Hockey esercizi per la tecnica colpire
Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
- A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti.
- La palla viene quindi giocata indietro a B
- B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
- A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
- Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
- C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta,
- A si posiziona in modo attivo per dare la palla in punta di piedi, se necessario.
- Alla battuta di C, A è subito pronto per la punta della palla proveniente da D.
- D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare.
- A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.
- Estendere l'esercizio con il tip-in. Inoltre, esercitatevi a passare con forza e pulizia l'uno all'altro.
- A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A,
- A spinge verso C
- C di nuovo ad A,
- A spinge a D e D torna ad A.
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A prende il pallone da D e lancia una forte spinta verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta.
- F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare.
- B fa cambiare direzione alla palla.
Tre diverse azioni che andremo a perfezionare e ad allenare ulteriormente
- Esercizio A:
- Due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
- Esercizio B:
- Giro di dritto con passo a sinistra e da lì giro in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
- Esercizio a 3:
- Esercizio di abbordaggio a sinistra e accelerazione e dall'altra parte oltrepassare il cerchio.
- Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.
- A inizia con la palla e dà una palla diretta a B,
- B passa attraverso i pedoni con un dribbling di visione.
- A corre in profondità e riceve da B una forte palla rasoterra mirata in profondità
- B accelera intorno ai pedoni e fa un passaggio a 90 gradi per A
- A corre verso il cerchio e corre all'altezza di B in modo da ricevere un passaggio a 90°.
- Prende la palla, si allinea e arrotonda con un colpo in porta
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Prende la palla (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- A inizia con la palla.
- B corre e prende la palla da A in corsa.
- B corre, ma incontra un difensore e ripassa la palla ad A .
- B accelera e riceve il pallone da A .
- B completa la sua linea, corre nel cerchio e arrotonda con un colpo in porta.
- Cross su due lati
- D si trova al centro del cerchio
- A D vengono giocati tre palloni
- D li arrotonda in porta.
- A inizia con la palla, B arriva in corsa
- A ha un pallone indirizzato verso il dritto di B.
- B prende la palla con un approccio liftato sopra la barra.
- Corre sul pedone e tira un piatto mirato in profondità.
- C inizia a correre come se l'azione di alzata fosse stata fatta e inizia con calma e costruisce la sua velocità.
- C prende la palla in corsa e conclude con un attacco in porta.
- A parte con la palla e si mette in contatto visivo con B
- B spinge e indica dove vuole la palla e prende la palla da A
- Completa il suo turno e si mette in contatto visivo con C
- C parte e riceve la palla da B
- C corre nel cerchio e fa il giro in porta
Preparare l'esercizio anche dall'altro lato
- A passa la palla a B
- B prende la palla e la passa di nuovo ad A
- A corre con la palla
- B si allarga e riceve la palla da A
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta
- B corre dritto in mezzo e riceve un pallone da C
- B cerca di portare la palla in porta in un colpo solo (un tocco)
- A parte con la palla e corre verso l'alto con un arco.
- B inizia a proporsi a destra o a sinistra.
- Non appena inizia a correre, A effettua un passaggio diretto a B.
- B prende la palla e tira in porta.
- L'altro gruppo si impossessa della palla nell'area di rigore.
- A seconda del livello, mettere un po' più grande o più piccolo.
- Può essere anche speculare con eventuale arrotondamento sul rovescio.
- La palla parte dal rosso.
- Il bianco corre indietro verso l'offerta e riceve la palla.
- Al momento della presa, accelera con la palla verso il lato in cui il blu è salito.
- Il rosso fa il punto del triangolo verso il fondo e viene giocato.
- Il blu corre in profondità e il bianco va nel cerchio di testa.
- Il blu viene giocato e passa la palla al giocatore nel cerchio di testa che segna.
Punti di attenzione:
- Accelerazione in avvicinamento
- L'azione di passaggio è seguita da un'azione di corsa
- Ritmo elevato della palla
- Osservare ciò che accade e anticipare
- Cercare il contatto visivo
Possibilmente espandere a
- 3:1
- 2:1
- o 3:2
