Hockey esercizi per la tecnica difendere
- Ozio 3 contro 1
- Consigli agli attaccanti:
- Velocità di passaggio elevata.
- Guardare dove si gioca.
- Giocare una palla facile.
- Dare la punta ai difensori:
- Chiudere il lato del rovescio.
- Stare tra le linee di passaggio.
- Aspettare gli errori degli avversari.
- Esercitarsi ad attaccare i calci di rigore.
- Due esercizi diversi.
- Esercizio 1:
- 1 contro 1.
- Assicurarsi di stare in piedi con fermezza.
- Lasciare che la palla faccia il suo lavoro.
- Esercitare le azioni.
- Cercare di superare il lato del rovescio. (Come attaccanti)
- Lato rovescio ravvicinato. (come difensori)
- Esercizio 2:
- Esercizio di passaggio in elevazione.
- Si fa lo slalom tra le pedine.
- L'allenatore chiama il rovescio o il dritto.
- Si esegue un lift pass con il rovescio o il dritto e poi si arrotonda in porta.
- Formazioni di partito con piccole squadre.
- Comunicazione degli obiettivi.
- Parlare tra di loro e osare mettersi al posto giusto.
- Attacco a sinistra.
- A passa la palla a B.
- B passa la palla a C.
- Quando C accetta la palla, inizia il 3:1 (con il tackle back runner).
- Da quel momento in poi, il corridore del tackle back può anche correre e aiutare il difensore.
- Dividere il gruppo in due gruppi.
- Il primo gruppo giocherà al possesso palla con l'obiettivo di comunicare tra loro.
- Il secondo gruppo farà l'esercizio in porta.
- Un giocatore inizia con la palla e tira forte dal cerchio contro il pannello di rimbalzo.
- Gli attaccanti cercheranno di concludere la palla.
- I difensori cercheranno di portare la palla fuori dal cerchio. (preferibilmente sui bordi esterni)
- A parte con la palla e corre verso l'alto con un arco.
- B inizia a proporsi a destra o a sinistra.
- Non appena inizia a correre, A effettua un passaggio mirato a B.
- B prende la palla e tira in porta.
- L'altro gruppo inizia a fare possesso palla nell'area di rigore.
- A inizia con la palla.
- Ha un passaggio difficile verso B.
- B prende la palla e da quel momento inizia il 3 contro 2. Gli attaccanti vogliono segnare il gol del vantaggio.
- Gli attaccanti vogliono segnare nella porta grande.
- I difensori vogliono intercettare la palla e segnare in porta sulla linea laterale.
- Permette loro di giocare troppo nell'area di rigore.
- Dà loro un numero.
- Giocare 5 volte senza intercettare la palla.
- Se l'esito è positivo, si può iniziare ad arrotondare in porta.
- A inizia con la palla e la passa a B.
- B passa di nuovo la palla ad A.
- A prende la palla e la gioca a C.
- B corre in mezzo e riceve la palla da C.
- Da quel momento in poi è un 3 contro 2 B,C,D contro i 2 difensori.
- Se i difensori intercettano la palla, segnano in porta sul lato.
- A inizia con la palla e la passa a B.
- B prende la palla e la passa a C.
- C prende la palla e corre verso l'alto. A questo punto inizia il 4:3 e gli attaccanti vogliono segnare nella porta grande.
- I difensori vogliono intercettare la palla e segnare nella porta piccola sulla linea laterale.
- A parte con la palla e la passa a B.
- D stabilisce la linea di passaggio tra A e B.
- E inizia a fare pressione su B.
- F vuole intercettare il passaggio tra B e C.
- A, B, C vogliono andare a segnare in porta sulla linea di fondo.
- D, E, F vogliono tenere il pallone in quella zona e, se lo conquistano, segnare alla porta sulla linea di metà campo.
- Formazioni con 2 squadre e 1 portiere.
- Se il numero di giocatori è dispari, un giocatore (preferibilmente un centrocampista) è neutrale e appartiene sempre alla squadra BB.
- Il diritto d'attacco si conquista oltre la linea dei 23 metri passando tre volte.
- Si perde il diritto d'attacco solo quando l'altra squadra lo ha guadagnato.
- Un intercetto non cambia la situazione.
- 3 cause di calcio d'angolo è una palla di rigore (l'obiettivo è concentrarsi sull'efficacia nel cerchio).
- 2 x 10 minuti con 5 minuti di riposo (situazione di partita).
- A ogni squadra può essere assegnato un compito, come ad esempio pressare a tutto campo / metà campo / mettere sotto pressione un determinato giocatore quando riceve la palla, per migliorare la strategia e l'allenamento tra di loro.
- Fornire un numero sufficiente di palloni lungo le linee in modo che il ritmo di gioco sia elevato.
