Hockey esercizi per la tecnica colpire
- Tecnica e forza.
- 12 minuti per esercizio.
- Per gruppo di 4 quarti.
- Ogni gruppo ha il proprio colore.
- Ogni gruppo ha il proprio tempo.
- 15 minuti per esercizio, poi a rotazione.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Porta la palla con sé. (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- A passa la palla a B.
- B prende la palla e la passa di nuovo ad A.
- A corre con il pallone, B si allarga e prende il pallone da A.
- B prende la palla, si allinea e tira in porta.
- B corre in mezzo e riceve una palla da C.
- B cerca di portare la palla in porta con un solo tocco. (un tocco)
- A parte con la palla e corre verso l'alto con un arco.
- B inizia a proporsi a destra o a sinistra.
- Non appena inizia a correre, A effettua un passaggio mirato a B.
- B prende la palla e tira in porta.
- L'altro gruppo inizia a fare possesso palla nell'area di rigore.
- I giocatori si trovano a 5 metri da una porta larga 20 cm.
- Hanno 5 palle da colpire contro la porta.
- Se le colpiscono tutte, devono solo fare un giro intorno alla metà campo.
- Per ogni palla mancata si esegue un giro di penalità con un giro leggermente più piccolo di 10 x 10.
- Si parte dalla linea delle 25 yard.
- Il giocatore effettua un passaggio a sinistra.
- Questo giocatore effettua un passaggio a un giocatore al limite del cerchio.
- Che guida qualcosa.
- Gioca la palla nel cerchio e tira in porta.
- La palla parte dal giocatore 1, che corre verso la linea di fondo, si gira vicino e passa la palla in corsa al giocatore 2. Il giocatore 2 corre verso i 23, si gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2 corre verso i 23, gira a destra e passa la palla al giocatore 3. Il giocatore 3 tenta di correre verso il cerchio di testa, ma recupera la palla a destra e la passa al giocatore 4.
- Il giocatore 3 cerca di correre verso il cerchio di testa, ma recupera il pallone all'altezza del campo e lo passa al giocatore 4. Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e si avvicina alla linea di fondo.
- Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 3 ha corso dopo il passaggio e si è posizionato tra il cerchio di testa e il punto centrale e da qui sceglierà se arrotondare o giocare sulla punta.
- Il giocatore 1 è pronto per la punta.
- Direzione del giro in ordine cronologico.
- Il giocatore che galleggia con la palla inizia a correre e passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 fa un giro e corre verso il passaggio successivo.
- Dopo di che, concludere con il rovescio.
- Il giocatore ROSSO esce dal quadrato e si offre al giocatore BLU.
- BLU passa a ROSSO mentre si offre.
- Il giocatore WHITE esercita una pressione su RED in modo che debba accettare la chiusura e giocare di nuovo a BLUE (guardia).
- Il giocatore RED effettua un'accelerazione a sinistra o a destra accanto al quadrato.
- Il giocatore BLUE passa al giocatore RED osservando attentamente dove RED chiede la palla (dritto o rovescio).
- ROSSO prende la palla in mano e penetra nel cerchio per concludere a rete.
- TRASFERIMENTO.
- ROSSO SI UNISCE AL PUNTO DI PARTENZA / BLU SI UNISCE AL QUADRATO.
- Semplice dare-avere in 2 modi.
- Facile esercizio di rifinitura breve per l'allenamento precoce.
- Espandibile fino al 2-1.
- Variante 1 - Passaggio laterale, corsa verticale con passaggio in diagonale.
- Variante 2 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio verticale.
- Variante 3 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio diagonale corto.
- Variante 4 - Costruzione come la variante 3 con un 2-1 nel cerchio.
- Esercizio B+C
- B è sopra a sinistra
- C è a destra
- A1 palleggia con la palla verso A2
- B guida il giocatore A, a 1,5 metri, all'indietro (posizione aperta).
- Si tratta di un lavoro di piedi, quindi quando A arriva ad A2 lascia che A colpisca in porta.
- Dopo il colpo, A esce dal cerchio. B si gira e riceve una palla da C.
- B si avvicina in modo chiuso, si apre e tira in porta.
- L'esercizio inizia quindi a destra.
