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Hockey esercizi per la tecnica forza

  • L'addetto alla spunta deve cercare di spuntare il maggior numero possibile di bambini.
  • Se si rischia di essere spuntati, si può nominare un programma televisivo e allora lo spuntatore non può spuntarla.
  • A questo punto dovete stare in piedi con le gambe divaricate.
  • Il resto può darvi sollievo strisciando tra le vostre gambe.
  • Quando si viene colpiti, ci si mette in piedi con l'addestratore.


ticker-televisivo

  • Flatting,
  • Approccio aperto,
  • Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
drawing VELOCITÀ DELLA PALLA
  • Sit-up Formare due coppie in modo che i giocatori possano tenersi a turno per i piedi.
  • Ogni giocatore esegue questi addominali: 10 volte, 15 volte, 20 volte, durante i quali si riposa aiutando l'altro.
  • Mettere 2 giocatori uno di fronte all'altro in posizione di push-up:
  • far provare a uno a uno, per 5 volte di seguito, a pulirsi le mani sotto.
  • Fatelo fare 3 volte.
  • Tutti si posizionano sulle punte dei piedi dietro la linea di fondo, con le punte dei piedi contro la linea.
  • Iniziare a camminare in punta di piedi sulla linea per 10 volte e saltare dietro la linea.
  • Passare a 15 e infine a 20 volte.
  • Mantenere sempre circa 20 secondi di riposo durante questo esercizio.
  • Squadra a due con palla, seduti uno di fronte all'altro sul tappetino
  • La persona A tiene la palla sopra la testa con entrambe le mani e si sposta in posizione supina, toccando il suolo con la palla e le braccia distese all'indietro.
  • La persona A ritorna in posizione seduta e passa la palla alla persona B
  • La persona B torna in posizione supina e tocca il terreno all'indietro con la palla
  • e così via


Può anche essere con le ginocchia piegate

braccia-da-addestramento

  • In posizione prona, lanciare la palla al compagno
  • Il compagno fa rotolare la palla a terra

muscoli-della-schiena

muscoli-della-schiena

  • Il giocatore si siede con la schiena contro la parete e le gambe con un angolo di 90 gradi.
  • Mantenere questa posizione il più a lungo possibile.
  • Saltare il più possibile da fermi con i piedi affiancati.
  • Misurare la distanza dalla linea di stacco al tallone.

Ponte

Posizione di partenza

  • Sdraiarsi sulla schiena.
  • Piegate le ginocchia a 90 gradi e appoggiate entrambi i piedi a terra.
  • Le braccia sono lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso.


Azione

  • Stringere i glutei e l'addome.
  • Sollevate i glutei da terra per formare una linea retta con le ginocchia, i fianchi e le spalle.


Difficoltà

  • Per aggiungere peso a questo esercizio: estendete alternativamente la gamba destra e la gamba sinistra.ponte-1
  • Con i diversi materiali si possono creare corsi divertenti.
  • Con un corso, è possibile far ripetere ai bambini delle abilità in modo divertente e veloce.
  • Si può anche creare un percorso con un tema particolare.
  • I temi possibili sono: derapata, slalom, sorpasso, gioco alto, ritmo.
  • Le frecce e i segnali stradali possono essere utilizzati in tutti i tipi di esercizi in un percorso e nelle staffette.
  • Ecco alcuni esempi di percorsi possibili


sentiero