Hockey esercizi per la tecnica condizione

• Formare un triangolo con i pedoni (2 metri tra ogni pedone).
• Il giocatore rosso parte con la palla dal pedone a 5 metri di distanza dal triangolo.
• Il giocatore rosso gioca con il giocatore blu che arriva dinamicamente intorno al triangolo.
• Il giocatore blu fa perno e gioca la palla al giocatore bianco.
• Il giocatore bianco gioca la palla fino al punto di partenza (rosso).
• Durante l'esercizio, ogni giocatore corre dietro alla propria palla.

• Portiere in porta
• Posizionare 2 porte fatte di pedine sulla linea dei 23 metri (le porte si trovano a sinistra e a destra dei pali della porta visti dal punto di vista.
• Il giocatore rosso parte dal cerchio di testa e accelera con la palla attraverso le porte.
• Subito dopo aver superato i cancelli, il rosso gioca verso il blu.
• Il giocatore rosso scatta intorno a un pedone per poi fare pressione e/o togliere la palla al blu.
• Dopo aver sottratto la palla al blu, quest'ultimo accelera con la palla e attraversa i cancelli.
• Quando il blu attraversa i cancelli, il rosso non può intercettarlo e torna al pedone.
• Il blu accelera nel cerchio anteriore e aggira la porta.

• Creare coppie
• L'esercizio consiste in 4 coppie per esercizio.
• Le coppie devono essere allineate a croce.
• Alle estremità della croce, formare un triangolo con 3 pedine.
• Le estremità della croce sono distanti circa 5 metri l'una dall'altra.
• L'esercizio viene iniziato dall'estremità sinistra e dall'estremità destra.
• Il blu gioca verso il rosso.
• Il rosso corre in mezzo mentre il blu passa la palla al rosso.
• Il rosso riprende il gioco e passa alla coppia successiva.
• Questo esercizio si svolge con 2 palloni.
• Dopo 5 minuti si cambia posizione.

• Disporre 2 caselle con le pedine.
• Intorno alla linea tratteggiata cerchio di testa (a sinistra e a destra vicino/contro la porta.

partita 6 vs 6 o più con 2 portieri

• Il compito del rosso è quello di incanalare il portatore di palla verso la linea laterale.
• I blu devono attaccare il più possibile attraverso l'asse.

• Ci sono 2 attaccanti sui punti PC sulla linea di fondo a destra e a sinistra della porta.
• Il giocatore parte dietro la linea dei 25 metri e riceve la palla davanti al semicerchio da sinistra e deve poi segnare.
• Questo giocatore poi supera in volata il punto di battuta/penalità e torna in volata dietro la linea delle 25 yard, quindi deve correre di nuovo verso la porta per ricevere il passaggio dall'altro dichiarante (a destra) e fare lo stesso (segnare, superare in volata il punto di battuta/penalità e tornare alla linea delle 25 yard).

• Il dichiarante spinge la palla nel cerchio, il giocatore deve inseguire la palla, colpire e segnare in 1 tempo.
• Il dichiarante si trova leggermente dietro il giocatore.

• Il giocatore inizia dalla pedina rossa.
  • Entrambi i giocatori iniziano nello stesso momento.
  • Percorrono la scala nel modo concordato.
  • Prendono la palla e l'allenatore chiama 1/altri numeri/colori.
• I giocatori fanno quello che dice l'allenatore e poi girano in porta.
• Se c'è un portiere: chi passa per primo attraverso la porta (si può dare ai gruppi la propria porta sul cerchio tratteggiato o 1 giunto al centro del cerchio tratteggiato) può arrotondare e ottiene un punto se segna.
• Non avete un portiere: sono possibili 2 varianti:
  • Si procede allo stesso modo se si ha un portiere.
  • Chi segna ottiene un punto. Se entrambi hanno segnato, si tratta di chi ha segnato più velocemente.
• Esempio: allenatore: ' 2 e 4'. Il giocatore deve andare prima sul pedone centrale bianco, poi sul 2 e infine sul 4. Dopodiché, il giocatore può arrotondare in porta.

• Linea di partenza e di arrivo, i cappellini sono sparsi per il campo.
• Il numero di tappi corrisponde al numero di giocatori della squadra x 2.
• I tappi vengono presi uno a uno fino alla linea di arrivo, vince la squadra che finisce per prima.

• Dalla linea di fondo alla linea dei 23 m in 30 secondi per 3 volte avanti e indietro.
• 30 secondi di riposo, quindi ripetere.
• Livello H1 4x (inizio gara metà) L'80% del tempo dovrebbe essere raggiungibile.
• Prestare attenzione alla velocità di virata.
• Arrivare bassi per ripartire velocemente.
• Portare energia nella virata.
• Nei gruppi più numerosi, formare due gruppi.
• Il gruppo uno parte dalla linea di fondo, il gruppo due dalla linea dei 23 metri. Mentre il gruppo uno corre, il gruppo due si riposa (30 secondi).

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
• A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
• B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
• B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
• Riprendere

• Lasciate che la squadra si riprenda per circa cinque minuti e poi continuate con i seguenti esercizi:
• Disporre le pedine come illustrato nella figura 1.
• Chiedere alla squadra di formare due file sulla linea laterale all'altezza della linea dei 23 metri.
• Eseguire i seguenti esercizi di corsa sulla linea tratteggiata:
• - Alzate delle ginocchia (con incrementi del 50%, 80%, 100%).
• - "Tallonate" (aumento del 50%, 80%, 100%).
• - Lateralmente.
• - Passaggio incrociato.
• - Infine, sciogliere le braccia.