Hockey esercizi per la tecnica assunzione
- 1a, 1b A1 gioca in diagonale verso D e corre verso la posizione B
- 2a, 2b C1 gioca (contemporaneamente ad A1) in diagonale verso B e si sposta in posizione D
- 3a, 3b B gioca in diagonale con C2 e si sposta in posizione A
- 4a, 4b D gioca in diagonale con A2 e si sposta in posizione C
- Questa variante è molto adatta per l'allenamento allo sprint specifico dell'hockey.
- Dopo il passaggio in diagonale il giocatore passa al lato opposto.
- Ma sono possibili anche esercizi di coordinazione.
- Inoltre, si migliorano la percezione e il lavoro di squadra, poiché i passaggi con due palloni devono essere coordinati.
Variante:
- Un numero inferiore di giocatori mette sotto pressione il tempo e permette di passare più velocemente dall'altra parte.
- 1a, 1b A gioca verso B e punta di lato
- 2a, 2b B gioca sulla corsa di A e corre verso la posizione di A
- 3a, 3b A gioca verso C e corre verso il centro del triangolo
- 4a, 4b C gioca la palla direttamente a D e offre lateralmente
- 5a, 5b D gioca la palla sulla corsa di C e corre verso la posizione di C
- 6a, 6b C gioca direttamente a E e corre al centro del triangolo
- Il dichiarante scambia la posizione con il giocatore laterale al centro
- Lunghezza dei lati del triangolo:
- 15-20 m Nell'esercizio seguente, due giocatori si trovano al centro di un triangolo e tre giocatori nei punti d'angolo.
- I giocatori si scambiano continuamente le posizioni.
- Dopo il passaggio laterale al giocatore centrale, segue un passaggio all'angolo più vicino e il giocatore d'angolo passa al centro.
- Quando il giocatore centrale ha completato un passaggio laterale a un giocatore d'angolo, passa al posto del dichiarante.
- 1a, 1b A1 gioca verso B e si dirige verso il centro del diamante.
- 2a, 2b B passa nella corsa di A1 e corre verso la posizione A
- 3a, 3b A1 gioca direttamente verso C e prende il posto di B.
- 4a, 4b C gioca direttamente con D e si dirige verso il centro del diamante.
- 5a, 5b D passa in corsa a C e corre in posizione C
- 6a, 6b C gioca direttamente verso A2 e prende il posto di D.
- Questa è la forma base del diamante.
- Il dichiarante e il giocatore laterale si scambiano continuamente le posizioni.
- Nelle varianti seguenti, le direzioni di corsa e di passaggio cambiano.
- Qui i giocatori non devono solo passare in modo pulito.
- Devono anche essere costantemente concentrati e comunicare bene tra loro.
- Anche in questo caso, il dichiarante deve passare nel dritto del giocatore laterale (con un avversario immaginario alle spalle).
- Si tratta di un esercizio di preparazione di base.
- Proprio come un tennista che si prepara all'allenamento con i colpi di base, i giocatori dovrebbero prepararsi alle forme complicate dell'allenamento e della partita con semplici passaggi diretti l'uno all'altro.
- L'allenatore ha così l'opportunità di vedere gli errori tecnici di ogni singolo giocatore e di correggerli già durante l'allenamento di base.
- I giocatori si passano la palla direttamente tra due piloni e corrono in senso antiorario verso l'altro lato.
- Le dimensioni della porta e la distanza tra i giocatori si adattano all'età e al livello dei giocatori.