguire senza fermare la palla.
Se è ancora troppo difficile, far fermare prima la palla.
- Oziare:
- Mettere 1 giocatore al centro e 3 giocatori vicino alle pedine.
- Si passano l'un l'altro.
- Il giocatore con la palla deve sempre avere due possibilità di passaggio.
- Gli altri giocatori devono quindi correre verso l'altra pedina in modo da avere a disposizione queste opportunità di passaggio.
Iniziare con il mocassino che può intercettare la palla solo se viene dato un passaggio.
In seguito, si può anche lasciare che il mocassino porti via la palla se un giocatore la dà.
- Gioco di squadra.
Carosello incentrato su varie forme di passaggio in un intero campo.
- A parte con la palla e la spinge a B.
- B prende la palla aperta e la passa a C.
- C prende la palla alta e la controlla.
- D corre in profondità e porta la palla sulla corsa di C.
- D gioca 1:1 contro il difensore in piedi. Cerca di mantenere la velocità.
- Se il difensore ha tolto la palla, segna in porta sul lato.
- A parte con la palla e spinge la palla a B.
- B si apre e colpisce la palla a C.
- C prende la palla e fa uno scoop a D.
- D dà una pallonata a E e gioca un 2:1 con F insieme e vuole segnare nella porta grande.
- Il difensore vuole togliere la palla e segnare nella piccola porta laterale.
A entra nel cerchio con la palla sul bastone.
Allinea la palla e tira in porta.
Nel frattempo, B ha iniziato a fluttuare con la palla sul pedone con la palla sul bastone.
Allinea la palla e tira in porta.
Nel frattempo, B ha iniziato a fluttuare con la palla sul pedone con la palla sul bastone.
B entra in contatto visivo con A e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto di A , preferibilmente con una spinta.
A prende la palla per allinearla e arrotondare in porta.
B , dopo aver colpito la seconda palla di A, corre verso C. C dà un forte piatto verso il cerchio. Come se volesse segnare.
B si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta con un colpo di punta.
In corsa con la palla, il bastone è puntato nella direzione in cui si vuole che la palla vada.
B si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta con un colpo di punta.
In corsa con la palla, il bastone è puntato nella direzione in cui si vuole che la palla vada.
Si passa da A a B, da B a C e da C ad A.
- A passa la palla con una spinta nel dritto di B
- B prende la palla aperta e la appiattisce a C
- C prende la palla aperta e la appiattisce su D
- D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E,
- E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
- E entra in contatto visivo con F, F corre verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto.
- F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige verso il cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla e colpendo in porta.
- G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio se l'esercizio funziona bene, quindi si esegue prima del tip-in di F.
