Hockey esercizi per la tecnica appartamenti
Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
- A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti.
- La palla viene quindi giocata indietro a B
- B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
- A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
- Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
- C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta,
- A si posiziona in modo attivo per dare la palla in punta di piedi, se necessario.
- Alla battuta di C, A è subito pronto per la punta della palla proveniente da D.
- D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare.
- A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.
- Estendere l'esercizio con il tip-in. Inoltre, esercitatevi a passare con forza e pulizia l'uno all'altro.
- A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A,
- A spinge verso C
- C di nuovo ad A,
- A spinge a D e D torna ad A.
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A prende il pallone da D e lancia una forte spinta verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta.
- F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare.
- B fa cambiare direzione alla palla.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Prende la palla (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- Formare 3 squadre
- A parte con la palla e accelera intorno al pedone e dà un piatto mirato a B
- B fa la stessa cosa dall'altro lato e dà la palla piatta a C
- Eseguire l'esercizio più volte
Obiettivo :
- Trasferimento, tocchi e passaggi rapidi
Esecuzione:
- A esegue un dribbling indiano ai pedoni.
- Passaggio a B
- B si apre e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale.
- C corre verso la linea di fondo e attraversa la linea di fondo verso la porta.
- C passa di nuovo ad A sul cerchio di testa
- A segna.
Punti di attenzione:
- Passaggio puro
- Passaggio veloce e
- Acquisizione corretta in corsa
Variazioni :
- Dall'altra parte
- Al posto del palleggio 3 D, inserire il palleggio aereo o i movimenti di passaggio (trascinamento, finta).
- B effettua un placcaggio chiuso invece di un placcaggio aperto.
- C può salire a una mano lungo la linea di fondo,
- Dopo aver preso il controllo, C passa immediatamente in direzione del 2° palo dove A va.
- Rimbalzo
- Da B a C una palla alta
Obiettivo :
- Assumere e passare in velocità in movimento.
Esecuzione:
- A spinge verso B,
- A corre lungo la linea dei 23 metri e riceve il pallone da B.
- A raccoglie in corsa e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale e passa immediatamente alla linea di fondo a D la palla.
- Se sono solo in 3, C passa alla linea di fondo.
- D prende in mano la palla e la dribbla nel cerchio
- D passa alla testa del cerchio (A)
- A dà un passaggio difficile a B per la punta.
Varianti 1 . iniziare dall'altra linea laterale in modo da passare tutta la larghezza del campo. 2 . eseguire lo stesso esercizio dalla parte opposta 3 A tira in porta e riceve un altro pallone di rimbalzo da B
Presa del rovescio
- A parte con la palla e spinge la palla sul rovescio di B
- B accetta la palla con il rovescio
- B prende la palla con il dritto fluttuando verso lo slalom
- Slalom tra i coni e conclusione con i piatti in porta
- Esercizio di sollevamento
- A inizia con la palla e fa uno slalom intorno ai pedoni
- Tra ogni pedone c'è un'asticella su cui sollevare la palla
- Dopo l'ultimo sollevamento, si spinge la palla verso B
- B prende la palla e la tira in porta con un piatto
Passaggio liftato
- A parte con la palla e spinge la palla verso B
- B prende la palla e la spinge di nuovo verso A
- B corre intorno al pedone
- A esegue un passaggio liftato a B che si offre per la palla di A
- B prende la palla e tira in porta con un tiro rasoterra
- 1 contro 1
- A parte con la palla e fa il difensore
- A spinge la palla a B, B è l'attaccante
- B vorrebbe segnare nella bocca di porta rossa (è il lato del rovescio dell'avversario)
- A preferisce che l'avversario vada dall'altra parte
- Lasciare che colpiscano in modo da spingere l'avversario verso il proprio dritto
Migliorare la deriva
- Il giocatore inizia con una palla
- L'allenatore chiama 1 colore
- In questo caso si chiama ROSSO
- Il giocatore galleggia attraverso le 2 porte rosse
- Alla fine passa attraverso la porta bianca e tira la palla in porta.
- Corso di tecnica
- La giocatrice inizia con la palla e fa uno slalom
- Galleggia e mette un manichino vicino alle pedine
- Galleggia intorno al pedone
- Dribbla verso l'asticella a terra e solleva la palla sopra di essa
- Prosegue il dribbling e gira intorno al pedone
- Esegue un gioco d'aringa ai coni
- Poi tira la palla in porta
Guidare e spingere
- A e B passano al pedone contemporaneamente
- Entrambi passano all'esterno
- Spingere la palla a sinistra
- Poi gli altri 2
- Corsa in profondità
- A inizia con la palla e la spinge a B
- B prende la palla e la allarga
- C prende la palla e vede che B sta correndo in profondità
- Spinge la palla indietro a B
- B prende la palla e la manda in porta
- A seconda del livello, mettere un po' più grande o più piccolo.
- Può essere anche speculare con eventuale arrotondamento sul rovescio.
- La palla parte dal rosso.
- Il bianco corre indietro verso l'offerta e riceve la palla.
- Al momento della presa, accelera con la palla verso il lato in cui il blu è salito.
- Il rosso fa il punto del triangolo verso il fondo e viene giocato.
- Il blu corre in profondità e il bianco va nel cerchio di testa.
- Il blu viene giocato e passa la palla al giocatore nel cerchio di testa che segna.
Punti di attenzione:
- Accelerazione in avvicinamento
- L'azione di passaggio è seguita da un'azione di corsa
- Ritmo elevato della palla
- Osservare ciò che accade e anticipare
- Cercare il contatto visivo
Possibilmente espandere a
- 3:1
- 2:1
- o 3:2
- Per gruppo di 4 quarti.
- Ogni gruppo ha il proprio colore.
- Ogni gruppo ha il proprio tempo.
- 15 minuti per esercizio, poi a rotazione.
