Hockey esercizi per la tecnica colpire

• A passa la palla con una spinta sul dritto di B
• B prende la palla aperta e la appiattisce a C
• C prende la palla aperta e la appiattisce su D
• D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E
• E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
  • E entra in contatto visivo con F
• F arriva in corsa verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto
  • F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige nel cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla o colpendo in porta.
• G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio, se l'esercizio va bene.
  • Si esegue quindi prima del tip-in di F

• Estensione dell'esercizio con il tip-in.
• Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
• A spinge la palla a B sul dritto prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia con sé nella direzione in cui si sta andando).
• B spinge la palla verso A, A spinge verso C C torna ad A, A spinge verso D e D torna ad A.
• Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
• A prende la palla da D e dà un colpo secco verso E.
• E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
• B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
• Dopo il tiro, accelera verso la porta per eseguire il tip-in.
• F si mette in contatto visivo con B e fa un passaggio piatto mirato come se stesse per segnare.
• B fa cambiare direzione alla palla.

• Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
• A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti. La palla viene quindi giocata indietro a B
• B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
• A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
• Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
• C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta, A si posiziona attivamente per ribaltare la palla se necessario.
• Alla battuta di C, A è pronto a ribattere la palla proveniente da D.
• D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare. A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.

• Il giocatore 1 corre con la palla verso il pedone bianco, il giocatore 2 corre senza palla verso il pedone bianco.
• Il giocatore 2 gira in porta (con il rovescio).
• Il giocatore 1 gira intorno alla pedina da cui è partito il giocatore 2 e corre verso il centro del cerchio.
• Non appena il giocatore 1 ha giocato la palla al giocatore 2, il giocatore 3 può iniziare. Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 4.
• Il giocatore 4 gira intorno al pedone bianco e gioca la palla (con il rovescio) al giocatore 1 che è entrato nel cerchio.

• Estensione dell'esercizio con il tip-in.
• Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
• A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
  • B spinge la palla verso A
  • A spinge la palla verso C, C torna ad A
  • A spinge verso D e D torna di nuovo ad A
• Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
• A accetta la palla da D e dà una forte spinta verso E.
• E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
• B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
• Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta. F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare. B fa cambiare direzione alla palla.

• Esercizio di tecnica
• 3 azioni diverse che perfezioneremo e alleneremo ulteriormente
• Esercizio A: due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
• Esercizio B: virata di dritto con passo a sinistra e da lì virata in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
• Esercizio a C: Esercizio di imbarco a sinistra, accelerazione e passaggio nell'altra direzione.
  • Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.

• A inizia con la palla e dà una palla diretta a B
• B passa attraverso i pedoni con un palleggio di visione
• A corre in profondità e riceve da B una forte palla piatta mirata in profondità
• B accelera intorno ai pedoni e fa un passaggio a 90 gradi ad A
• A corre verso il cerchio e corre all'altezza di B in modo da ricevere un passaggio a 90°.
• Prende la palla, si allinea e arrotonda con un colpo in porta

• Il giocatore blu riceve ogni volta la palla dal giocatore bianco. (il giocatore bianco si divide)
• Il giocatore rosso corre dal punto di battuta alla testa del cerchio e lì riceve la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore rosso tira in porta.
• Dopo ogni tiro torna al punto di battuta e riceve la palla successiva in testa al cerchio.

• A passa in profondità[ a B, B gira dietro le pedine e passa la palla ad A, A segna in porta;
• B torna in posizione, si offre e riceve la palla da C. CB gioca un 2v1 contro A;
• A entra in D, prende la palla e gioca (D, E e A) un 3v2 contro CB.

• L'esercizio è progettato per simulare una partita.
• Pertanto, una squadra è composta dai difensori/centrocampisti difensivi e l'altra dagli attaccanti.
• Gli attaccanti possono segnare nella porta normale (decidere qui se possono anche colpire alto come in partita).
• I difensori possono segnare guidando la palla.
• Oltre la linea di porta sulla linea di metà campo.
• Gli attaccanti imparano a passare e a concludere in porta e i difensori imparano a difendere sugli esterni.

• Il Giocatore 1 gioca la palla al Giocatore 2, dopo di che il Giocatore 1 corre
• Il Giocatore 2 rimbalza la palla al Giocatore 1,
• Il giocatore 1 allinea la palla tra i pedoni (Self non corre nella "scatola dei pedoni".
• Il Giocatore 1 tira la palla in porta

È possibile velocizzare questo esercizio mettendolo speculare sull'altro lato, in modo da consentire il gioco da due lati.

• Funziona come una partita normale, solo che ora c'è un quadrato al centro.
• Se c'è un tiro o un altro fallo, o se la palla è uscita dal campo, l'allenatore lancia/gioca una nuova palla dal quadrato.
• Questa non deve andare alla stessa squadra o allo stesso punto di fallo.
• Le dimensioni del campo dipendono dal numero di giocatori.