Hockey esercizi per la tecnica assunzione
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dall'elenco di riscaldamento.
- Passaggio a 2 squadre
- 1 giocatore inizia con la palla e la spinge verso l'altro giocatore.
- Una volta giocata la palla si corre in un altro punto
- Poi si riprende la palla e anche quella persona corre verso un altro punto
- Continuano così
- Spingersi l'uno verso l'altro
- Mettere due giocatori ai lati opposti del campo e un cancello
- Far passare la palla attraverso la porta
- Rendere la porta sempre più piccola per renderla difficile.
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dall'elenco di riscaldamento.
- Galleggiare con ritmo
- Passano attraverso il grande slalom
- Qui accelerano ogni volta dopo aver girato intorno al pedone
- Prestare attenzione alla postura
- Spinta e passaggio
- A e B partono entrambi con una palla
- Entrambi si spingono in avanti verso il pedone centrale
- Girano intorno al cono A spinge la palla verso C, B la spinge verso D
- Poi gli altri 2 iniziano a correre
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dalla lista di riscaldamento.
- Stacco diretto dal davanti
- A inizia con la palla, B arriva di corsa
- A spinge la palla verso B
- B prende la palla con il dritto
- Porta la palla intorno al pedone e la spinge verso la porta
- Spingere la palla in porta
- Spingere + prendere il dritto
- A parte con la palla, avanza e spinge la palla a B
- B prende la palla sul dritto e si allontana sul lato del dritto
- B guida un po' di più e spinge la palla in porta
- A seconda del livello, mettere un po' più grande o più piccolo.
- Può essere anche speculare con eventuale arrotondamento sul rovescio.
- La palla parte dal rosso.
- Il bianco corre indietro verso l'offerta e riceve la palla.
- Al momento della presa, accelera con la palla verso il lato in cui il blu è salito.
- Il rosso fa il punto del triangolo verso il fondo e viene giocato.
- Il blu corre in profondità e il bianco va nel cerchio di testa.
- Il blu viene giocato e passa la palla al giocatore nel cerchio di testa che segna.
Punti di attenzione:
- Accelerazione in avvicinamento
- L'azione di passaggio è seguita da un'azione di corsa
- Ritmo elevato della palla
- Osservare ciò che accade e anticipare
- Cercare il contatto visivo
Possibilmente espandere a
- 3:1
- 2:1
- o 3:2
- A2 gioca la prima palla ad A3 che va a segnare dopo un colpo di prestigio,
- Poi la seconda palla arriva da A1 ad A2 che la prende in corsa e accelera.
- E quando il difensore corre con lui, alza con la mano sinistra (inversa se non riesce) e passa ad A3 sulla linea di fondo,
- che alza anche lui con il dritto e poi fa la scelta:
- quadrato, cerchio di testa, punto di rigore
- o tramite A2 a due pali per A1.
- I difensori possono segnare in p1 e p2,
- Cambio dopo tre gol.
- 2 x 2 difensori.
L'enfasi è sulla buona posizione dei piedi durante lo stacco e sulla capacità di accelerare e sollevarsi, di scansionare e cronometrare l'area sopra la palla e di tenere bene il corpo tra di loro.
- Per gruppo di 4 quarti.
- Ogni gruppo ha il proprio colore.
- Ogni gruppo ha il proprio tempo.
- 15 minuti per esercizio, poi a rotazione.
- A passa la palla a B. B prende la palla.
- A corre largo a lato e si mette in contatto visivo con B.
- B dà un colpo secco verso A.
- A prende la palla in corsa. (In questo modo la palla atterra sul suo rovescio e la prende in quel modo).
- Accelera fino al cerchio, si allinea e arrotonda la palla.
- Tracciamento su due lati.
- Sull'altro lato, si porta la palla sul dritto e gira aperto per prendere la palla con sé.
- Quando ci prendono gusto, si allunga mettendo dietro un difensore che inizia a fare pressione sul fornitore.
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e prendere la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve quindi iniziare a pensare a quando vuole passare la palla.
- Potrebbe quindi essere quando A corre verso l'esterno a dare la palla.
- Se pensa di poterlo fare, oppure se aspetta che A torni in velocità e poi dà la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Trama su due lati.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Porta la palla con sé. (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- B arriva in velocità verso il cerchio.
- Riceve da A che dà una spinta mirata a B che può così prenderla facilmente.
- Da quel momento inizia il 2 contro 1. B e C contro il difensore.
- Una volta che il difensore ha tolto la palla, si può segnare facendo passare la palla attraverso la porta arancione.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Accelerare.
- Giocare sul lato del rovescio del difensore.
- Stabilire un contatto visivo con il compagno di squadra.
- Utilizzare la corsa dentro-fuori.
- Suggerimenti per il difensore
- Chiudere l'asta.
- Posizionarsi tra la linea di passaggio dell'attaccante.
- Lasciare che l'attaccante commetta un errore.
- Tracciare l'esercizio su due lati.
- A è pronto con la palla.
- B corre verso la palla.
- A passa la palla a B. B prende la palla.
- A corre per recuperare la palla da B.
- A porta la palla al passaggio.
- Quindi tocca la palla solo due volte.
- A prende di nuovo la palla, B corre in profondità e recupera la palla da A.
- Anche A tocca la palla solo due volte, prendendola e giocandola in profondità.
- B prende la palla in profondità, corre nel cerchio e tira in porta.
- Impostare l'esercizio su 2 lati.
- Se l'esercizio va bene, mettere in mezzo 1 difensore che faccia pressione sulla palla, se la intercetta può segnare in porta dal proprio lato.
- A parte con la palla.
- B si avvicina di corsa ad A.
- A effettua un passaggio diretto a B.
- B accetta la palla con un sollevamento e la porta con sé.
- B passa la palla in profondità a C, che è pronto a ricevere la palla e può portarla alla linea di fondo in un colpo solo.
- C riceve la palla e accelera attraverso la linea di fondo per effettuare un passaggio a 90 gradi ad A, che ha corso verso il cerchio di testa.
- Esercitazione su 2 lati.
