Hockey esercizi per la tecnica assunzione
Imparare ad attaccare usando lo spazio piuttosto che il diritto.
- B corre verso il 23, dove riceve una palla in corsa da A.
- B corre attraverso le linee dei pedoni verso il cerchio e colpisce la porta
- C corre verso il 23 dove riceve una palla in corsa da A
- C continua dietro le ultime pedine verso il cerchio e colpisce la porta
Gioco dei tre colori
- L'allenatore ha in mano pedine di tre colori. Rosso, bianco e blu.
- Il giocatore blu A prende il suo turno.
- L'allenatore mette prima in aria la pedina di colore 1 --> Per esempio, la pedina bianca.
- Il giocatore blu A inizia a correre verso il bordo del cerchio e riceve la palla dal giocatore blu ->.
- Quest'ultimo gioca la palla attraverso la porta bianca, perché l'allenatore mette in aria la pedina bianca.
- Il giocatore A prende la palla attraverso la porta e tira in porta.
- Dopo il suo tiro, prende il posto del giocatore che gli ha passato la palla.
- L'allenatore mette in aria una pedina di un nuovo colore per il giocatore successivo, ecc.
- Il giocatore blu 1 gioca la palla con una spinta controllata o un piatto in diagonale sul dritto del giocatore rosso 2. Il giocatore rosso 2 prende la palla sul dritto e gira a rete.
- Il giocatore rosso 2 prende la palla sul dritto e gira a rete.
- Il giocatore rosso 1 gioca la palla con una spinta controllata o un piatto in diagonale sul rovescio del giocatore blu 2. Il giocatore blu 2 prende la palla sul rovescio e gira a rete.
- Il giocatore blu 2 prende la palla sul rovescio e gira a rete.
Punti di attenzione:
- In questo esercizio l'attenzione è rivolta all'approccio.
- Nell'approccio ci si fa piccoli.
- Cercare di aumentare il ritmo della palla.
- Lasciate che la palla vi passi davanti e prendetela il più tardi possibile.
- Assicuratevi che la palla non si alzi quando la prendete. Tenere il bastone dritto e non angolato.
- Gioco di posizione 0 contro 0
- Poi 3 contro 1
Due tocchi
- Il giocatore rosso spinge la palla al giocatore blu, il giocatore blu al giocatore bianco e al giocatore rosso 2. I giocatori possono toccare la palla al massimo due volte. I giocatori possono toccare la palla al massimo due volte.
- Il giocatore rosso 2 prende la palla e tira in porta. Preferibilmente di piatto.
- Dopo il passaggio, passa alla pedina successiva. Il giocatore che ha fatto il giro in porta si rimette in coda alla fila.
Punti di attenzione:
- Poiché il giocatore può toccare la palla al massimo due volte, al primo tocco la palla deve essere giusta. Assicuratevi quindi che il giocatore si concentri al meglio nell'approccio.
- Disporre gli esercizi due o tre volte, a seconda del numero di giocatori.
- Formare delle coppie e posizionare le pedine sempre più vicine.
- I giocatori rossi e blu si mettono vicini e battono la palla su e giù tra le pedine.
- Si inizia con 2 tocchi, quindi si prende -> si passa, massimo 2 tocchi.
- Se la palla colpisce una pedina, una pedina viene saltata o un giocatore tocca la palla più di 2 volte, si è fuori.
- Se si è fuori, si ricomincia l'esercizio.
- Se siete arrivati alla fine della fila di pedine un certo numero di volte, provate a fare tutto con un solo tocco, cioè al massimo un tocco.
- Se ci siete riusciti, potete tenere il conto del tempo -> migliorate ogni volta il vostro record.
Due tocchi
- Il giocatore rosso spinge la palla al giocatore blu, il giocatore blu al giocatore bianco e al giocatore rosso 2. I giocatori possono toccare la palla al massimo due volte. I giocatori possono toccare la palla al massimo due volte.
- Il giocatore rosso 2 prende la palla e tira in porta, preferibilmente di piatto.
- Dopo il passaggio, passa alla pedina successiva.
- Il giocatore che ha fatto il giro in porta si rimette in coda alla fila.
Punti di attenzione:
- Poiché al giocatore è consentito toccare la palla al massimo due volte, quando la prende in mano deve essere giusta in un colpo solo. Assicuratevi quindi che il giocatore si concentri al massimo nell'approccio.
- A spinge la palla a B.
- B prende la palla e la spinge all'indietro verso A che sta correndo.
- A prende la palla e la spinge verso l'interno C.
- C prende la palla e la spinge in profondità verso D.
- D prende la palla e attraversa la linea di fondo.
- D effettua un passaggio a 90° per l'accorrente B.
- B prende la palla e colpisce in porta.
- A parte con la palla e spinge con forza in avanti.
- B arriva di corsa e prende la palla, poi si gira.
- Galleggia sulle pedine, allinea la palla e tira in porta.
Esercizio di trama su 2 lati.
- A parte con la palla e spinge con forza in avanti.
- B arriva di corsa e prende la palla, poi si gira.
- Galleggia sulle pedine, allinea la palla e tira in porta.
Esercizio di trama su 2 lati.
1 contro 1
- L'attaccante blu gioca la palla con un passaggio di spinta al difensore rosso.
- Il difensore rosso prende la palla e la gioca all'attaccante blu con un passaggio di spinta.
- L'attaccante blu prende la palla e gioca un 1 vs 1 con il difensore blu nel quadrato.
- Se l'attaccante vince il duello può segnare liberamente. Il difensore non deve continuare se l'1 contro 1 viene perso nel quadrato.
- Se il difensore toglie la palla, si assicura che la palla venga giocata attraverso la porta arancione.
- L'attacco è terminato quando l'attaccante ha tirato in porta o il difensore ha giocato la palla attraverso la porta arancione.
Punti di attenzione:
- L'attenzione si concentra sia sulla difesa - colpire, stare bassi, non fare un passo - sia sull'attacco - ritmo, cambi di direzione, ecc.
- A seconda del numero di giocatori, l'esercizio può essere svolto due volte.
