Hockey esercizi per la tecnica assunzione
- A passa la palla a B.
- B entra in contatto visivo con C che corre verso la palla.
- C si avvicina in modo chiuso e solo allora si gira a sinistra o a destra.
- Guida la palla nel cerchio e gira in porta.
Punti di attenzione
- A deve imprimere una spinta decisa e mirata sul dritto di B.
- B si offre e corre attraverso la palla. bastone a terra avanzando.
Prende la palla in corsa e accelera con il dritto oltre i pedoni.
La palla viene tenuta sul bastone, quindi non viene toccata.
Entra nel cerchio, allinea la palla e colpisce in porta.
Mani unite, piede sinistro in avanti in direzione della porta, affondando leggermente le ginocchia e finendo il colpo. - Dall'altra parte è la stessa cosa solo che, quando si passa davanti ai pedoni, si deve girare intorno alla palla per tenerla sul dritto.
- Scambiate sullo stesso lato, quindi A al posto di B e viceversa.
- Quando si esauriscono le palle, si cambia lato e si esegue l'esercizio dall'altro lato.
- A passa la palla con una spinta nel dritto di B
- B prende la palla aperta e la appiattisce a C
- C prende la palla aperta e la appiattisce su D
- D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E,
- E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
- E entra in contatto visivo con F, F corre verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto.
- F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige verso il cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla e colpendo in porta.
- G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio se l'esercizio funziona bene, quindi si esegue prima del tip-in di F.
Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
- A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti.
- La palla viene quindi giocata indietro a B
- B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
- A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
- Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
- C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta,
- A si posiziona in modo attivo per dare la palla in punta di piedi, se necessario.
- Alla battuta di C, A è subito pronto per la punta della palla proveniente da D.
- D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare.
- A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.
- Possesso palla con squadre più piccole.
- L'obiettivo è:
- Guardarsi l'un l'altro
- Eseguire un passaggio sul lato del dritto del compagno di squadra.
- Effettuare un passaggio sul lato del rovescio dell'avversario.
- Estendere l'esercizio con il tip-in. Inoltre, esercitatevi a passare con forza e pulizia l'uno all'altro.
- A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A,
- A spinge verso C
- C di nuovo ad A,
- A spinge a D e D torna ad A.
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A prende il pallone da D e lancia una forte spinta verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta.
- F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare.
- B fa cambiare direzione alla palla.
- Tracciare l'esercizio su entrambi i lati.
- A e B iniziano a correre nello stesso momento,
- A fluttua con la palla sul bastone verso il pedone.
- B arriva di corsa e chiede la palla ad A.
- A stabilisce un contatto visivo e spinge la pallina verso B
- B prende la palla chiusa in sé
- Poi si dirige verso i bastoni ed esegue due azioni di sollevamento sopra i bastoni.
- Allinea la palla e conclude con un tiro in porta.
Esercizio di tracciatura su entrambi i lati
- A dà una spinta a B
- B prende la palla chiusa mentre il difensore D è alle sue spalle.
- B passa davanti ai pedoni con la palla sul bastone,
- D corre con B perché non vuole che B passi.
- D può cercare di conquistare la palla dopo che B ha superato i coni.
- B vuole passare la palla a C.
- Se D intercetta la palla, la passa a C in modo che possa continuare l'esercizio.
- Quando B ha portato la palla a C, C fa lo stesso e il difensore E va a difendere.
- Se E toglie la palla può finire in porta.
- Come si effettua la rotazione, Va a va al posto di B,
- B va al posto di D, D al posto di C,
- C al posto di E ed E al posto di A.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Tenere la palla vicino a sé e schermarla con il bastone.
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario.
- Accelerare in modo che sia già più difficile per il difensore fermarvi.
- Suggerimenti per i difensori
- Tenete il bastone a terra, così potrete reagire molto più velocemente a ciò che fa il vostro avversario.
- Tenere l'avversario sul dritto e assicurarsi che il SA sia vicino!
- Lasciare che l'attaccante commetta un errore e poi intervenire con un passaggio
- Guidare l'avversario nella direzione in cui si vuole che vada
- A inizia con la palla e dà una palla diretta a B,
- B passa attraverso i pedoni con un dribbling di visione.
- A corre in profondità e riceve da B una forte palla rasoterra mirata in profondità
- B accelera intorno ai pedoni e fa un passaggio a 90 gradi per A
- A corre verso il cerchio e corre all'altezza di B in modo da ricevere un passaggio a 90°.
- Prende la palla, si allinea e arrotonda con un colpo in porta
Due esercizi distinti da eseguire entrambi per 10 min.
- Spiegare prima anche l'esercizio di punta
- B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
- A dà un forte colpo di reni verso la porta
- B punta la palla in modo da farle cambiare direzione
- Poi si scambiano di posto
Altro esercizio
- Esercitiamo la corsa in uscita
- A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte.
- B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
- Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
- Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
- Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
- Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e lì riceve la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve iniziare a pensare quando vuole passare la palla.
- Quando A corre verso l'esterno, può dare la palla quando pensa di poterlo fare oppure aspettare che A torni indietro in velocità e poi dare la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Tracciatura su due lati.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Prende la palla (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
